Денний раціон на 1350 ккал

Question

Фрекен бок• 06 мая в 19:54

Денний раціон на 1350 ккал

Бачу, що дехто як і я вирішив скинути зайві зимові кілограми. Ділюся своїм раціоном на сьогодні, можливо комусь стане в нагоді. По обʼєму їжі достатньо, голод не відчувається.

показать весь текст

4

2

70 0

Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff

Ще з цiкавого

Сніданок на схудненні 7 +394 Так і не схудла за 3 роки +18 Как боретесь с голодом? +26 Як можна стільки їсти і куди воно в нього дівається +12 Сніданок на схудненні 5 +192 Сніданок на схудненні +186 тянет на сладкое ужас, если спец не куплю то ем сахар ложками +35 Для стартуючої жирухи норм сніданок? +167 У кого подростки не едят яйца, м´ясо и т.п, Даете ли протеины? +27 Мой негламурный плотный завтрак худеющей +78

Сейчас читают!

Ну что, девчата, отравляют на биопсию+351 Раздел наследства ,вопрос две дочери 7+107 Київ що це було?+81 Лучшая советчица насчет отдыха - искусственный интеллект и не смеется с Болгарии 4+84 За зиму поправились?3+73 Чувствуете ли вы вину что ваши дети растут в войне?2+72 Поехать поездом или автобусом с ребенком 1,4?2+72

Answer 1 · 2026-05-06T20:12:35+02:00

Ответ дляФрекен бок

157/60 ☺️
Я ж кажу, треба худнути

Ви не схуднете, у вас організм піде в економію

Answer 2 · 2026-05-06T20:12:43+02:00

Ответ дляГореотума

Значит вы померанский шпиц))

Дякую, десь приблизно так і є 🤣🤣🤣

Answer 3 · 2026-05-06T20:12:47+02:00

Ответ дляВсюди влазю

Господи, та коли ж ви вже схуднете? Щоденно сніданки, вечері, тепер ще таблички з калоріями.. У вас зовсім подруг немає?

Так зачем вы заходите в такие темы, мазохизм?

Answer 4 · 2026-05-06T20:13:15+02:00

Ответ дляФрекен бок

Дякую, десь приблизно так і є 🤣🤣🤣

Так вы тогда симпатяжка, такая хорошенькая, кругленькая)

Answer 5 · 2026-05-06T20:13:25+02:00

Ответ длячерная мамба

А сырники и печень почему зажали?)

І що там в 100 гр печінки? Це якого розміру шматочок?
Ви теж 140 гр риби їсте? Це один плавник?
Навіщо мені ті желе і картопля, я краще рибину нормальну зʼїм

Answer 6 · 2026-05-06T20:14:49+02:00

Ответ дляЦібаФу

Білка мало. Дорадо 140 грам?? Ну це не серйозно

На сніданок сирники, на обід печінка. По білках норм, все розраховано

Answer 7 · 2026-05-06T20:14:57+02:00

Ответ дляЗвездолётчица

и вы набегивайте))

Ага) у меня лабрадор, он ленивый до усрачки, но и то если я пробегу столько сколько он, то язык будет на плече как у собаки)

Answer 8 · 2026-05-06T20:15:37+02:00

Ответ дляФрекен бок

На сніданок сирники, на обід печінка. По білках норм, все розраховано

Скільки білька в 100 гр печінки?

Answer 9 · 2026-05-06T20:15:38+02:00

Ответ дляВсюди влазю

Господи, та коли ж ви вже схуднете? Щоденно сніданки, вечері, тепер ще таблички з калоріями.. У вас зовсім подруг немає?

Я коли схудну, то обовʼязково вам повідомлю, не переймаєтеся

Answer 10 · 2026-05-06T20:15:53+02:00

Ответ дляНеначасі

Ви не схуднете, у вас організм піде в економію

Никуда он не пойдет. Худые люди едят мало.

Answer 11 · 2026-05-06T20:16:04+02:00

Ответ дляФрекен бок

На сніданок сирники, на обід печінка. По білках норм, все розраховано

Норм - це скільки загалом там білка?

Answer 12 · 2026-05-06T20:17:00+02:00

Ответ дляГореотума

Так вы тогда симпатяжка, такая хорошенькая, кругленькая)

В мене ще й волосся пухнасте, що правда хвилясте і руде. Напевно я мальпіпу

Answer 13 · 2026-05-06T20:17:18+02:00

Ответ дляФрекен бок

В мене ще й волосся пухнасте, що правда хвилясте і руде. Напевно я мальпіпу

Answer 14 · 2026-05-06T20:17:57+02:00

Ответ дляЦібаФу

І що там в 100 гр печінки? Це якого розміру шматочок?
Ви теж 140 гр риби їсте? Це один плавник?
Навіщо мені ті желе і картопля, я краще рибину нормальну зʼїм

Смачного! І головне не нервуйтеся

Answer 15 · 2026-05-06T20:18:55+02:00

Ответ дляФрекен бок

Минулі 2 тижні харчувалась на 1500-1600 ккал, не могла одразу на 1300 перейти

А бжу? Или неважно?

Answer 16 · 2026-05-06T20:19:07+02:00

Ответ дляЦібаФу

Норм - це скільки загалом там білка?

А вам навіщо?

Answer 17 · 2026-05-06T20:20:03+02:00

Ответ дляФрекен бок

Тому що я на 1500 втратила 1,5 кг і все, далі 2 тижні без втрати ваги. Обʼєми трохи пішли, але не на стільки наскільки хотілось би

Когда перестанете терять на 1300? Перейдете на 1100? А как потом будете удержитвать сброшенный вес?

Answer 18 · 2026-05-06T20:20:21+02:00

Ответ дляФрекен бок

А вам навіщо?

Мало там. Мені не навіщо, просто зверніть увагу. Ви не добираєте

Answer 19 · 2026-05-06T20:20:38+02:00

Ответ дляЛунтик-паунтик

А бжу? Или неважно?

Звісно важливо! Все прораховуються, обовʼязково контроль не тільки кількості калорій, а й баланс БЖВ

Answer 20 · 2026-05-06T20:20:38+02:00

Ответ дляЦібаФу

І що там в 100 гр печінки? Це якого розміру шматочок?
Ви теж 140 гр риби їсте? Це один плавник?
Навіщо мені ті желе і картопля, я краще рибину нормальну зʼїм

Да, я тоже ем 150 гр рыбы, 100 гр мяса и два маленьких сырника или яйца. Дефицита белка нет, часто сдаю анализы.
Примерные порции.

Answer 21 · 2026-05-06T20:21:42+02:00

Ответ дляФрекен бок

Звісно важливо! Все прораховуються, обовʼязково контроль не тільки кількості калорій, а й баланс БЖВ

Погано пораховано. 80 гр білка це мало

Answer 22 · 2026-05-06T20:23:07+02:00

Ответ дляКартаБезКомиссий

Когда перестанете терять на 1300? Перейдете на 1100? А как потом будете удержитвать сброшенный вес?

Я ж не планую до 45 кг худнути. А до 55 я на 1300 схудну, може і повільно, але точно схудну і буду дотримуватись денної норми +/-1300. Я приблизно так харчувалась десь років до 35 і важила 51-53 кг

Answer 23 · 2026-05-06T20:23:23+02:00

Ответ длячерная мамба

Не слушайте про 1200, посчитайте ваш базовый метаболизм. У меня это 1060 кал, а 1200 для похудания. И 1400 - норма.

У вас индекс 19
Увас нет лишнего веса. А сколько хотите 15

Answer 24 · 2026-05-06T20:24:50+02:00

Ответ дляКартаБезКомиссий

У вас индекс 19
Увас нет лишнего веса. А сколько хотите 15

Я и не худею, просто показала расчет. И питаюсь постоянно около 1400, это моя норма.

Answer 25 · 2026-05-06T20:27:00+02:00

Ответ дляЦібаФу

Мало там. Мені не навіщо, просто зверніть увагу. Ви не добираєте

Не мало. На мої зріст, вік та активність мені так і треба, приблизно 90. І день на день не приходиться, в мене ж не кожен день печінка, частіше це телятина або курка, індичка, качка

Answer 26 · 2026-05-06T20:30:30+02:00

Сунуся в чужі справи• 06 мая в 20:30

56

Боже, какой это кайф - не считать эти калории. С ума можно сойти - каждый раз подсчитывать калорийность блюда.

1

Answer 27 · 2026-05-06T20:30:36+02:00

Ответ дляФрекен бок

Не мало. На мої зріст, вік та активність мені так і треба, приблизно 90. І день на день не приходиться, в мене ж не кожен день печінка, частіше це телятина або курка, індичка, качка

И кстати, если возраст 45+, полезно раз в неделю без мяса, можно бобовые, грибы, только растительный белок. А я на кефире раз в неделю и сразу легкость и настроение.

Answer 28 · 2026-05-06T20:31:33+02:00

Ответ дляСунуся в чужі справи

Боже, какой это кайф - не считать эти калории. С ума можно сойти - каждый раз подсчитывать калорийность блюда.

Если вы неделю посчитаете, потом будете на глаз определять, ведь едим почти одно и то же.

Answer 29 · 2026-05-06T20:31:45+02:00

Ответ длячерная мамба

Да, я тоже ем 150 гр рыбы, 100 гр мяса и два маленьких сырника или яйца. Дефицита белка нет, часто сдаю анализы.
Примерные порции.

Мне прям нравится ваша 3 тарелка. Подскажите кроме салата и огурцов что там еще?

Answer 30 · 2026-05-06T20:35:26+02:00

Ответ дляТоскующая

Если вы неделю посчитаете, потом будете на глаз определять, ведь едим почти одно и то же.

Та нафиг мне этой херней страдать? Я лучше на интервалке посижу, если наберу лишние 300 -700 грамм.

Я прошлой осенью начала подсчитывать только количества белка, чтобы наращивать мышцы. Вспоминаю - да ну его в *опу.

Денний раціон на 1350 ккал

Похожие темы:

Ще з цiкавого

Популярные вопросы!

Сейчас читают!