Фрекен бок• 2 часа назад
Денний раціон на 1350 ккал
Бачу, що дехто як і я вирішив скинути зайві зимові кілограми. Ділюся своїм раціоном на сьогодні, можливо комусь стане в нагоді. По обʼєму їжі достатньо, голод не відчувається.
3
2
68
2
Мені мало,я в залі щодня займаюся,як не плавання,то силові чи групові,ще й робота рухлива і виснажлива.Для енергійного життя не піде мені.А ви дивіться по своїм потребам.
Тому що я на 1500 втратила 1,5 кг і все, далі 2 тижні без втрати ваги. Обʼєми трохи пішли, але не на стільки наскільки хотілось би
Не слушайте про 1200, посчитайте ваш базовый метаболизм. У меня это 1060 кал, а 1200 для похудания. И 1400 - норма.
5
От і я раніше так харчувалась, а потім якось поступово стала більше їсти. Дохід став зростати, доступніше стали смачні сири, мʼяско всіляке вʼялене, а під нього бокальчик вина. А ще всілякий шоколад дорогий-смачний.
Йога ні,можливо 200.Басейн година з тренером,то десь 400-500,залежить від виду плавання,брас і батерфляй більш енергозатратний.Ну я 2 роки займаюся,до 2 км за годину пливу.Мені точно 1350 ккал мало.
1
Так, звісно. Я собі по пʼятницях або суботах враховую 150 мл сухого вина. Частіше не вживаю, тому що вже з віком почала мати набряки навіть від невеликої кількості спиртного
1
Все вы правильно делаете, тем более, что наедаетесь. Мало есть - отличная привычка, будете стройной всю жизнь. С возрастом лишний вес дает и на суставы нагрузку, и на сердце.
2
Ну не смішіть. Я вище написала, що зріст малий, а вага велика. Я коли починала худнути, то по підрахункам стабільно їла не менше 1700-1800, а по вихідних якщо з тортом, то під 2000
Так, година занять йогою це не більше 250 ккал. Хоча буває так, що стою в асані, а з мене піт крапельками на килимок
1
Господи, та коли ж ви вже схуднете? Щоденно сніданки, вечері, тепер ще таблички з калоріями.. У вас зовсім подруг немає?
5
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу