Сніданок на схудненні 25

Автор, а то за місиво коричневого кольору в банці?
Зовсім не апетитно виглядає.

То ж не для Вас.

Да пофиг ей на вашу слюну) ох и смешная вы

Ви так і не відповіли на питання.

Спаржа не чищенная и переготовленная в хлам (все полезное вы в ней убили, вкуса тоже не осталось)

Это у вас еще и плохой аппетит?

І мені!
Автор, не зупиняйтеся і далі скидайте нам фото. Я також 13 місяць на дієті,скинула уже 22 кг, Ваші теми мене надихають.

Автор не жре, а споживає їжу.
Стартувала наче з 91 кг

А какой у вас вес и что вы едите?

Жесть

Яка ви молодець! Браво!

Автор, смачного! Не звертайте уваги на зміюк 😉

Мій сніданок

Починала зі 114 кг.
Їм багато і смачно.
На сніданок було 3 яйця на сухій сковороді з укропчиком, хліб бородинський з фореллю, помідори, сушений інжир, чорна кава
На обід буде ліниві голубці зі скороварки ( фарш з філе стегна, морква, цибуля, капуста, яйце, трохи рису), салат з капусти помідора огірка заправлені пів чайної ложки оливкової олії.
На вечерю буде тушкована риба хек з овочами зі скороварки, трохи гречки.
За 2 години до сну творог, йогурт грецький, полуниця і чай м´ятний

Ого что же тогда ели ДО?

Ну так у вас в 2 раза меньше каллорий, чем у автора. Она себе набросала всего и побольше

Я думаю, що автор розуміє, який колораж має вживати. По її фото обідів і вечерь видно, що там усе в нормі виходить за добу

Как для свиньи - да, норм

Всім красуням, привіт ❤️

День 142. Завтрак:
- заливное 280-115; винегрет 138-93,8; 🥕 по-корейски 50-35; 🐮 печень 60-72; 🍞 овсяный 20-52,6
Вес: 548 гр. Калорийность: 368,4

Вчерашние обед, перекус и ужин.
Обед:
- шпинатный супчик 342-85,5; 🐔 гриль филе 122-146,4; 🍞 ржаной 36-83,5
Вес: 500 гр. Калорийность: 315,4
Перекус:
- 🫖 250-32; творог 58-46,4; ряженка 34-49; 🍌 32-28,8; малина 54-28,6; ежевика 70-28
Вес: 498 гр. Калорийность:212,8
Ужин:
- 🥒 100-10; руккола 36-9; листья салата 40-10; кешью 10-56; 🐟 70-105; гречка 48-43,2
Вес: 304 гр. Калорийность: 233,2

Там немає що їсти

Там прям обожраться можно, вы еще больше употребляете?

Яке?

Її можна як чистити, так і ні. Вивчайте мат.частину. корисного достатньо лишилося, ви так не хвилюйтеся!!!

А мене надихають такі коментарі, як Ваш. Дякую!!!

Так, з 91.

Смачного, дякую за підтримку!!!

Дякую, що поділилися ідеями страв!!!

Як і всі хто набрав вагу: жирно, солодко, калорійно..

Будь ласка!
Автор, не слухайте тутешніх змій, все Ви робите правильно і у Вас вийде.
Я все життя схильна до повноти, 20 років то худну, то набираю.
Зараз мені 40+, випадково попала в мед центр під Києвом на детокс програму ( хоча їхала недалеко від дому просто відіспатися після декрету НЕ ДОМА) і так надихнулася бажанням до якісного життя, що 3 тижні що там була, крім комплексу процедур, лікарів, психологічної підтримки, я не спала як планувала, я тупо читала/дивилася інформацію про правильне харчування. Спочатку те що радили в мед центрі, потім почала підтягуватися інфо в інстаграмі на цю тему( особливо мені зайшов нутраціолог Віктор Мандзюк), я все нотувала і аналізувала з висоти свого немолодого досвіду і приїхавши додому я кардинально змінила свій спосіб життя і харчування.
І головним своїм успіхом я вважаю, що крім того що розібралася з калорійністю, БЖВ, я зрозуміла, що мені не потрібно просто схуднути, в потрібно зробити здоровий спосіб життя своїм життям назавжди. І я не рубала з плеча дефіцит калорій, а його просто тримала спочатку в нормі, щоб не набирати далі на правильних продуктах ( порції були величезні, я не могла їх з´їсти), потім почала робити невеликий дефіцит ( ключове невеликий, щоб не було дискомфорту) і вага почала йти вниз.
Хоча я їм дуже багато, не голодна.
Но вага йде вниз.
По моїй вазі звісно за рік можна було б скинути набагато більше, но знаючи себе, що урізавши свої порції, я б зірвалася, а так помало, но комфортно іду до своєї мети.
Чого і Вам від всієї душі бажаю!

Лечитесь…усиленно!