Красота неземная• 27 мая в 08:50
Сніданок на схудненні 28
Добрий ранок!!! Всім смачного!!! Сьогодні рівно місяць, як я взалася за свій режим.
показать весь текст
20
4
1
1
77
0
Очень, очень круто, так держать! Не сбавляет темп, к новому году будете стройняшкой! Искренне желаю удачи!
2
Порції навпаки великі, три прийоми їжі, між ними лише вода. Відмова по максимуму від цукру, булок, тортів, білого борошна тощо. Дефіцит, рух, мінімальні вправи.
2
1
Обычная еда. Ну сегодня на обед гречка, филе в аерогриле куриное. Салат с капустой огурцом и кукурузкой. Это для примера. На выходных и пиццу и мак едим, не все сразу конечно.
2
1
Вы худеете, но у вас очень мало белка. Если хотите подтянутое тело, а не только худое, его количество нужно увеличить
3
Вау, поздравляю, результат шикарный и месяц уже срок👏🏼
Визуально видите уже изменения, по одежде?
Визуально видите уже изменения, по одежде?
2
Говорю вам как подолог, педикюр вреден для ногтевой пластины. Зато красиво. А потом ногти врезаются
1
Так, джинси висять, якщо так і далі піде, то треба буде оновити низ, а також дістати із закромів одяг.
2
Вам нужно сейчас есть минимум 120, а лучше 150 гр белка. А на одном яйце вы далеко не уедете и у вас часто довольно много жира в каждом приеме. Я да, я понимаю что яйцо есть еще в вафлях, но его там мизер. Белок набирается мясом/рыбой/морепродуктами
2
1
120 - тяжко, 150 - нереально. В мене реально виходить 95+/-, іноді до 110 дотягую. Я просто фізично не можу скільки м´яса, риби, тощо з´їсти. Розумію, що білок треба, але не можу осилити. Ввечері примушую себе їсти, а так би ягід, чи фруктів поїла і мені ок.
2
2
От погуглила. Це нереально скільки з´їсти за добу. Невже хтось із жінок з´їдає? Я не говорю про бодібілдерів.
1
1
Норма белка зависит от исходного веса, а также от цели. Мне, например, на вес 55 кг достаточно 1,5 гр белка на 1 кг веса; Но при цели похкдения и главное рекомпозиции тела - потребность на 1кг повышается. Если вы утром съедите 2 яйца и 100-120 гр нежирной рыбы, в обед 150 грн индейки/говядины, вечером также 150 гр рыбы/мяса или белковый омлет из 3-4х белков, то вы выйдете на свою потребность. Или можно добавлять гидролизат белка в те же вафли, сырники и тп
1
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу