Красота неземная• 27 мая в 08:50
Сніданок на схудненні 28
Добрий ранок!!! Всім смачного!!! Сьогодні рівно місяць, як я взалася за свій режим.
показать весь текст
20
4
1
1
77
0
Всех слушать, то крыша поедет, одни орут куда столько яиц в вас лезет, другим мало. Белок у вас в каждый прием пищи есть, нормальные порции, моё мнение.
2
1
1
Порахуйте, з Вашого прикладу меню ледве до 95 - 100 г білка набіжить, нехай ще з інших продуктів крохи білка набіжать. Може 105 буде. Це треба ще скільки з´їсти, щоб добрати його. Фізично неможливо.
2
Белок считают на целевой вес, на фактический можно если лишнего не так много, жировая ткань в белке не нуждается. Если вы например в норме имт при 70 кг, то 70-90 г белка вам нормально.
Жиры и угли в вас влазят с головой ,а белок нет?Ну цирк просто)уберите их и будет место для белка
3
1
Прибрати 30-40 г сиру, чи 70-80 г авокадо, а влупити 600-800 г м´яса/риби, по об´ємами якось непорівнювано, прийдеться качалкою проштовхувати ))). А де в мене вуглеводів багато? Обмежую їх. Та й жирів 50-60 грам максимум. Ви хоч трішки думайте, рахуйте, коли щось таке пишете.
2
Моя цільова вага хоча б 65, вага мрії - 57. На фото мій імс при 70 кг. Без напруга в мене і виходить десь 90+ г білка, а вже більше - то треба напрягатися.
1
Написала мадам, в якої закінчилися аргументи і проблеми з математикою. Ще й з вихованням трабли.
1
1
1
Не знаю как вы считаете, но в варианте с ужином мяса/рыба, получается около 130 гр белка. Это ваш минимум. Но важно еще учитывать что будет дополнительно к этой еде, например киноа, бобовые. Есть нужно так, чтобы организму хватало энергии и на похождение и на вывод всех токсинов при распаде жира, а также, чтобы организм не получал белок разъедая свои же мышцы, тогда привет интоксикация, аммиак, саркопения в будущем. Чем старше, тем сложнее потом вернуть свои мышцы. Ну состояние кожи не будет вызывать радости. И опять же добирать можно гидролизам. Некоторые даже в кофе добавляют 2 ложки = около 20 гр белка
1
1
На 70 кг 70 гр белка? Реально? 1 гр/кг веса? Откуда у вас такие нормы? При том, что рекомендованные нормы при похудели белки 1,6-2,2 г/кг, жиры 0,8-1 г/кг.
1
У меня из курса диетологии. А вот у вас, видимо, из книги одна бабка сказала. У автора рыхлое тело и минимумом мышц, Если она сделает проф. биоимпеданс, очень сильно удивится. И нужно понимать из чего будет складываться рацион, а также не забывать, что 1 гр белка дает 4 ккал, 1 гр жира - 9, и 1 гр углеводов также 4 ккал. И сейчас у нее преобладает жир и углеводы, так какой будет состав тела? То что автор говорит, что у нее получается 90-95 гр белка в день - совершенно не пишется с ее фото. Но это ее тело, ее дело. Не зря ж есть термин скинни фет
1
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу