Аноним• 25 ноября 2012
Есть ли у Вас результат от приседаний?
22
0
ну да, с артритами, артротами и ревматизмами лучше не приседать, а вообще все врачи рекомендуют физ нагрузки
Самые обычные приседания в комплексе обычной зарядки. Конечно ленюсь следовало бы серьёзней заниматься.
у менет нет ни артрита, ни ревматизма. Специфика моей работы такова что я каждый день минимум 2 часа провожу в умеренно интенсивных физ нагрузках.
Но вот от приседаний плохо было всегда. Я подозреваю еще влияет вес, рост и комплекция приседающего. Я высокая (а после рождения реб еще и не худая), ну так вот у меня с 16 лет проблемы со спиной. Хотя ни травм, ни спорта не было, осанка идеальная и всегда ходила какие нить кружки связанные с движением (танцы, аэробика). Откуда взятся радикулиту и болью в коленях с 16 лет непонятно - поэтмоу связываю это с высоким ростом.
Но вот от приседаний плохо было всегда. Я подозреваю еще влияет вес, рост и комплекция приседающего. Я высокая (а после рождения реб еще и не худая), ну так вот у меня с 16 лет проблемы со спиной. Хотя ни травм, ни спорта не было, осанка идеальная и всегда ходила какие нить кружки связанные с движением (танцы, аэробика). Откуда взятся радикулиту и болью в коленях с 16 лет непонятно - поэтмоу связываю это с высоким ростом.
Может быть. Я невысокая, умеренная зарядка меня не утомляет, ничего не болит, работа сидячая. Никаких радикулитов, со спиной всё в порядке.
у меня больная спина , наоборот все...
но - я с тренером занимаюсь, она контролирует и нагрузку и многое другое
но - я с тренером занимаюсь, она контролирует и нагрузку и многое другое
это если изначально есть проблемы с этими местаи,а если нет то никаких проблем вы ненаприседаете))А результата подтянутые бедра и ягодицы
И немаловажно правельность выполнения приседании.для непродвинутого ак сказать пользователя никаких утяжелений никаких глубоких приседаний,а для уменьшения нагрузки на спину нужно чтобы был хороший пресс.И САМОЕ ВАЖНОЕ нельзя делать никакие упражнения на неразогретых мышцах.
.
т.е. если вы имея проблемы со спиной и коленями решили начать приседания(неважно откуда они у вас наследственность или результата ранних травм )
если нет проблем с коленями, то результат от приседаний будет. просто нужно правильно выполнять упражнение.
1. приседать до параллели
2. колени не должны выходить за носочки.т.е. приседаем ягодицей макс назад, как бы сесть на край стула. держим спину, грудь не касается коленей
1. приседать до параллели
2. колени не должны выходить за носочки.т.е. приседаем ягодицей макс назад, как бы сесть на край стула. держим спину, грудь не касается коленей
почитайте если решили заниматься а мучают те или иные вопросы.специально искала эту статью наконецто нашла,там все расписано и по спине и по коленям.Больные колени имеют многие спортсмены футболисты танцоры.но это не значит что все абсолютно и что если вы решите танцевать вы обязательно заработаете больные колени.так и со спортом будь то фитнесс или тренажерный зал
согласна если тяжело можно скользить спиной по стене(это я подсмотрела у тренера американских звезд)))))))))))
Согласна! Только так нужно делать приседания,а не как учили на уроках физкультуры.
Если попе нужно похудеть, то 30-ю приседаниями не отделаться. Нужно делать минимум три подхода по 25 раз в очень быстром темпе. Только тогда попа будет худеть и подтягиваться. Иначе просто будут расти мышцы под слоем жира.
Если попе нужно похудеть, то 30-ю приседаниями не отделаться. Нужно делать минимум три подхода по 25 раз в очень быстром темпе. Только тогда попа будет худеть и подтягиваться. Иначе просто будут расти мышцы под слоем жира.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу