Сусідка знизу• 1 час назад
Как справиться с отсутствием мотивации к тренировкам
Каждый раз готовлюсь начать заниматься спортом, но как-то не получается, кто-то смог побороть подобные трудности?
4
13
5
Ніяк. Воно вам не треба. Я абсолютно серйозно. Якщо людина починає тренуватися через силу, то це не додає здоровʼя, це лише провокує додатковий стрес. Не подобається вам спорт, спробуйте інші види активності - танці, гуляти пішки, плавання, йога тощо
Плаванье - это серьезная нагрузка, если именно плавать, а не купаться. Только услуги тренера стоят дорого.
У кожного своя мотивація. Я якось побачила знайому, яка спортом після 30 змінила себе і подумала, що теж можу. Я правда не так кардинально себе змінила, а займаюсь регулярно. І скажу вам виглядаю краще з більшою вагою ніж свого часу з меншою. Зараз це більше про здоровʼя. Тому сьогодні вранці дуже не хотілося, але пішла. На все потрібен час щоб звикнути.
Це міф, що всім потрібно фізичне навантаження. Худнути можна і без нього. Крім того не факт, що автору треба худнути. Може вона піддалась тренду, що після 40 років всім загрожує саркопенія і терміново треба йти в зал дупу качати.
В питанні фізичної активності ключове слово активність. І не важливо що це, головне щоб за бажанням, без стресу і не через силу, а в задоволення
В питанні фізичної активності ключове слово активність. І не важливо що це, головне щоб за бажанням, без стресу і не через силу, а в задоволення
Плавання і його то не спорт? Ні можна прийти і лягти на спину в воді або на килимку і лежати, але який смысл від цього дійства, поставити галочку в мене ’активность’)) здоров´я додає Активність і навантаження, а не розповідь про неї
Это иллюзия - мотивация очень быстроизменяющаяся величина. Должна быть в первую очередь дисциплина, а вот когда уже увидите через время результат дисциплины, появится мотивация и желание делать.
если у вас, автор, признаки СДВГ, то ваш мозг будет саботировать любой вид тренировок, который будет для него скучен. тогда ему нужно предложить то, где есть постоянные изменения. например, зумбу или греблю для свежем воздухе, чтобы он не скучал.
второй секрет - в том, чтобы когда идете, говорить себе, что в любой момент можете уйти. или минут через 20-30 можно уйти. за это время дофамин начнет уже вырабатываться и на самом деле вы продолжите тренировку.
третий - на первых порах использовать геймификацию. за прохождение условного уровня вознаграждать себя.
второй секрет - в том, чтобы когда идете, говорить себе, что в любой момент можете уйти. или минут через 20-30 можно уйти. за это время дофамин начнет уже вырабатываться и на самом деле вы продолжите тренировку.
третий - на первых порах использовать геймификацию. за прохождение условного уровня вознаграждать себя.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу