Намакушка• 15 июля в 10:32
Сніданок на схудненні 77
Добрий ранок, смачного
13
3
3
3
1
48
0
Ні, не на інтервальному, тільки сіла їсти, прокинулася півтори години тому, деякі справи породила поки.
2
Як правило, на око, не рахую точно, але розумію, що скільки затягне, якщо не знаю, то важу, рахую.
От сьогодні, щоб глазомір не збився, то порахувала деякі продукти: яйця 128 г, камамбер 22г, сулугуні - 21 г, горіхи 17 г, шоколад - 13 г. Лаваш і овочі не рахувала, перший - на упаковці є інформація, овочі - низька калорійність, не впливають.
От сьогодні, щоб глазомір не збився, то порахувала деякі продукти: яйця 128 г, камамбер 22г, сулугуні - 21 г, горіхи 17 г, шоколад - 13 г. Лаваш і овочі не рахувала, перший - на упаковці є інформація, овочі - низька калорійність, не впливають.
4
Зачем в одном приеме сыр, орехи и шоколад? Оставить что-то одно из этого (я бы - сыр), и жирность, как и калорийность прилично упадет. Белую лепешку я бы заменила на кусочек цельнозернового хлеба, который даст больше клетчатки. Вместо шоколада лучше горсть малины (еще +клетчатка, микронутриенты, антиоксиданты)
6
тарелку довольно легко ’подкрутить’ на минус 100-150 ккал, без потери во вкусе и сытности. 3 таких ’подкручивания’ в каждый прием пищи - и это уже ’недоеденные’ 300-400
ккал, что совершенно не лишнее, если цель - похудение. Но дело ваше, конечно.
ккал, что совершенно не лишнее, если цель - похудение. Но дело ваше, конечно.
1
Я про завтрак ваш, вот эта зелень. Как кто-то здесь писал: бежала через мосточек, съела осиновый листочек. Может неточно стих передала, но смысл такой
ИИ подсказал: «Бежала через мосточек, ухватила кленовый листочек, бежала через гребельку, глотнула воды капельку»
ИИ подсказал: «Бежала через мосточек, ухватила кленовый листочек, бежала через гребельку, глотнула воды капельку»
2
Ви якось визначтеся, одні пишуть 700 ккал, багато, інші - гребелька, листочки. Так як - багато vs мало?
3
А сколько в день у вас выходит?
Я все пытаюсь снизить каллораж, вроде ничего не ем и 1300 ккал набегает
Я все пытаюсь снизить каллораж, вроде ничего не ем и 1300 ккал набегает
1
Если бы не шоколад и орехи, то было бы мало, очень мало. Я бы запихнула сыр и листья в этот блин ваш. Рыбки бы туда еще красной. А шоколад - на полдник, имхо
2
Доброго дня ❤️
День 194
☕️ 300-100; 🫐 300-120
Завтрак:
- заливное 302-120; 🍚 98-117,6; 🐔 гриль 84-109,2; 98-44,1
Вес: 582 гр. Калорийность: 390,9
Вчерашние обед и ужин.
Обед:
- окрошка 670-292,5 (сухая часть 320-240; заливка 350-52,5);
Ужин:
- 🐔 бедро гриль 198-316,8; 🥬 маринов. 78-31,2; 🍞 ржаной 26-59
Вес: 302 гр. Калорийность: 407
День 194
☕️ 300-100; 🫐 300-120
Завтрак:
- заливное 302-120; 🍚 98-117,6; 🐔 гриль 84-109,2; 98-44,1
Вес: 582 гр. Калорийность: 390,9
Вчерашние обед и ужин.
Обед:
- окрошка 670-292,5 (сухая часть 320-240; заливка 350-52,5);
Ужин:
- 🐔 бедро гриль 198-316,8; 🥬 маринов. 78-31,2; 🍞 ржаной 26-59
Вес: 302 гр. Калорийность: 407
3
1
Ответ дляНамакушка
Я теж сьогодні ввечері, або завтра зранку окрошечки зроблю 
Замечательная идея 👍
Я б ее постоянно готовила, если б все мои любили.
Слава Богу 🙏, что у меня все заливное едят))))
Я б ее постоянно готовила, если б все мои любили.
Слава Богу 🙏, что у меня все заливное едят))))
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу