Кто принимал креатин? Как эффект?

Креатин навіть без спорту потрібно приймати, просто мало хто про це думає

Выпила моногидрат 5 гр, комаровский говорит что он работает только с силовыми

:)
Креатин взагалі круто впливає на роботу мозку, це в першу чергу.
Потім він важливий при втраті мʼязів, тобто після 35-40 років., він запобігає саркопеніі. Також впливає на порушення сну.

Я ложусь спать в 2 часа ночи. Редко когда раньше. В будние дни как правило мне надо вставать в 7,30. Постоянный недосып. Потому скорее всего что люблю покурить вечером пару сигарет. Днем и утром не курю.
А в 21 первая стгаретка, кортизол, и так до 12 ещё пару сигарет. Ещё подружке можно позвонить. Из-за этого часто я просто до обеда никакая. Но сплю нормально , вот сейчас в отпуске и сплю до 10, прекрасно себя чувствую. Но посмотрела видео о кортизоле и поеяла что циркадные ритмы нарушены у меня уже давно и организм в режиме стресса. Если мой муж в 23 плавно отьезжает и ему все равно что происходит вокруг, кроме взрывов, он просто обмякает и спит, то у меня начинается самый пик. Я начинаю бегать по кв жарить блинчики, месить тесто, или двигать мебель. В 2 сон. Утром когда уровень кортищола самый большой у нас должен быть , мой муж его и получает и я слышу как он бегает по квартире своими ножками тупотит, меня бесит его активность, я в это время никакая , мой кортизол поработал ночью и у него нет сил больше меня разбудить.

Ну якщо ви лікуєте проблеми зі сном цигарками, то тут так, навряд чи вам щось допоможе

Так нет у меня проблем со сном, я думаю что у меня сон не раньше 2х из-за них наоборот. В принципе я нормально сплю, но они мне провоцируют кортизола и адреналин

Ні, ви не нормально спите, тому у вас і шкалить кориизол
Порушення сну це серйозна проблема, якою ви не займаєтеся

Не считаю так, я не просыпаюсь ночью и сплю нормально, просто изща этих сигарет сон у меня переносится на 2 часа

Кортизоловий скачок у вас зміщений і відбувається зранку. :)

Не, утром у меня нет кортизола и поэтому он меня не будет, я хочу спать как правило до обеда рывками, и иногда это просто ужасно. Руки даже могу труситься как у алкаша, я иногда как зомби

Пробувала пити і в мене від нього закреп. Це при тому, що води я п´ю багато .

Ні, він у вас є
Але якщо ви лягаєте в 2 і встаєте о 7.30, то він вас не будить :)

Да, потому что он у меня поработал до 2х, наработался, устал)

Ні.
Це трохи не так працює, як вам би хотілось + порушення гормональних процесів - гормональний ефект доміно :))
Тому у вас такі проблеми і зі сном, скоріше за все з фізичною активністю, образом життя, зайвою вагою, можливо навіть Кортизоловий живіт є.
+ скачки інсуліну
+ проблеми з Т4, Т3

Я навіть не хочу в це влазити
Це ваше життя і ви самі вирішуєте як вам жити

Слушайте, вы врач?) Ну правда. Я была на приёме у врача, и его объяснение именно такле. Все гормоны у меня в норме и лишнего веса нет аж вообще. При росте 168 вес 65. Силовые 2 раза в неделю, кардио в виде велосипеда регулярно особенно сейчас присутствует.
Так что я понимаю что вы это понаписывали потому что вы провидица великая, но я вас и не просила влазити) это вы влезли, а потом пишете я навить не хочу влазити)))

168 і вага 65, то ви далеко не худенька
При такому ритму життя вага буде лише йти вгору.

У меня прекрасный вес, и за последние полгода я похудела на 7 кг))ох уж эти всезнайки , которые мало чего знают, но включают режим таааакой тайны, таковой тайны, надо ж себе цену набить) понимаю, но не поддерживаю, потому что выглядит это глупо