Непереможна• сегодня в 17:32
Боязнь набора веса после диеты
Сбросила несколько килограммов, но теперь боюсь вернуться к старым привычкам. Как вы пережили этот момент?
1
8
0
пару кг вернуться так быстро что вы офигеете
ну вернуться и что потом?
мир остановится? вы без денег останетесь
что?
да ничего на самом деле
живите и радуйтесь этой жизни
ну вернуться и что потом?
мир остановится? вы без денег останетесь
что?
да ничего на самом деле
живите и радуйтесь этой жизни
2
Я похудела и вес держится уже два года. Но! Привычки в еде поменяла, теперь практически в рационе то же самое, что и на диете было. Никакой жареной картошки, пельменей там или чебуреков, булочки только по выходным, тортики по большим праздникам, никаких снеков, вместо конфет что-то мармеладное, зефирное, и то 1-2 штуки, не больше. Во временем втянулась, сейчас на ту картошку или чипсы и не тянет, лучше капусткой похрумтеть)
На полведра меньше ешьте и будет отлично.
Хотя лучше увеличить расход энергии, например, за счёт бытовой активности, и есть больше, если так хочется. Ешьте более натуральные продукты и более чисто: белок в достаточном количестве, хорошее масло и клетчатка, меньше углей и сахаров, молочки, глютена. После полкило стейка с салатом, кофе , сала или сливочного масла и десерта в виде ягод вам очень долго не захочется наедаться. Если есть возможность, убирайте завтрак и тренируйтесь натощак, минералы и кофе, потом, после обеда уже шаги, всякие уборки, пылесос и прочие супермаркеты. Но есть нужно достаточно, не голодать ни в коем случае и обязательно добирать белок и если нет проблем с кишечником, клетчатку
Хотя лучше увеличить расход энергии, например, за счёт бытовой активности, и есть больше, если так хочется. Ешьте более натуральные продукты и более чисто: белок в достаточном количестве, хорошее масло и клетчатка, меньше углей и сахаров, молочки, глютена. После полкило стейка с салатом, кофе , сала или сливочного масла и десерта в виде ягод вам очень долго не захочется наедаться. Если есть возможность, убирайте завтрак и тренируйтесь натощак, минералы и кофе, потом, после обеда уже шаги, всякие уборки, пылесос и прочие супермаркеты. Но есть нужно достаточно, не голодать ни в коем случае и обязательно добирать белок и если нет проблем с кишечником, клетчатку
Правильно боитесь. Если вернётесь к тому же рациону, на котором наели лишнее, оно вернётся куда быстрее, чем ушло.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу