Напланетянка• сегодня в 09:32
Плохой сон, что делать в моем случае?
Ложусь поздно не высыпаюсь, ложусь раньше, ночные подъемы по 5 раз.
Что изменить? Или к кому обращаться?
Что изменить? Или к кому обращаться?
5
0
Гігієна сну - лягати в один і той самий час 22.30. Кімната для сну - тільки для сну і сексу. Читати в 22.00 книгу, 21.00 - прогулянка 30 хв і розтяжка 10 хв вдома, вівсянка сприяє нормалізації сну, легка вечеря, екранний час закінчується в 21.00. Просипання вночі - це висока тривожність, або до невролога і медекаментозно, або режим
1
Можно подобрать снотворное. Пока не наладится режим сна. Оно не даст постоянно просыпаться ночью. Есть натуральные снотворные средства, которые действуют мягко и после них не просыпаешься утром с дурной головой. Они действуют больше не как сноворные, а именно успокаивающие тревожность.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу