Чебуратор• 02 апреля 2014
Похудею ли при кардио и упражнениях не силовых
если буду заниматься на степе и бегать на дорожке под уклоном+после этого просто упражнения на пресс.махи,наклоны,приседы, а не силовые тренажеры??спасибо
ну и питание конечно же!
ну и питание конечно же!
19
0
Если будет правильное питание + кардио нагрузки и какие-то физические нагрузки - то будет и результат, но за неделю конечное он не прийдет. Нужно заниматься.
Смотря когда занятия! Я начала ходить на танцы,(танцы также относятся к аэробной нагрузке) не то что бы похудеть, а просто подкорректировать фигуру, тренировка длилась 1ч. Три раза в неделю, заканч. в 8 вечера, приходила домой, и где-то в 10, ела. По-другому нельзя было, работа очень энергозатратная. И за 2 мес, поправилась на 4 кг. Пришлось бросить.
Еще раз, простая формула
Силовые упражнения - формируют мышцы (наращивают мышечную массу, повышают их выносливость и т.д.)
Кардио - тратится энергия (недостаток энергии организм восполняет из жира, поэтому кардио считаются ’жиросжигателями’). ’Чистая’ кардио-тренировка длится не менее 40 минут (пока сгорят запасы гликогена)
Силовые упражнения - формируют мышцы (наращивают мышечную массу, повышают их выносливость и т.д.)
Кардио - тратится энергия (недостаток энергии организм восполняет из жира, поэтому кардио считаются ’жиросжигателями’). ’Чистая’ кардио-тренировка длится не менее 40 минут (пока сгорят запасы гликогена)
тоесть на кардио нужно минимум 40мин??или можно 20.потом упражнения,и еще 20?что лучше бег или стпе?спасибо
Любой тренер/спортсмен скажет, что кардио хороший результат даст если будет соблюдаться питание и правильный термо режим.
Как мы убирали живот и ноги с тренером? Я одевала хлопковые колготки и хбешный купальник, потом обматывала только живот пленкой и ноги в части бедра - важно, не заматывайте все ноги до груди - тогда есть вероятность перегрева. Главное по верх одежды, а не под нее. А сверху тонкий спортивный костюм и меня отправлял бегать на беговой дорожке.
Он исключил из моего рациона продукты задерживающие воду: соленая и острая пища, кофе, помидоры. Увеличил количество белков. Уменьшил суточную дозу потребляемых калорий на 10%.
+ я еще прошла курс лимфодренажного массажа
Результат стал радовать буквально через 2 недели.
Как мы убирали живот и ноги с тренером? Я одевала хлопковые колготки и хбешный купальник, потом обматывала только живот пленкой и ноги в части бедра - важно, не заматывайте все ноги до груди - тогда есть вероятность перегрева. Главное по верх одежды, а не под нее. А сверху тонкий спортивный костюм и меня отправлял бегать на беговой дорожке.
Он исключил из моего рациона продукты задерживающие воду: соленая и острая пища, кофе, помидоры. Увеличил количество белков. Уменьшил суточную дозу потребляемых калорий на 10%.
+ я еще прошла курс лимфодренажного массажа
Результат стал радовать буквально через 2 недели.
круто!а у меня есть термобриджи(типа для похудения),так может одевать хб лосины,наверх бриджи эти и вперед на беговую дорожку?
Да понятно что это поздно, но если целый день есть мало и с работы на тренировку, потом домой, по другому не получалось, иначе не смогла бы заснуть. И на другой день нормально работать.
чтобы нарастить мышцы нужно долго у упорно заниматься.
по полчаса 3 раза в неделю из вас качка не сделают. просто подтянутся мышцы
по полчаса 3 раза в неделю из вас качка не сделают. просто подтянутся мышцы
вот честно не понимаю этих обматываний. и тренер мой против. это только воду лишнюю выводить, на жир не влияет никак. Т.е. эффект недолговременный
да, правильно. главное усиленно потеть. Это значит трен. эффективна и минимум 40минут. Я например танцую 50минут, а потом еще бегу на орбитрек минут на 10-15
ой, как у меня.
не знаю, в моем зале сейчас просто орбитрек сломался и новый не привезли еще
я еще делаю много упражнений на верхнюю часть тела. ноги практически на трен не качаю
не знаю, в моем зале сейчас просто орбитрек сломался и новый не привезли еще
я еще делаю много упражнений на верхнюю часть тела. ноги практически на трен не качаю
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Сейчас читают!
Комментарии к ответу