Аноним_955• 09 апреля 2014
Как можно смягчить диету Дюкана?
Худеют на ней легко, но на одном белке сидеть не смогу. Посоветуйте, может утром углеводы какие то? что бы и худелось хорошо и не влияло на здоровье
20
0
моя родственница похудела за 2 мес на 10 кг. На Дюкане. Только каждый день ела фрукты до 12 дня и салаты через день. На вес не повлияло
зачем так долго????
я на Дюкана уже 2 месяца, 1-й месяц всё строго...а вот во второй ем шоколадные конфетки до обеда, по 3-4 штуки в день))) но покка всё по графиеку минус 1 кг в неделю)
И я на Дюкане, через неделю будет 2 месяца как я на ней и сейчас -9 кг. На Атаке была 6 дней /так рассчитали на сайте Дюкана/. На 3й день стало плохо - голова кружилась, но уже на 4й отпустило. Девочки посоветовали кушать 1чл меда в день /с творогом например/.Очень спас сахарзам - обычный сахарин, делала себе из них десерты, стевию не нашла у нас. А вообще начинала постепенно, сначала перестала есть хлеб, мучное в целом и картофель, так через 2 месяца села на ДД и мне было уже не так сложно.
Ответ дляКастрюлька
ещё раз в неделю могу позволить выпить пива или вина и покушать суши) ещё мороженое ем 
Наверно, это уже ближе к правильному питанию, чем к Дюкану строгому
Хотя алкоголь и я себе позволяю раз в неделю, с шашлычком из курицы.
Хотя алкоголь и я себе позволяю раз в неделю, с шашлычком из курицы.
Есть. Белковый список можно кушать неограниченно /правда их много и не захочется/. У Дюкана в книге описаны все продукты на всех этапах
Ответ дляFurfiro4ka
Наверно, это уже ближе к правильному питанию, чем к Дюкану строгому
Хотя алкоголь и я себе позволяю раз в неделю, с шашлычком из курицы.
Хотя алкоголь и я себе позволяю раз в неделю, с шашлычком из курицы.
ещё нужно скинуть мне 7 кило, это я себе цель поставила, но никак не могу настроить себя на строго по Дюкану)
А вообще, советую не смягчать, а скорее разнообразить за счет рецептов, + приобрести комплекс витаминов. Мой вариант диеты бюджетный /не могу часто позволять себе разного рода морские коктейли и дорогостоящие продукты/, но выигрываю за счет разнообразия своего меню.
Удобный список продуктов
Все обновления на dukan.ru , но сайт сейчас что-то не загружается или в оф. группе Вконтакте (она закрытая)
Ниже полный список ’допускаемых продуктов’ на сегодняшний день.
Они содержат немного больше сахара или жиров чем разрешённые продукты, но их потребление, ограничено до 2 порций в день максимум, и не является препятствием для потери веса.
Обратите внимание, что доступ к этим продуктам открыт с этапа Чередования, но эти продукты нельзя потреблять во время белкового четверга на этапах Закрепления и Стабилизации.
Обезжиренный напиток Актимель 0 % жирности (1 шт)
Обезжиренное какао без сахара 11% жирности (1 чайная ложка или 7 г)
Сметана 3% жирности (1 столовая ложка или 30 г)
Соевая мука (1 столовая ложка или 20 г)
Суп гаспачо (1 стакан или 150 мл)
Кокосовое молоко до 15% жирности (100 мл)
Соевое молоко (1 стакан или 150 мл)
Обезжиренное сухое молоко (3 столовых ложки)
Кукурузный крахмал (1 столовая ложка или 20 г)
Колбаски из говядины до 10% - хорошо прожаренные (50 г)
Кофе из цикория (1 чайная ложка или 7 г)
Соевый сладкий соус (1 чайная ложка или 5 г)
Сосиски из птицы 10% жирности (100 г)
Сироп 0% сахара (20 мл)
Темпе (50 г)
Белое столовое вино (3 столовых ложки или 30 г)
Обезжиренный йогурт 0% с фруктами (1 шт): углеводов до 17 г. В идеале выбирать без добавления белого сахара.
Соевый натуральный йогурт (1 шт)
Сыр до 7% 30 г
Вся эта красота на втором этапе НЕ БОЛЕЕ 2х продуктов в день или 2х доз в день (например 2 ст. ложки кукурузного крахмала в день)
Все обновления на dukan.ru , но сайт сейчас что-то не загружается или в оф. группе Вконтакте (она закрытая)
Ниже полный список ’допускаемых продуктов’ на сегодняшний день.
Они содержат немного больше сахара или жиров чем разрешённые продукты, но их потребление, ограничено до 2 порций в день максимум, и не является препятствием для потери веса.
Обратите внимание, что доступ к этим продуктам открыт с этапа Чередования, но эти продукты нельзя потреблять во время белкового четверга на этапах Закрепления и Стабилизации.
Обезжиренный напиток Актимель 0 % жирности (1 шт)
Обезжиренное какао без сахара 11% жирности (1 чайная ложка или 7 г)
Сметана 3% жирности (1 столовая ложка или 30 г)
Соевая мука (1 столовая ложка или 20 г)
Суп гаспачо (1 стакан или 150 мл)
Кокосовое молоко до 15% жирности (100 мл)
Соевое молоко (1 стакан или 150 мл)
Обезжиренное сухое молоко (3 столовых ложки)
Кукурузный крахмал (1 столовая ложка или 20 г)
Колбаски из говядины до 10% - хорошо прожаренные (50 г)
Кофе из цикория (1 чайная ложка или 7 г)
Соевый сладкий соус (1 чайная ложка или 5 г)
Сосиски из птицы 10% жирности (100 г)
Сироп 0% сахара (20 мл)
Темпе (50 г)
Белое столовое вино (3 столовых ложки или 30 г)
Обезжиренный йогурт 0% с фруктами (1 шт): углеводов до 17 г. В идеале выбирать без добавления белого сахара.
Соевый натуральный йогурт (1 шт)
Сыр до 7% 30 г
Вся эта красота на втором этапе НЕ БОЛЕЕ 2х продуктов в день или 2х доз в день (например 2 ст. ложки кукурузного крахмала в день)
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу