Диета Дюкана. Завтра стартую. Присоединяйтесь. Пишем результаты.

А какой у Вас рост?

Я бы хотела, но вообще не пойму в каких количествах есть продукты из категорий

А что кушать,а что нельзя?

Прошу прощения,сейчас в интернете посмотрю.

Я с вами с завтрашнего дня! А есть ссылки на сайты, где можно рассчитать период атаки, идеальный вес и т.д.?

Я сегодня третий день на атаке. Правда свинину ела сегодня-каюсь
стартовала 100кг,уже 98

Девочки вот прекрасная группа все написано очень доступно http://vk.com/album-22714304_133342525

Сижу на ДД с 20 августа )) За 2 недели -5,5 кг

Линейку можете рассчитать http://www.dukan.ru/raschet-pravilnogo-vesa-dukan ( расчитывть лучше в Гугл хром, т.к в Мозиле и опере часто ошибку выдает

Что-то ошибку выдает

подишусь

*подпишусь))

До какого веса будете сбрасывать?

не открывается,пишет ошибка доступа. где еще посмотреть? у меня лишних 7 кг

http://vk.com/dietadukan
Посмотрите так, вроде группа открыта
А вы в ВК свой зашли ? Обычно не открывается если не залогинились

Мой рост 160см.

59 кг моя мечта.

Для начинающих скопировала с офф. группы ДИЕТА ДЮКАН - официальная группа |от 18+|

РАЗРЕШАЕТСЯ :

1.ПОСТНОЕ МЯСО
ТЕЛЯТИНА отбивная, котлеты
ГОВЯДИНА вырезка,бифштекс, стек гвяжий,филейная часть, ростбиф, фарш не более 5% жирности (избегать антрекот и ребрышки)
КОНИНА
КРОЛИК

2.СУБПРОДУКТЫ
ПЕЧЕНЬ ГОВЯДИНЫ
ПЕЧЕНЬ ТЕЛЯТИНЫ
ПЕЧЕНЬ ПТИЦЫ
ЯЗЫК ТЕЛЕНКА
ГОВЯЖИЙ ЯЗЫК (ТОЛЬКО ПЕРЕДНЯЯ ЧАСТЬ)

3.РЫБА
ВСЕ ВИДЫ РЫБЫ, ЖИРНАЯ И ПОСТНАЯ, СВЕЖАЯ, ЗАМОРОЖЕННАЯ, СУШЕНАЯ, КОПЧЕНАЯ, КОНСЕРВИРОВАННАЯ, И КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ (идеальный состав крабовых палочек : на 100 гр продукта 0,1 г жира, 6 гр углеводов, 9 гр белков. Если жиров больше, то только 8 шт в день).
ЖИРНАЯ РЫБА : САРДИНЫ, СКУМБРИЯ, ТУНЕЦ, ЛОСОСЬ
ПРИМЕРЫ БЕЛОЙ НЕЖИРНОЙ РЫБЫ : ХЕК, ТРЕСКА, КЕФАЛЬ, СУДАК, ФОРЕЛЬ, МОЛЬВА, КАРАСЬ, СОМ, СКАТ, БАРАБУЛЬКА, МОРСКОЙ ЛЕЩ, ПАЛТУС, КАМБАЛА, МАКРЕЛЬ, СКАТ, РЫБА-МЕЧ, ПИКША, БАР.......

4.МОРЕПРОДУКТЫ
КРЕВЕТКИ
КРАБЫ
РАКИ
УСТРИЦЫ
МИДИИ
МОРСКИЕ ГРЕБЕШКИ
ОМАРЫ
МОРСКИЕ ЕЖИ
КАЛЬМАРЫ
МОЛЛЮСКИ
ИКРА (умеренно, так как она соленая)

5.ДОМАШНЯЯ ПТИЦА
ВСЕ ВИДЫ ДОМАШНЕЙ ПТИЦЫ, ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ УТОК И ГУСЕЙ, НО ДАЖЕ ИХ МОЖНО ЕСТЬ БЕЗ КОЖИ ПРИ НЕОБХОДИМОСТИ.
КУРИЦА : белое мясо, бедрышки, крылья
ИНДЕЙКА
ЦЕСАРКА
ГОЛУБЬ
ПЕРЕПЕЛ
ПЕТУХ
КУРОПАТКА
ФАЗАН ....

6.ПОСТНАЯ ВЕТЧИНА ЛЮБАЯ (до 4% жирности)

7.ЯЙЦА
ПЕРЕПЕЛИНЫЕ, КУРИНЫЕ ЯЙЦА

8.ОБЕЗЖИРЕННЫЕ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ 0%
ЙОГУРТЫ 1. Без добавок и наполнителей и без сахара – без ограничений. 2. Ароматизированные без сахара 3. С кусочками фруктов или сахаром – до двух йогуртов в день максимум, в порядке ИСКЛЮЧЕНИЯ! ( йогурт с фруктами - это ДОПУСКАЕМЫЙ продукт второго этапа)
МОЛОКО обезжиренное молоко имеет жирность 1,5%.
ТВОРОГ 0% без ограничений
СЫР 0% без ограничений (рецепт в альбоме атака)

9.ПОЛТОРА ЛИТРА ЖИДКОСТИ В ДЕНЬ
ВОДА
НАПИТКИ ЛАЙТ 0 КАЛОРИЙ
ТРАВЯНЫЕ НАСТОИ
ЧАЙ
КОФЕ

10. РАСТИТЕЛЬНЫЕ БЕЛКИ
ТОФУ
СЕЙТАН

10.ОВСЯНЫЕ ОТРУБИ
1,5 ст л на АТАКЕ

Попробую до 80кг
расщитал сайт мне этот вес(кость сильно тяжелая и широкая) но я по себе знаю что в 80 я красавица)) в таком весе была пока не родила второго.

Скачайте книгу ’Я не умею худеть’
или на сайте всё сокращённо http://www.dukandiet.ru
колличество не ограничено, только по яйцам (2шт в день) и нужно стараться нежирного кефира не больше 0.5л в день.

Кстате для любителей макарон, заказывала в инете Ширатаки их можно на всех этапах )) Они без вкуса особого, но класно сочитаються с мясом и подливой, с креветками

http://www.dukandiet.ru
и девочки уже расписали

я еще кроме того что съела свинину,не употребляю отруби,нет их у наспообещали к четвергу привезти

dukandiet.ru

впервые слышу, это интересно. из чего они? и где их заказывать?

Я б приєдналась не завтра, а післязавтра,треба продуктами закупитись)) мені 6 кг розрахувало на сайті, що треба скинути)
а де брати отрубі? Це звичайні пластівці, чи щось інше?

Ничего страшного в этом нет ))
Ятолько на 9 день смогла получить отруби и Допы , в городе не нашла.пришлось через инет заказывать )

Вы молодец!!!! Давайте дальше поддерживать друг друга и делиться результатами, это стимулирует больше всего!!!!!!

Я здесь брала , http://e-komora.com.ua/magazin/lapsha-shirataki-an...
НО если вы с большого города, думаю в маркетах можете посмотреть ))

Давайте ))
Я только за )))
Вот уже и подружку подсадила, сегодня у нее 1 день Атаки )))