Куплю орехи• 24 мая 2014
девочки подскажите чем ужинать на правильном питании?
например у меня сегодня на ужин молодая картоешчка,селёдка,и салат с помидорами огурцами. и чёрный хлеб а к чаю овсяное печенье. что из всего этого я могу съесть?
я вот решила переходить на ПП,но муж не хочет говорит готовь как обычно ,а мне нужно кг сбрасывать ненавистные..
и за месяц сидя на ПП реально скинут 5 кг?
я вот решила переходить на ПП,но муж не хочет говорит готовь как обычно ,а мне нужно кг сбрасывать ненавистные..
и за месяц сидя на ПП реально скинут 5 кг?
26
0
салат, кусочек хлеба, чай без сахара, можно белок яйца.
селедку нельзя - соль удерживает воду
картошка - днем да, вечером нет.
селедку нельзя - соль удерживает воду
картошка - днем да, вечером нет.
все кроме хлеба и печенья, если в меню присутствует такой пункт как: что-нибудь у чаю о правильном питании можно забыть
Из вышеперечисленного только салат можно на ужин. Я когда худела - хлеб не ела вообще, да и сейчас только утром могу один ломтик бородинского с огурцом съесть. При ПП на ужин можно есть: овощи (кроме картофеля) и белок (отварное нежирное мясо, нежирный творог, кефир). И не позднее, чем за 4 часа до сна.
это уже не правильное питание, а стрессовая терапия(
организм должен получать все! и углеводы в том числе, только количество должно быть умеренным в случае диеты по болезни или максимально ограниченным в случае избыточного веса.
организм должен получать все! и углеводы в том числе, только количество должно быть умеренным в случае диеты по болезни или максимально ограниченным в случае избыточного веса.
На ужин можно любой белок: творог нежирный, кефир, вареная куриная грудка+немного овощей и все это без хлеба. Мука, сахар, животный жир, картофель,белый рис должны быть исключены при ПП (ну или в микроскопических дозах и только до обеда) , соль-ограничить.
Ответ дляКуплю орехи
мнения расходятся((
ок, а как же мне скинуть 5 кг и при этом жрать всё что хочу а?)))
ок, а как же мне скинуть 5 кг и при этом жрать всё что хочу а?)))
У меня такая же задача, на ПП питании очень тяжело находиться, когда муж и дети, едят, что хотят,больше 2-х нед. не получается, но за 2 нед. ПП результаты очень заметные(-3 кг) и они того стоят.
Ответ дляКуплю орехи
мнения расходятся((
ок, а как же мне скинуть 5 кг и при этом жрать всё что хочу а?)))
ок, а как же мне скинуть 5 кг и при этом жрать всё что хочу а?)))
тогда у вас ничего не получится
с того что Вы написали я бы на ужин сьела только салат с огурцами и помидорами. Все остальное с Вашего меню к правильному питании ни имеет никакого отношения
Ответ дляКуплю орехи
мнения расходятся((
ок, а как же мне скинуть 5 кг и при этом жрать всё что хочу а?)))
ок, а как же мне скинуть 5 кг и при этом жрать всё что хочу а?)))
ну, Вам же написали- на ужин белок, т.е. ничего из имеющегося у ас дома нельзя, или салат в крайнем случае
Если интересно, мои мысли по тому, что тут прокомментировали и мнения ведущих специалистов в США.
Соль удерживает воду. К потере жира это никак не относится, удерживает воду? Ну и отлично. У людей обычно конкретная дегидрация. Сбрасывать надо не киллограмы, а жир.
Ужинать нужно тем, после чего вы хорошо спите. Кому-то лучше ужинать углеводами, кому-то белками. Все нормы про то, что углеводы надо утром, приводят только к тому, что люди обычно очень хотят есть днём. И опять же эти нормы не основаны ни на чём, если я ошибаюсь приведите мне исследования или результаты. Я ужинаю, завтракаю и обедаю тем, что хочет моё тело из того, что приготовил и лежит в холодильнике.
Всё зависит от того какая вы. Однако для большинства людей нашей полосы скорее всего свойственно есть жиры и белки, а так же овощи.
Картошка, хлеб, печенье - всё это содержит очень быстрые углеводы и сахара. Если интересно почитайте, что такое Гликемический Индекс, а так же желать про Гликемическую нагрузку.
Постоянный выброс глюкозы в кровь от поедания таких продуктов делает человека вечно-голодным при сытом желудке, а так же приводит к тому, что человек начинает толстеть, чтобы компенсировать постоянные выбросы сахара. Если человек углеводный тип, то такого не происходит, однако я не считаю, что постоянные гормональные всплески благотворно влияют на здоровье человека.
Правильное питание это не подсчёт калорий и не утром углеводы, а вечером белки. Правильное питание - это питание так, чтобы не было вечного голода и жуткого желания съесть сладкое, солёное и тп. Это питание, когда вы удовлетворены после еды.
Единственное, чтобы не загружать желудок на ночь(ночью идёт процесс восстановления организма), ешьте быстрые углеводы за 4 часа до сна, а белки за 3.
И ещё чем меньше простых углеводов, тем лучше. В США в 1900х знали, что жиры это здорово, в 1950х люди знали, что углеводы делают вас толстыми. Посмотрите хроники того какие там были люди. Они не были жирными. В 1960х начались бурно развиваться кампании ’здоровых завтраков’,а так же растительных жиров. 2013г 60% людей в США уже клинически ожиревшее, с большим количеством диабетиков и сердечников, не говоря уже о раке, делайте выводы. :)
Соль удерживает воду. К потере жира это никак не относится, удерживает воду? Ну и отлично. У людей обычно конкретная дегидрация. Сбрасывать надо не киллограмы, а жир.
Ужинать нужно тем, после чего вы хорошо спите. Кому-то лучше ужинать углеводами, кому-то белками. Все нормы про то, что углеводы надо утром, приводят только к тому, что люди обычно очень хотят есть днём. И опять же эти нормы не основаны ни на чём, если я ошибаюсь приведите мне исследования или результаты. Я ужинаю, завтракаю и обедаю тем, что хочет моё тело из того, что приготовил и лежит в холодильнике.
Всё зависит от того какая вы. Однако для большинства людей нашей полосы скорее всего свойственно есть жиры и белки, а так же овощи.
Картошка, хлеб, печенье - всё это содержит очень быстрые углеводы и сахара. Если интересно почитайте, что такое Гликемический Индекс, а так же желать про Гликемическую нагрузку.
Постоянный выброс глюкозы в кровь от поедания таких продуктов делает человека вечно-голодным при сытом желудке, а так же приводит к тому, что человек начинает толстеть, чтобы компенсировать постоянные выбросы сахара. Если человек углеводный тип, то такого не происходит, однако я не считаю, что постоянные гормональные всплески благотворно влияют на здоровье человека.
Правильное питание это не подсчёт калорий и не утром углеводы, а вечером белки. Правильное питание - это питание так, чтобы не было вечного голода и жуткого желания съесть сладкое, солёное и тп. Это питание, когда вы удовлетворены после еды.
Единственное, чтобы не загружать желудок на ночь(ночью идёт процесс восстановления организма), ешьте быстрые углеводы за 4 часа до сна, а белки за 3.
И ещё чем меньше простых углеводов, тем лучше. В США в 1900х знали, что жиры это здорово, в 1950х люди знали, что углеводы делают вас толстыми. Посмотрите хроники того какие там были люди. Они не были жирными. В 1960х начались бурно развиваться кампании ’здоровых завтраков’,а так же растительных жиров. 2013г 60% людей в США уже клинически ожиревшее, с большим количеством диабетиков и сердечников, не говоря уже о раке, делайте выводы. :)
Вечером, за 3 часа до сна, можно белок и овощи, обезжиренный творог можно есть хоть в 12 ночи. Его желательно есть вечером, т.к. казеин долго усваивается.
Я уже 2 месяца не ем жареного, жирного, кобласу, сосиски и т.д., кушаю в основном каши( но ничем не заправленные), иногда картошку, мясо либо тушу в воде без масла, либо в рукаве запекаю тоже без масла, рыбу запекаю, первые блюда готовлю как обычно, от сладкого отказаться не могу пока. При всем при этом похудела хорошо, ни в чем себя не ограничивая!!!! И приятный бонус-пропала тяжесть в животе после еды!!!
Здоровские результаты :)
Так от сладкого можно же не отказываться. Просто сделать сахарный детокс - не есть сладкого по крайней мере 21 день, для того, чтобы перезагрузить чувствительность к сладкому и убрать сахарозависимость. А потом перейти на полезные сладости со стевией, яконом и тп.
Так от сладкого можно же не отказываться. Просто сделать сахарный детокс - не есть сладкого по крайней мере 21 день, для того, чтобы перезагрузить чувствительность к сладкому и убрать сахарозависимость. А потом перейти на полезные сладости со стевией, яконом и тп.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу