sovetchitsa
Советчица
Вход Регистрация
Спросить Советую Промо публикация Поиск товара
Настройки
Язык меню: ru ua Шрифт: a a a
Служба поддержки
Вход Регистрация
Правила | Ограничения | Cookies
©2008—2025 Советчица Kidstaff
Советчица - Здоровье и Красота - Болезни и лекарства
anonim_35
Принцепесочка• 27 марта 2012

Остеохондроз. Упражнения.

Я мама 2-х детей, можно сказать 3-х ( третий ребенок - муж). Испытываю сильные боли в спине в грудном отделе, на себя постоянно нет времени. Поэтому прошу всех кто может посоветовать эффективные   упражнения для разгрузки спины и избавления от остеохондроза, но   чтоб времени эта зарядка много не отнимала     (мин 20-30 в день), а помогала укрепить мышцы спины. Заранее всем спасибо!!

10 0
Все фото темыКомментарии автораМои ответы
anonim_41
КлараЦеткин• 28 марта 2012
1
Я купила себе Апликатор Ляпко! Коврик с иголочками 6,8 мм и взяла размер как раз для спины 250 х 465 мм! Это мне очень помогло от сильных болей в спине! А вот упражнения мне не очень помогали,да или я ленивая).А коврик можна купить в Аптеке!
noavatar
Myrmyra• 28 марта 2012
2
Добрый день! знаю по себе, это ужасная боль, мне помогает, 1. круговые движения головой,2. ложусь на пол и лежу несколько минут и позвоночником двигаю в разные стороны. Мне это помогает. конкретные упражнения или комплекс - не знаю. Буду смотреть кто что вам ответит.
noavatar
Natycik• 28 марта 2012
3
Попробуйте гимнастику Попова, мне она помогает, не трудна, легкая и занимает всего 20 мин в день.Только её желательно каждый день делать, не лениться, и через недельку другую почувствуете результат!Вот ссылочка на неё http://video.mail.ru/list/oood/275/220.html" target="_blank" >http://video.mail.ru/list/oood/275/220.html
noavatar
Левик• 28 марта 2012
4
Здравствуйте. Остеохондроз любит движение. надо перестать носить тяжести, не переохлаждаться . Хорошо бы заняться пилатесом , а лучше йогой.
noavatar
Natycik• 28 марта 2012
5
вот ещё одна гимнастика для позвоночника, мне её посоветовала моя свекровь так как у меня болит поясница , http://www.lifeok.com.ua/list_of_all_exercises.php" target="_blank" >http://www.lifeok.com.ua/list_of_all_exercises.php
anonim_35
автор Принцепесочка • 28 марта 2012
6
Ответ дляNatycik
Попробуйте гимнастику Попова, мне она помогает, не трудна, легкая и занимает всего 20 мин в день.Только её желательно каждый день делать, не лениться, и через недельку другую почувствуете результат!Вот ссылочка на неё http://video.mail.ru/list/oood/275/220.html" target="_blank" >http://video.mail.ru/list/oood/275/220.html
о, это, то что нужно. Спасибо.
anonim_35
автор Принцепесочка • 28 марта 2012
7
Ответ дляAlinerg
Я купила себе Апликатор Ляпко! Коврик с иголочками 6,8 мм и взяла размер как раз для спины 250 х 465 мм! Это мне очень помогло от сильных болей в спине! А вот упражнения мне не очень помогали,да или я ленивая).А коврик можна купить в Аптеке!
вы на этот коврик просто ложитесь спиной, или его надо носить как корсет? спасибо.
anonim_35
автор Принцепесочка • 28 марта 2012
8
Скажите, а в клинике мануальной терапии у сына Касьяна Н., кто-нибудь был? Именно у сына, т.е. Я.Касьяна.
anonim_41
КлараЦеткин• 29 марта 2012
9
Ответ дляKeremCanDemir
вы на этот коврик просто ложитесь спиной, или его надо носить как корсет? спасибо.
Да я ложусь спиной на сам этот коврик с иголочками! Очень больно минутки две,а потом такой кайф-это обычно делаю ночью перед сном и только когда сильная боль в спине!
noavatar
docdoc• 18 декабря 2012
10
Остеохондроз распространен у офисных работников. Минимум три раза в день по 15 минут я предлагаю каждому сидящему за компьютером выполнять комплекс простых, но эффективных упражнения, - говорит д.м.н., врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский. – Их можно делать за 15 минут до начала рабочего дня, перед обедом (на голодный желудок) и уже дома, перед ужином.
1. Приседания.

Ноги на ширине плеч, руки чуть подняты над головой. Приседайте как можно глубже не меньше 20 раз. Можно больше. Меньше нельзя.Выдох обязательно нужно делать при вставании! Упражнение помогает улучшать кровообращение в тазовой области.
2. Отжимания.

Не бойтесь, не от пола, всего лишь от столешницы. Ноги вместе, тело наклонено под углом примерно 45 градусов по отношении к полу. Смотреть вперед. На вдохе коснитесь грудью стола. На выдохе вернитесь с исходное положение. И так не менее 20 раз.
3. Растяжка.

- Ноги как можно шире плеч, руки на столе. Медленно, не сгибая ногу, на выдохе коснитесь левой рукой большого пальца правой ноги (правой держитесь за стол). То же самое с правой рукой и левой ногой. Вставать нужно тоже на выдохе. Это движение не стоит делать быстро – оно должно занимать не менее пяти секунд.
Занимаясь по методике Бубновского вы сможете сохранить здоровье, улучшить качество жизни и вернуть утраченную работоспособность! Спасибо Сергею Михайловичу Бубновскому
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта

Похожие темы:

Ще з цiкавого



Популярные вопросы!

Сегодня Вчера 7 дней 30 дней

ещё

Сейчас читают!

Назад Комментарии к ответу

О нас | Служба Поддержки | Помощь

Правила | Ограничения | Cookies ©2008—2025 Советчица Kidstaff