Поиск по базе знаний
Спрашивайте и получайте ответ пользователей
Принцепесочка
Отвечать в темах на Cоветчице можно только зарегистрированным пользователям.
Зарегистрируйтесь, а если Вы уже зарегистрированы — авторизируйтесь
Я купила себе Апликатор Ляпко! Коврик с иголочками 6,8 мм и взяла размер как раз для спины 250 х 465 мм! Это мне очень помогло от сильных болей в спине! А вот упражнения мне не очень помогали,да или я ленивая).А коврик можна купить в Аптеке!
Добрый день! знаю по себе, это ужасная боль, мне помогает, 1. круговые движения головой,2. ложусь на пол и лежу несколько минут и позвоночником двигаю в разные стороны. Мне это помогает. конкретные упражнения или комплекс - не знаю. Буду смотреть кто что вам ответит.
Здравствуйте. Остеохондроз любит движение. надо перестать носить тяжести, не переохлаждаться . Хорошо бы заняться пилатесом , а лучше йогой.
вы на этот коврик просто ложитесь спиной, или его надо носить как корсет? спасибо.
Скажите, а в клинике мануальной терапии у сына Касьяна Н., кто-нибудь был? Именно у сына, т.е. Я.Касьяна.
Цитата:
вы на этот коврик просто ложитесь спиной, или его надо носить как корсет? спасибо.
Да я ложусь спиной на сам этот коврик с иголочками! Очень больно минутки две,а потом такой кайф-это обычно делаю ночью перед сном и только когда сильная боль в спине!
Остеохондроз распространен у офисных работников. Минимум три раза в день по 15 минут я предлагаю каждому сидящему за компьютером выполнять комплекс простых, но эффективных упражнения, - говорит д.м.н., врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский. – Их можно делать за 15 минут до начала рабочего дня, перед обедом (на голодный желудок) и уже дома, перед ужином.
1. Приседания.
Ноги на ширине плеч, руки чуть подняты над головой. Приседайте как можно глубже не меньше 20 раз. Можно больше. Меньше нельзя.Выдох обязательно нужно делать при вставании! Упражнение помогает улучшать кровообращение в тазовой области.
2. Отжимания.
Не бойтесь, не от пола, всего лишь от столешницы. Ноги вместе, тело наклонено под углом примерно 45 градусов по отношении к полу. Смотреть вперед. На вдохе коснитесь грудью стола. На выдохе вернитесь с исходное положение. И так не менее 20 раз.
3. Растяжка.
- Ноги как можно шире плеч, руки на столе. Медленно, не сгибая ногу, на выдохе коснитесь левой рукой большого пальца правой ноги (правой держитесь за стол). То же самое с правой рукой и левой ногой. Вставать нужно тоже на выдохе. Это движение не стоит делать быстро – оно должно занимать не менее пяти секунд.
Занимаясь по методике Бубновского вы сможете сохранить здоровье, улучшить качество жизни и вернуть утраченную работоспособность! Спасибо Сергею Михайловичу Бубновскому
1. Приседания.
Ноги на ширине плеч, руки чуть подняты над головой. Приседайте как можно глубже не меньше 20 раз. Можно больше. Меньше нельзя.Выдох обязательно нужно делать при вставании! Упражнение помогает улучшать кровообращение в тазовой области.
2. Отжимания.
Не бойтесь, не от пола, всего лишь от столешницы. Ноги вместе, тело наклонено под углом примерно 45 градусов по отношении к полу. Смотреть вперед. На вдохе коснитесь грудью стола. На выдохе вернитесь с исходное положение. И так не менее 20 раз.
3. Растяжка.
- Ноги как можно шире плеч, руки на столе. Медленно, не сгибая ногу, на выдохе коснитесь левой рукой большого пальца правой ноги (правой держитесь за стол). То же самое с правой рукой и левой ногой. Вставать нужно тоже на выдохе. Это движение не стоит делать быстро – оно должно занимать не менее пяти секунд.
Занимаясь по методике Бубновского вы сможете сохранить здоровье, улучшить качество жизни и вернуть утраченную работоспособность! Спасибо Сергею Михайловичу Бубновскому
смайлики
Популярные вопросы!
- Сегодня
- Вчера
- 7 дней
- 30 дней
- + 280
- + 247
- + 210
- + 191
- + 169
- + 167
- + 158
ещё >>
Сейчас читают!
- + 95
- + 88
- + 87
- + 84
- + 72
- + 72
- + 65
Остеохондроз. Упражнения.
Я мама 2-х детей, можно сказать 3-х ( третий ребенок - муж). Испытываю сильные боли в спине в грудном отделе, на себя постоянно нет времени. Поэтому прошу всех кто может посоветовать эффективные упражнения для разгрузки спины и избавления от остеохондроза, но чтоб времени эта зарядка много не отнимала (мин 20-30 в день), а помогала укрепить мышцы спины. Заранее всем спасибо!!