Наизнанку• 05 сентября 2014
Как вы приседаете?
Девочки, в связи с переездом поменяла тренажерный зал. До этого занималась 1,5 месяца и тренер советовала приседать с широкой постановкой ступней (в стиле "суммо"), а новый тренер говорит, что для того, чтобы максимально нагрузить ягодичные мышцы нужно приседать, ставя ступни на ширине плеч.
Кто прав?
Кто прав?
17
0
хожу на пол денс, на разминке приседаем с ногами на ширине плеч - 100 раз по несколько подходов, ноги и попа уххх
О, ну вот. Снова мнения разделились...
Новый мне тоже говорит, что, когда ноги на ширине плеч, я могу присесть глубже, но так я прямо ощущаю, как квадрицепсы включаются, да и болят они после такой тренировке.
Новый мне тоже говорит, что, когда ноги на ширине плеч, я могу присесть глубже, но так я прямо ощущаю, как квадрицепсы включаются, да и болят они после такой тренировке.
Ответ дляя самая умная
просто странно что вы сами не чувствуете
я чувствую что у меня качается и где
я чувствую что у меня качается и где
Я тоже чувствую. Но этот мужик новый меня просто довел на прошлой тренировке. Вот я и засомневалась...
Не обращать на него внимания и делать так, как я считаю нужным? Как думаете?
Не обращать на него внимания и делать так, как я считаю нужным? Как думаете?
мне тоже широко расставив ноги, медленно присе6дать. вы сами то попробуйте широко стать пориседать и не шроко! И где тяжеле?? - Там где широко!
вы просто разругаетесь , и зачем вам такой тренер? Вобще если пошли к тренеру надо слушать.. иначе нафиг он вам нужен?
Хм, ягодицы и там и там работают хорошо, но вот квадры в сумо работают значительно больше, так что если качаю попу, то ноги шире плеч ставлю. А амплитуда - ну не знаю... я одинаково низко сажусь в этих двух позициях. В Смитте приседаю обычно с ногами чуть шире плеч, но не в сумо.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу