Кому в домашних условиях удалось подкачать попу???

Question

Рожки-да-ножки• 11 октября 2014

Кому в домашних условиях удалось подкачать попу???

Кому в домашних условиях удалось подкачать попу???
Что конкретно и сколько делали....присидали, махи ногами........??? Когда заметили результат???

21 0

Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff

Тема закрыта

Ще з цiкавого

Антицел.массаж +17 Как восстановить волосы и улучшить кожу лица? +7 Варикоз +13 Кто недавно делал блефару +12 Коли крем коштує як процедура у косметолога, що він має робити? +15 Неправильная стрижка или как объяснить мастеру, что не нравится? +33 Що робити з кутікулою? +12 Как вы думаете у меня слишком полные ноги? +17 Попереду ще майже ціле літо а я так і не схудла(( +25 Самобальзамирование. Кто пробовал девочки? +38

Сейчас читают!

Рашка притихла?2+542 Врач назначил еще анализов на 17 тыс. забить?+471 Тема політики, війни. Ви б розсталися?+351 Ставлення мед персоналу в лікарнях 2+342 Помогите собрать чемодан+321 Те, кто говорят, что с ними никто на улице не знакомится, просто те кто нрав?+261 Откровения дочери +231

Answer 1 · 2014-10-11T22:54:39+02:00

Наездница• 11 октября 2014

1

так это я послушаю

Answer 2 · 2014-10-11T22:55:10+02:00

Прямо сейчас вытягиваете стул из под себя, принимаете такую же позицию, как на стуле и продолжаете снами общаться.
Результат заявит о себе через 5-10 минут.
Продолжать вечерний курс 3-4 недели ежедневно.

Answer 3 · 2014-10-11T22:55:56+02:00

попробуйте приседание с выпадом ноги ( типа как на одно колено становитесь). по 15 на каждую ногу. Через денек отпишитесь, как ощущения))) у меня после такого крепатура жуткая. ну и попа не висит

Answer 4 · 2014-10-11T22:55:57+02:00

мадам Везувий• 11 октября 2014

4

Послушаю

Answer 5 · 2014-10-11T22:56:22+02:00

Ответ дляФиктивная

Прямо сейчас вытягиваете стул из под себя, принимаете такую же позицию, как на стуле и продолжаете снами общаться.
Результат заявит о себе через 5-10 минут.
Продолжать вечерний курс 3-4 недели ежедневно.

всмысли сразу заявит о себе??? ножки заболят???)))

Answer 6 · 2014-10-11T22:57:12+02:00

Ответ дляЖертва интернета

попробуйте приседание с выпадом ноги ( типа как на одно колено становитесь). по 15 на каждую ногу. Через денек отпишитесь, как ощущения))) у меня после такого крепатура жуткая. ну и попа не висит

Я вчера приседала и выпады делала, начала с 10 раз
сегодня уже еле хожу, но сдаваться не буду))))

Answer 7 · 2014-10-11T22:58:47+02:00

LLIeppu• 11 октября 2014

7

попа быстро подкачивается, через месяц можно увидеть результат, выпады и пресидания

Answer 8 · 2014-10-11T22:58:57+02:00

Тут надолго• 11 октября 2014

8

Дома в основном лень. Если у вас сила воли, цель, то можно, аж бегом.Полтора-два меся ца и красота.

Answer 9 · 2014-10-11T22:59:27+02:00

я подкачала занимаясь дома, визуально заметно. Но мои тренировки не нацелены только на область ягодиц. Занимаюсь 2 года, через день, по 30-40 мин. и делаю упражнения на все группы мышц. Классика - это приседания с утяжелителями, махи ногой (поочередно) вверх с коленно-локтевой позы, подъем таза с позиции лежа (на нижнюю часть живота можно положить вес для большей эффективности). Упражнений предостаточно, начните хоть с чего-нибудь, потом поймете какие упражнения для вас самые действенные. И потом, не надейтесь на одно-два чудо-упражнения - тело привыкает к ним и потом уже нет той эффективности. Нужно постоянно удивлять свои мышцы чем-то новым или старым, но видоизмененным.

Answer 10 · 2014-10-11T23:00:10+02:00

я вот по такой схеме приседаю

https://sovet.kidstaff.com.ua/advice-190919
потом еще выпады по три подхода по 10 раз,и пол часа на орбитреке. Когда занималась только на орбитреке не было такого результата, как с приседаниями и выпадами.

Answer 11 · 2014-10-11T23:00:27+02:00

Девочки что бы был желаемый результат все перечисленное надо делать только 3 раза в неделю, а про позу сидения на стуле это самый эфективный способ.

Answer 12 · 2014-10-11T23:00:38+02:00

мадам Везувий• 11 октября 2014

12

Автор, заниматься лучше и быстрее, когда готовите. Вот пока ждете что-то взяли выпады поделали или присели раз 10

Answer 13 · 2014-10-11T23:04:34+02:00

Чумачечая_• 11 октября 2014

13

послушаю

Answer 14 · 2014-10-11T23:04:47+02:00

Дома реально поддянуть попец!!!!! Я делаю приседания по программе начинаю с 50 и потом на увелечение,через месяц значительный результат!!! Все в ваших руках!!!!!!!,главная в этом деле побороть лень.!!!!!!

Answer 15 · 2014-10-11T23:04:52+02:00

мне
плие и выпады с гантелями
плие 20 кг выпады в каждую руку по 10
буду увеличивать постепенно
мышцы наращиваются только с весом
в противном случае просто подтянете

Answer 16 · 2014-10-11T23:05:57+02:00

Ответ дляLLIeppu

попа быстро подкачивается, через месяц можно увидеть результат, выпады и пресидания

ну. сомнюха про месяц, простите. девочки в зал ходят первые вдимые результаты месяца через 3.

Answer 17 · 2014-10-11T23:06:47+02:00

Моль Молливна• 11 октября 2014

17

А ещё хороший результат ( для меня по крайней мере) даёт аквааэробика+гидроммасаж!!!!

Answer 18 · 2014-10-12T08:28:58+02:00

Приседания. Начинала с 50 раз в день по утрам. Каждый день увеличивала на 10 упражнений. Через 2 недели результат уже заметила. Сейчас приседаю по 100, 15 минут на все про все - очень довольна!

Answer 19 · 2014-10-12T08:50:01+02:00

Ответ длямиссДавеча

ну. сомнюха про месяц, простите. девочки в зал ходят первые вдимые результаты месяца через 3.

В зал уже наверное ходят, когда все подзапущено) тогда думаю может и полгода не помочь..

Answer 20 · 2014-10-12T11:24:34+02:00

Ответ длясектантка

В зал уже наверное ходят, когда все подзапущено) тогда думаю может и полгода не помочь..

ну вы наверное никогда не ходили, поэтому так и говорите)

Answer 21 · 2014-10-12T11:36:26+02:00

Ответ длямиссДавеча

ну вы наверное никогда не ходили, поэтому так и говорите)

Не буду Вам острить) но занимаюсь собой с 22 лет и могу точно сказать, что не все от зала все зависит) Мне 31 год и попа хороша

Кому в домашних условиях удалось подкачать попу???

Похожие темы:

Ще з цiкавого

Популярные вопросы!

Сейчас читают!