научите правельному питанию. посоветуйте сайт.

Вариант питания от диетолога. Угощайтесь!

1 неделя

1-й день

Завтрак- омлет 150г.
Второй завтрак- сыр 30г.
Обед- суп овощной без картофеля 200г,курица отварная 150г, салат из помидор 300г.
Полдник- кефир 200г.
Ужин- салат зелёный с курицей 300г.

2-й день

Завтрак- творог 150г, кефир 200г.
Второй завтрак- кефир 200г.
Обед- суп овощной без картофеля 200г,курица отварная 150г, салат из помидор 300г.
Полдник- кефир 200г.
Ужин- салат зелёный с курицей 300г.

3-й день

Завтрак-яйца отварные 2 шт, помидор 200г.
Второй завтрак- кефир 200г.
Обед- суп овощной без картофеля 200г,котлета паровая 130г, помидор 250г.
Полдник- кефир 200г.
Ужин- телятина отварная 170г, салат из капусты и огурца 200г.

4-й день

Завтрак-творог 150г, кефир 200г.
Второй завтрак- кефир 200г.
Обед- суп овощной без картофеля 200г,котлета паровая 130г, помидор 250г.
Полдник- кефир 200г.
Ужин- телятина отварная 170г, салат из помидор и огурца 200г.

5-й день

Завтрак-каша из тыквы 210г
Второй завтрак-фрукты 200г.
Обед- суп овощной постный 200г, каша гречневая 130г, помидор 250г.
Полдник - фрукты 200г.
Ужин - капуста тушенная 260г.

6-й день

Завтрак-каша из тыквы 210г
Второй завтрак-фрукты 200г.
Обед- суп овощной постный 200г, каша гречневая 130г, помидор 250г.
Полдник - фрукты 200г.
Ужин - капуста тушенная 260г.

7-й день

Из огурцов и зелени вам необходимо сделать салат, разделить его на 5-6 приемов и употребить в течении дня. Рецепт салата: 1,5-2 килограмма огурцов, любая зелень (в неограниченном количестве), 5 ложек нежирной сметаны. Все ингредиенты порезать, перемешать, соль не добавлять. Жидкий рацион (в неограниченных количествах) включает негазированную воду, зеленый чай, отвар шиповника. Если чувство голода будет невыносимым, можно съесть 100-150 грамм отварной говядины.


Примечание:
Добавления:только 5,6 день
30 г черного шоколада
50г- мармелада, пастилы, зефира
50 г халвы
100 г фруктового желе
70 мороженого
2 бокала сухого вина
2 рафаэлло
300г фруктов или ягод


* * * * * * *

2 неделя

1-й день

Завтрак- яйца отварные 2 шт, кефир 200г.
Второй завтрак-кефир 200г.
Обед- суп с фасолью без картофеля 200г, рыба, запеченная в фольге 140г,помидор 300г.
Полдник - кефир 200г.
Ужин- телятина тушенная 200г,салат овощной 250г.

2-й день

Завтрак- творог 200г, сметана 30г.
Второй завтрак-кефир 200г.
Обед- суп с фасолью 200г, рыба, запеченная в фольге 140г, салат из капусты 160г.
Полдник - кефир 200г.
Ужин- телятина тушенная 200г,салат овощной 250г.

3-й день

Завтрак- тыква запеченная с яблоками 300г.
Второй завтрак- кефир 200г.
Обед - борщ 250г, котлеты паровые 160г, салат овощной 300г.
Полдник - фрукты 300г.
Ужин- каша пшеничная 150г, салат овощной 200г.

4-й день

Завтрак- тыква запеченная с яблоками 300г.
Второй завтрак- кефир 200г.
Обед - борщ 250г, котлеты паровые 160г, салат овощной 300г.
Полдник - фрукты 300г.
Ужин- каша пшеничная 150г, салат овощной 200г.

5-й день

Завтрак- творог 150г, кефир 200г.
Второй завтрак- фрукты 250г.
Обед - бульон с зеленью 250г, курица отварная 130г, салат овощной 300г.
Полдник - фрукты 300г.
Ужин- капуста тушенная с грибами 250г,хлеб 30г..

6-й день

Завтрак- омлет 150г.
Второй завтрак- фрукты 250г.
Обед - бульон с зеленью 250г, курица отварная 130г, салат овощной 300г.
Полдник - фрукты 300г.
Ужин- капуста тушенная с грибами 250г,хлеб 30г.

7-й день

Рацион: по 300г яблок сырых или в виде яблочных блюд, включая печеные яблоки 5-6 раз в день, всего 1,5-2 кг, и по 200-250г кефира, 6 раз в день, всего 1.2-1.5 л.


Примечание:
Добавления:кроме 1,2 и 7 дня
30 г черного шоколада
50г- мармелада, пастилы, зефира
50 г халвы
100 г фруктового желе
70 мороженого
2 бокала сухого вина
2 рафаэлло
300г фруктов или ягод

Это не Диет-Центр ?

Угу. А шо?

Просто очень знакомо, сама пользовалась их услугами

И как помогло?

И как помогло?

Да помогло, очень рекомендую. Сытно и худеешь

Долго продержались? Без сбоев?

Ну пару набрала кило за лето. Вчера достала листок и опять по новой