{СоJIнТсЕ}• 11 ноября 2014
что мне сделал врач?
Пришла к врачу с болями по всей спине. Она меня выслушала,стала сзади меня и подняла меня вверх, вытянула, все кости прохрустели, и сразу вся боль ушла. рядом сидели другие старые бабушки врачи, посмеялись с меня и сказали что так кости у старых баб хрустят. И все. Что это значит? Сейчас снова появилась эта боль...
24
0
Если после поднятия вас врачом, прошла боль, то у вас защемление нервов было. Покупайте турник, и если болит спина, можно просто повисеть пару минут. По сути то же, что вам врач делала)) только дома
к сожалению, это не то же самое. Когда вы сами висите, позвоночник не растягивается. Можно как кошка выгибаться (дугой вверх), ходить по восьмерке на четвереньках - мышцы тренирует. Много разных упражнений
Лучше сделать МРТ.Может быть грыжа Шморля.Укрепляйте мышцы спины(плавание),т.к. обычное вытяжение и висы на турнике могут лишь на некоторое время снять боль
Никому спину трогать не давайте! Это опасно! А помогает бассейн лучше всего. Даже доска Евминова не однозначное
решение. Упражнения, легкие только.
решение. Упражнения, легкие только.
врач вам просто вытянула позвоночник, позвонки стали на место, вот вам и полегчало. Похоже что у вас хондроз, надо заниматься спиной - йога, растяжки спины, массаж, мануалка, хорошо бы вам каждый день висеть не турнике, чтобы под собственным весом позвоночник распрямлялся, но висеть надо правильно.
не правда, если вы висите на турнике в расслабленном состоянии, то позвонки вытягиваются, я это даже чувствую и слышу. А если спина напряжена, то эффект действительно О.
От того что вы будете висеть толку мало
Растягивается лишь плечевой пояс
Позвонки растягивать надо лежа вниз головой с фиксироваными ногами вверху
Самый доступный спосом и эфективный - плавание.
Растягивается лишь плечевой пояс
Позвонки растягивать надо лежа вниз головой с фиксироваными ногами вверху
Самый доступный спосом и эфективный - плавание.
Еще способ: становтиесьв позу березка, вверх ноги и опускаете осторожно их за голову - но не сразу -постепенно.
ту даже не пилатес, а занятия по Бубновскому, их в инете полно, есть гимнастика его именно при проблемной спине. У меня самой последствия неграмотного фитнеса и тренажерки - 2 грыжи спинных дисков, занимаюсь теперь только по нему - эффект тот же, только суставы целы)
йога и пилатес, а также калланетика способствуют зажимам мышц, что нарушает кровоснабжение суставов (это если на пальцах объяснить). Сама занималась периодически всем этим. Скрючило после степ аэробики, думала мышцы свело - пошла на занятие пилатесом и йогой. В итоге на 4 день отказали ноги (до обморока). Сейчас Бубновский мое спасение)
ну вы даете...... Тысячелетний опыт йоги содрогнулся в этот момент........... йога наоборот растягивает мышцы, основная задача как раз - это снять зажимы, спазмы и напряжения мышц. Если будете заниматься в напряженном состоянии, то конечно новый спазм и обморок вам гарантирован, но это в можете получить при любой физ нагрузке. А вообще йога бывает разная и силовая в том числе, так что неизвестно куда вы там ходили, а на йогу не гоните
правильно висеть - это расслабить свое тело и контролировать его в процессе. На самом деле расслабиться могут далеко не все и это не так легко сделать как оно звучит. Вот когда вы позволите себе расслабиться, то тело начнет совершать правильные движения и будет результат. И обмороков не будет.
Желательно-обязательно чтобы при ’висе’ ноги касались пола. Конечно более продуктивно и правильно повисеть с фиксированными ногами, но здесь нужны приспособы - инверсионные ботинки или стол (здесь как раз растяжка приходится на поясничный и грудной отдел). Доска Веньяминова тоже в тему.
Желательно-обязательно чтобы при ’висе’ ноги касались пола. Конечно более продуктивно и правильно повисеть с фиксированными ногами, но здесь нужны приспособы - инверсионные ботинки или стол (здесь как раз растяжка приходится на поясничный и грудной отдел). Доска Веньяминова тоже в тему.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу