Первая леди колхоза• 14 февраля 2013
Спорт и похудение
Левочки, кто разбирается в похудении. Есть лишние 10 кг, заниматься сейчас начинаю фитнесом, расстяжка, степ. + нормальное питание. НО муж сказал нужно сушиться, уже сушиться или после того как скину эти 10 кг? И как кто сушил своё тело? Расскажите поподробнее.
7
0
сушку дклают когда уже похудел и надо чтоб кубики были ,а с лишними 10 кг такого не делают ,да и вообще это спортсменки сушаться вам зачем?
Все верно! Сушка - это уже конечный этап, когда все достигнуто и нужно просто улучшить рельеф. Опять же, сушка временна. Ее спортсмены перед соревнованиями делают, лишнюю воду выгоняют. Все равно потом все обратно набирается
хм, есть два этапа сушки
этап раз- это кардио нагрузки для сбрасывания лишнего жира вообще ( ну согласитесь накачать мышцы если еще и жир сверху, будет не сильно красиво)
и есть сушка нумбер 2, я ее называю детализацией, это когда нужно чтобы каждую мышцу было выдно, изгиб, жилки в общем почти никакой прослойки сама кожа)
если есть 10ка лишняя, то полюбому сначала сушка, потом мышцы прорабатывать.
этап раз- это кардио нагрузки для сбрасывания лишнего жира вообще ( ну согласитесь накачать мышцы если еще и жир сверху, будет не сильно красиво)
и есть сушка нумбер 2, я ее называю детализацией, это когда нужно чтобы каждую мышцу было выдно, изгиб, жилки в общем почти никакой прослойки сама кожа)
если есть 10ка лишняя, то полюбому сначала сушка, потом мышцы прорабатывать.
конечно лишак нужно сбросить для начала))) вот думаю сначала кардио потом сушка. Авы написали сначала сушка потом мышцы прорабатывать
кардио- это и есть сушка...
читайте внимательно два этапа сушки...
начните трениться только в кардио (бег,вело,орбитрек) и т.д.
потом как немного скинете подключайте верх, руки.плечи,спина упражнения с гантелями(верх худеет быстрее чем бока и ноги)
график- кардио потом гантели..
как только еще скинете добавьте упражненияна ноги..приседания со штангой,тяги, зашагивания на лавку, и т.д.
графиг : разминка дорожка,орбитрек..далее упражнения на ноги, далее спина,руки,плечи.. в конце можно еще побегать...
еще одна рекомендация тренироваться с железом лучше в круговых тренировках..
ну а попозже можно подключать силовые упражнения на тренажерах.
говорю исходя с собственного опыта с сентября (91 кг) по сегодня (68кг) -23 за 5 мес.красивое упругое тело без диет таблеток и т.д. только спорт и правильное питание.
читайте внимательно два этапа сушки...
начните трениться только в кардио (бег,вело,орбитрек) и т.д.
потом как немного скинете подключайте верх, руки.плечи,спина упражнения с гантелями(верх худеет быстрее чем бока и ноги)
график- кардио потом гантели..
как только еще скинете добавьте упражненияна ноги..приседания со штангой,тяги, зашагивания на лавку, и т.д.
графиг : разминка дорожка,орбитрек..далее упражнения на ноги, далее спина,руки,плечи.. в конце можно еще побегать...
еще одна рекомендация тренироваться с железом лучше в круговых тренировках..
ну а попозже можно подключать силовые упражнения на тренажерах.
говорю исходя с собственного опыта с сентября (91 кг) по сегодня (68кг) -23 за 5 мес.красивое упругое тело без диет таблеток и т.д. только спорт и правильное питание.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу