KidstaffСоветчица

Поиск по базе знаний

Аноним

с чего начать в весе за 100 кг

Доброго всем!

Девочки, подскажите, с чего можно начать с весом за 100кг? Вот степаэробику не тяну - тяжело уже со второй минуты.. если можно - даже ссылочку. Рою интернет уже полдня, а ничего приличного никак не откопаю. То живенький мужчинка по экраны скачет как кузнечек, то намазанные маслом мужеженщины железо вверх-вниз перемещают.. :(

Хэлп.
30 июня 2012 в 23:53
  • Ответов: 75
Отвечать можно только зарегистрированным пользователям Зарегистрируйтесь на сайте или авторизируйтесь, если Вы уже зарегистрированы
Мнения, высказанные в этой теме, передают взгляды авторов и не обязательно отражают позицию администрации
  • 1
  • 2
  • 3
  • >
  • >>
  • #
    Перейти на страницу:
Аноним
1 Аноним
30 июня 2012 в 23:57
думаю надо начать с питания. я вот планирую на диете Дюкана посидеть или система 60 гляньте в инете, что вам по душе ближе
Аноним
2 Аноним
30 июня 2012 в 23:59
Правильное питание для Вас должно стать нормой жизни.
3 Меламори
01 июля 2012 в 00:02
+1 к питанию!!! Причем, посетить диетолога толкового,а не просто так. И не нужно сидеть ни на каких диетах. По незнанию только вред нанесете организму.
Нужно кушать,но правильно. Исключать мучное,сладкое, побольше фруктов-овощей,белка. Если тяжело заниматься спортом- ходите. Просто ходите по улице. Сегодня 15 минут быстрым шагом, завтра 15, послезавтра 20. В этом деле главное систематичность.
Если поставили себе цель- идите к ней и не ищите себе поблажек и отмазок!
Кто хочет- ищет пути, кто не хочет-оправдания
Искренне желаю вам удачи!:)
4 InnaLenska
01 июля 2012 в 00:04
К диетологу и фитнес инструктору.
5 Т_О_А
01 июля 2012 в 00:04
я не за 100, но рядом :) для меня начало одно - меньше жрать и больше делом заниматься! а то дом и инет развращают: посидеть, пожевать и так бесконечно...
  • Благодарочка 1
Аноним
6 Аноним
01 июля 2012 в 00:06 Ответ для Аноним
Цитата:
Правильное питание для Вас должно стать нормой жизни.
так головне їжте правильно,в мене знайома важила в 45 років 120гк (2дітей),просто після 6 години не їла,зараз в 50 важить 70кг.
Ну звичайно можите їсти йогурти,та овочі,не морити себе ж голодом.
Аноним
7 Аноним
01 июля 2012 в 00:06
Знаю по себе у меня тоже проблема с весом. Ну люблю я вкусно поесть, не люблю двигаться. Нашла для себя отличный выход - аквааэробика! Попробуйте, не пожалеете. Нагрузка хорошая, а усталости никакой, мышцы не болят, не потеешь как свинья и вообще нервная система укрепляется. Одни плюсы, минусов ноль. Главное после тренировки не есть 2 часа а то все что съедаешь идет прямо в проблемные места: ))
Аноним
8 Аноним
01 июля 2012 в 00:06
У меня мама всё время была очень полной. Она перепробовола массу разных диет, но результат временный,вес ещё больше набирался. С возрастом вес сильно стал давить на ноги, в один день она осознала,что со своим весом просо не сможет ходить. Взялась за себя: за 2 года правильного питания потеряла - 48 кг. Вот так-то...
Я сама хожу на йогу. Тренер говорит- какими бы интенсивными не были тренировки,но если не ограничивать себя в питании результат будет нулевой.
Вывод-начинайте с пересмотра своего питания
9 elenka8585
01 июля 2012 в 00:07
Ой, понимаю, мне и с весом 67 тяжело было сначала на аэробике, это тяжело от веса да еще с непривычки, т к мышцы слабые очень, но надо идти вперед, не гонитесь сразу за тренироваными девочками, не стесняйтесь, делайте с передышками сначала, не по 20-30 раз, а по 5-15 поначалу, потом постепенно нагрузочку сможете брать больше. Беговая дорожка обязательно. Пить много перед терировкой и вообще, 2л чистой воды-обязательно в день, прям с собой носите, пока не выпьете. чем больше потеете, тем больше худеете. L-карнитин ваш помошник, сжигает жир, превращает в энергию, легче переносить нагрузки с ним, потеете больше и жир плавится, но без физ.нагрузки не эффективен. Это не трава и не лекарство-это незаменимая аминокислота в организме, которую трудно добыть из пищи, а ее недостаток ведет к замедлению обмена веществ и ожирению. питание: корректировать обязательно, добавьте в рацион клетчатку9продается в АТБ, около 6грн стоит), уменьшает аппетит, выводит токсины, снижает холестерин, сахар и т п, много хорошего делает. я пью, чтоб не обжираться, перед едой и когда чувствую, что хочу есть, а сейчас не время. Помогает себя контролировать. Ламинария-хорошая вещь, купила в аптеке сушеную около 10грн, борется с целлюлитом, полезная, ускоряет обменные процессы. Микрокристаллическая целлюлоза (безвредный компонент, не лекарство никакое), снижает аппетит, наполняет кишечник, обманываете свой голод таким способом. Кушать только полезное, бесполезное(торт, колбаса, газировки сладкие, булки) исключить совсем!!! Первая неделя-две тяжело, но мозг привыкает к новым установкам за 2-4 недели и научится подавать сигналы не ложные, а истинные и питаться правильно. Надо только перетерпеть эту ломку. Я жуткая обжора, но уже с апреля месяца держусь, есть результат хороший-6-7кг. Но у меня не такой большой вес. За год, думаю, что получится скинуть 20кг точно, если задаться целью, а может и больше.
  • Благодарочка 4
ВундерКИНГ
10 ВундерКИНГ
01 июля 2012 в 00:10
наладить питание и записаться в женский клуб фиткервз, на диете сидеть не стоит, просто нужно приучить себя кушать немного и желательно самое полезное, исключая по максимуму вредные продукты. Я свой тренинг начинаю еще в продуктовом магазине - когда рука тянется за чем-то вредным, сразу напоминаю себе что не стоит этого делать, и иду дальше, а если дома ничего такого не будет, то и съесть не будет что)
11 elenka8585
01 июля 2012 в 00:12
у меня мама ходила в фитнескервз пол года, набрала 4кг))), говорит, что бред какой-то, на секту похоже)))
  • Благодарочка 3
ВундерКИНГ
12 ВундерКИНГ
01 июля 2012 в 00:17
Делали упражнения под музыку поочередно с силовыми упражнениями, возрастная категория женщин от 18 до 70 лет, что там на секту похоже?)
Аноним
13 Аноним
01 июля 2012 в 00:17 Ответ для elenka8585
Цитата:
у меня мама ходила в фитнескервз пол года, набрала 4кг))), говорит, что бред какой-то, на секту похоже)))
Проходили с дочкой год - развод это все. Притом что контролировали питание не похудели ни на грамм. Просто выкачка денег.
Аноним
(автор)
14 Аноним
(автор)
01 июля 2012 в 00:18 Ответ для elenka8585
Цитата:
Ой, понимаю, мне и с весом 67 тяжело было сначала на аэробике, это тяжело от веса да еще с непривычки, т к мышцы слабые очень, но надо идти вперед, не гонитесь сразу за тренироваными девочками, не стесняйтесь, делайте с передышками сначала, не по 20-30 раз, а по 5-15 поначалу, потом постепенно нагрузочку сможете брать больше. Беговая дорожка обязательно. Пить много перед терировкой и вообще, 2л чистой воды-обязательно в день, прям с собой носите, пока не выпьете. чем больше потеете, тем больше худеете. L-карнитин ваш помошник, сжигает жир, превращает в энергию, легче переносить нагрузки с ним, потеете больше и жир плавится, но без физ.нагрузки не эффективен. Это не трава и не лекарство-это незаменимая аминокислота в организме, которую трудно добыть из пищи, а ее недостаток ведет к замедлению обмена веществ и ожирению. питание: корректировать обязательно, добавьте в рацион клетчатку9продается в АТБ, около 6грн стоит), уменьшает аппетит, выводит токсины, снижает холестерин, сахар и т п, много хорошего делает. я пью, чтоб не обжираться, перед едой и когда чувствую, что хочу есть, а сейчас не время. Помогает себя контролировать. Ламинария-хорошая вещь, купила в аптеке сушеную около 10грн, борется с целлюлитом, полезная, ускоряет обменные процессы. Микрокристаллическая целлюлоза (безвредный компонент, не лекарство никакое), снижает аппетит, наполняет кишечник, обманываете свой голод таким способом. Кушать только полезное, бесполезное(торт, колбаса, газировки сладкие, булки) исключить совсем!!! Первая неделя-две тяжело, но мозг привыкает к новым установкам за 2-4 недели и научится подавать сигналы не ложные, а истинные и питаться правильно. Надо только перетерпеть эту ломку. Я жуткая обжора, но уже с апреля месяца держусь, есть результат хороший-6-7кг. Но у меня не такой большой вес. За год, думаю, что получится скинуть 20кг точно, если задаться целью, а может и больше.
тут две благодарочки никак нельзя поставить?
Девочки, милые, даже не ожидала, что столько неравнодушных!! О питании я сообразила и уже рассталась с шестью кило, но чувствую, что мне этого мало и одним питанием мне неинтересно. Убейте тапком, но неинтересно. хочется в комплексе с движением.
а где взять этот L-карнитин?.
излишним аппетитом я не страдаю, просто любила немножко, вкусное, но часто :)))
15 elenka8585
01 июля 2012 в 00:19 Ответ для Аноним
Цитата:
Проходили с дочкой год - развод это все. Притом что контролировали питание не похудели ни на грамм. Просто выкачка денег.
Отож, тренировки по пол часа, а , как известно, что худение начинается с 52-ой минуты занятий)))) А соит удовольствие....Я за те же деньги купила безлимит, в который входит все:тренажерка, сайна, аэробика, йога, танцы и ты пы...
Аноним
16 Аноним
01 июля 2012 в 00:22
Занятий йогой,восточные танцы-здорово помогают!
17 elenka8585
01 июля 2012 в 00:23 Ответ для Аноним
Цитата:
тут две благодарочки никак нельзя поставить?Девочки, милые, даже не ожидала, что столько неравнодушных!! О питании я сообразила и уже рассталась с шестью кило, но чувствую, что мне этого мало и одним питанием мне неинтересно. Убейте тапком, но неинтересно. хочется в комплексе с движением.а где взять этот L-карнитин?.излишним аппетитом я не страдаю, просто любила немножко, вкусное, но часто :)))
Я купила в аптеке фирма эвалар(известная), стоит ококло 35-40грн большая упаковка по 100мг, в день надо принимать не меньше 200мг-это доза необходимая для жизнедеятельности человека, но кто ее пьет? а потом жалуются на хроническую усталость, вялость и т д... Я только сейчас его для себя открыла. Это практически витамин, а какое важное вещество!!! Я пью в дни, когда занимаюсь по 300мг(это 3 таб) в день, утром, например, потом можно 2 таб непосредственно перед тренировкой за 1-0,5 часа.
  • Благодарочка 1
18 elenka8585
01 июля 2012 в 00:24
Как-то у меня карнитин закончился. жаба давила купить, несколько дней не пила, тренировки тяжелее проходят, вроде, устаю больше. быстрее выдыхаюсь, лень какая-то одолевает.
Аноним
(автор)
19 Аноним
(автор)
01 июля 2012 в 00:25
а где в Запорожье близжайший фиткервз?. я даже слово это впервый раз слышу :((
Девчоночки! огромное спасибо за участие, но питание корректировать я начала уже месц как.. есть результат, но душе хочет всё таки праздника. неужели, кроме хотьбы и фиткервза (надеюсь правильно склонила..) мне ничего пока не светит?.

elenka8585, а L-карнитин, я так поняла нужно принимать принудительно?. или я ничего не поняла? его можно купить и принимать?. дело в том, что от воды у меня только жуткие отеки. выпитая жидкость в количестве более 900гр это привес на утро + отеки на полдня точно.
ВундерКИНГ
20 ВундерКИНГ
01 июля 2012 в 00:25
Да клубов пруд пруди, нужно просто подобрать подходящий для себя, я ходила на бодискалп (скульпрор тела), очень трудные тренировки, за подтянутою попку нужно было расплачиваться трехдневной крипатурой)
21 elenka8585
01 июля 2012 в 00:28
И еще я начинала так, ходила 5 раз в неделю обязательно, но не всегда фитнес, например, попрыгала активно вчера, сегодня иду на пилатес(растяжка и силовой компонент, чтобы мышцы укрепить, подтянуть тело), оно и полегче и очень эффективно. Невозможно гробить себя одним фитнесом ежедневным, быстро сдаться можно, тренировки должны быть в удовольствие с мыслью о приближении к мечте. а не каторгой, обязаловкой и насилием над собой.
  • Благодарочка 1
22 elenka8585
01 июля 2012 в 00:31 Ответ для Аноним
Цитата:
а где в Запорожье близжайший фиткервз?. я даже слово это впервый раз слышу :((Девчоночки! огромное спасибо за участие, но питание корректировать я начала уже месц как.. есть результат, но душе хочет всё таки праздника. неужели, кроме хотьбы и фиткервза (надеюсь правильно склонила..) мне ничего пока не светит?.elenka8585, а L-карнитин, я так поняла нужно принимать принудительно?. или я ничего не поняла? его можно купить и принимать?. дело в том, что от воды у меня только жуткие отеки. выпитая жидкость в количестве более 900гр это привес на утро + отеки на полдня точно.
Насчет жидкости надо посоветоваться с врачем.... Думаю, я не специалист, но может быть давление или почки барахлят... Может, мочегонное неопасное какое-то пропишут, хотя бы шиповник, и вместо жидкости его можно пить, и витами С не повредит, которым он богат.
  • Благодарочка 1
Аноним
(автор)
23 Аноним
(автор)
01 июля 2012 в 00:31
всё, разобралась с L-карнитином. Почитаю инструкцию, подумаю. на вид - не плохо выглядит :)
попробую восточные танцы, наверное и хотьбу..
24 elenka8585
01 июля 2012 в 00:32
а l-карнитин в аптеках продается в таблетках.
  • Благодарочка 1
ВундерКИНГ
25 ВундерКИНГ
01 июля 2012 в 00:36
На сайте фиткервз (прогуглите) можете найти ближайший, мои знакомые отзываются о нем положительно, мой результат -10кг за 3 месяца.
26 Lenka_sonechko
01 июля 2012 в 00:42
Я Б НЕ СОВЕТОВАЛА L-карнитин. Тем более при весе в 100 кг, он же дает нагрузку на сердце!
2 года назад мой вес был 66-67 кг, а рожать я шла 104))) для меня это был ужас.. Уже прошло 10 месяцев, сбросила 25 кг. Могу поделится своим опытом. Очень действенна кремлевская диета (считать углеводы), все очень просто. Но сейчас лето, немного тяжело отказать себе в фруктах и т.д. Сейчас начала ходить в тренажорку (до беременности 6 лет занималась). Пока снижения веса от зала не заметила (совсем чуть-чуть), н ов бедрах сантиметры уходят заметно...
Кого заинтересует диета, пишите в лс, поищу накопленную инфо, скину на почту.
И еще диета маленькая диета как раз на данное время - черника - не менее 8 стаканов в день, можно заливать йогуртом, кефиром... Без сахара. Пить можно все, что угодно - чай, кофе, соки, минер. воду... И так 3 дня. За 3 дня потеря в весе 3-5 кг. А организму очищение.
  • Благодарочка 1
27 Ифсения
01 июля 2012 в 00:43
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic...
я на этом ресурсе худела.... 19кг за полгода
там много инфы и по питанию, и по фитнесу и по мотивации.
удачи вам!!!
  • Благодарочка 2
28 elenka8585
01 июля 2012 в 00:47 Ответ для Lenka_sonechko
Цитата:
Я Б НЕ СОВЕТОВАЛА L-карнитин. Тем более при весе в 100 кг, он же дает нагрузку на сердце!2 года назад мой вес был 66-67 кг, а рожать я шла 104))) для меня это был ужас.. Уже прошло 10 месяцев, сбросила 25 кг. Могу поделится своим опытом. Очень действенна кремлевская диета (считать углеводы), все очень просто. Но сейчас лето, немного тяжело отказать себе в фруктах и т.д. Сейчас начала ходить в тренажорку (до беременности 6 лет занималась). Пока снижения веса от зала не заметила (совсем чуть-чуть), н ов бедрах сантиметры уходят заметно...Кого заинтересует диета, пишите в лс, поищу накопленную инфо, скину на почту.И еще диета маленькая диета как раз на данное время - черника - не менее 8 стаканов в день, можно заливать йогуртом, кефиром... Без сахара. Пить можно все, что угодно - чай, кофе, соки, минер. воду... И так 3 дня. За 3 дня потеря в весе 3-5 кг. А организму очищение.
Цитата:
Я Б НЕ СОВЕТОВАЛА L-карнитин. Тем более при весе в 100 кг, он же дает нагрузку на сердце!



С чего вы это взяли? Никакую нагрузку он не дает))) Он наоборот уберегает организм от перегруза во время тренировок. У меня с подросткового возраста тахикардия, аритмия, шумы в сердце, потом наркоз (кесарево) -это еще усугубило все. Начинала тренироваться-кружилась голова, отдышка, млели руки и ноги, сердце билось неровно, потом начала пить и все прошло, я сейчас вообще забыла, что это такое, когда болит сердце или пульс неровный. Занимаюсь с апреля, очень хорошо себя чувствую,
29 Пугоовка
01 июля 2012 в 01:01 Ответ для Lenka_sonechko
Цитата:
Я Б НЕ СОВЕТОВАЛА L-карнитин. Тем более при весе в 100 кг, он же дает нагрузку на сердце!2 года назад мой вес был 66-67 кг, а рожать я шла 104))) для меня это был ужас.. Уже прошло 10 месяцев, сбросила 25 кг. Могу поделится своим опытом. Очень действенна кремлевская диета (считать углеводы), все очень просто. Но сейчас лето, немного тяжело отказать себе в фруктах и т.д. Сейчас начала ходить в тренажорку (до беременности 6 лет занималась). Пока снижения веса от зала не заметила (совсем чуть-чуть), н ов бедрах сантиметры уходят заметно...Кого заинтересует диета, пишите в лс, поищу накопленную инфо, скину на почту.И еще диета маленькая диета как раз на данное время - черника - не менее 8 стаканов в день, можно заливать йогуртом, кефиром... Без сахара. Пить можно все, что угодно - чай, кофе, соки, минер. воду... И так 3 дня. За 3 дня потеря в весе 3-5 кг. А организму очищение.
Он не дает нагрузку на сердце, вы его вероятно с каким то другим перепутали препаратом. Он 100% натурален, это аминокислота которую щитовидка вырабатывает для обмена веществ. После 35 практически не вырабатывается.
30 Lenka_sonechko
01 июля 2012 в 01:16
Не перепутала. И сама принимала, только сердце от него тарабанило и все. И это не только мое мнение - все кто из знакомых его пил, говорят тоже самое.
  • 1
  • 2
  • 3
  • >
  • >>
  • #
    Перейти на страницу:
Тема закрыта