А поговорить?• 21 января 2015
Вопрос о еде до и после тренеровки.Кто знает?
девочки,подскажите,пожалуйста,после еды через сколько можно заниматься и через сколько потом кушать?
24
0
Заниматься не раньше, чем через 2 часа после легкой еды, кушать практически сразу после тренировки белок.
до: хотя бы часа 2 не заниматься после полноценного приема пищи
после: смотря какой эффект Вы хотите
после: смотря какой эффект Вы хотите
набрать мышечную массу - сразу после тренировки покушать творожок, например
похудеть/скинуть лишний вес - не кушать часа 2, если тренировка днем и вообще не кушать, если тренировка вечером
похудеть/скинуть лишний вес - не кушать часа 2, если тренировка днем и вообще не кушать, если тренировка вечером
У меня получалось даже больше, т.к. тренировка была около 90мин. Тяжело было первую неделю, а потом привыкаешь
Девочки, это все не правильно. Прямо перед тренировкой нужно съедать цельнозерновой батончик мюсли или пол банана. Иначе не будет сил тренироваться. Вы всю тренировку вялыми будете. Я перед бегом всегда съедала половинку баунти. И тренировки очень энергичными получались. А после тренировки на меня дикий жор нападал. Поэтому я съедала 100 гр обезжиренного творогаили кусочек вареного куриного филе/рыбки. Так вы наберете мышечную массу. Ведь именно мышцы сжигают жир.
У всех по-разному, я если съедала перед тренировкой что-нибудь, потом во время тренировки еда просилась обратно, мне тяжело, а на пустой желудок гораздо легче и наоборот есть силы.
Занятия- через 2-2,5 часа после еды.
а после еды- воду можно через 40 минут. белок- сразу.
я ем йогурт фитнес- это закваска Гуд Фуд. Он сразу много всего делает- и источник белка и пробиотик.
только после него-уже ничего не ем. стакан выпиваю (с собой беру на тренировки).
результат-есть.
а после еды- воду можно через 40 минут. белок- сразу.
я ем йогурт фитнес- это закваска Гуд Фуд. Он сразу много всего делает- и источник белка и пробиотик.
только после него-уже ничего не ем. стакан выпиваю (с собой беру на тренировки).
результат-есть.
попробуйте потренироваться и увидеть реакцию своего организма. вот девушка пишет, что ей надо что-то кушать перед тренировкой. я не могу бегать/прыгать после еды (даже самой маленькой порции). и чувствую себя отлично, не вяло.
если есть желание, все таки, уменьшить массу, а не накачать ножки/ручки, то кушать после - не нужно. если уж совсем нет сил, тогда пол чашки кефира/йогурта или чай.
если есть желание, все таки, уменьшить массу, а не накачать ножки/ручки, то кушать после - не нужно. если уж совсем нет сил, тогда пол чашки кефира/йогурта или чай.
Так в этом и смысл. Съесть что-нибудь маленькое, но энергоемкое, чтобы обратно не просилось. Например, кусочек шоколада.
Если постоянно во всем себе отказывать, то рано или поздно сорветесь. А от полосочки шоколада вреда вообще не будет. Тем более если спортом все сгоняете. Без фанатизма=)
Девушка, я не отказываю себе в своих любимых фруктах, шоколад для меня не предмет необходимости, также я спокойно живу без мяса, ем, но не каждый день. Поэтому я пишу, что все люди разные. Вы можете сорваться, а прекрасно живу без сладостей), хотя на праздник могу скушать в компании.
А перед физ.нагрузкой даже банан себе не могу позволить, т.к. потом мне будет очень сложно тренироваться.
А перед физ.нагрузкой даже банан себе не могу позволить, т.к. потом мне будет очень сложно тренироваться.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу