Сестрица Алёнушка• 23 января 2015
Как бороться с приливами гнева?
До родов была очень спокойной. Уже год, как после родов, время от времени, просто готова убить всех вокруг. Как востановить психологическое здоровье? Как бороться с этими приливами гнева? Спасибо.
11
0
Здоровье - больше спать, отдыхать, заниматься чем-то своим. А если уже гнев - закрыться в туалете.
Что у вас с гормонами? После родов долго может быть повышен пролактин с эстрогенами. Точнее, если кормите - то 100% повышены гормоны, если нет - то гормональный фон может восстанавливаться годами. Отсюда психозы.
найдите себе хобби. мне недавно муж подарил картину по номерам. это типа разрисовки только для взрослых. Очень нервы успокаивает.вообщем поищите в нете.
Есть несколько техник:
1. Холодный душ или просто пойти умыться холодной водой
2. Физ нагрузка. Например, можно сделать 75 приседаний)))
3. Взять тайм-аут, т.е. отойти на какое-то время подальше от источника глева
4. Глубокое дыхание
5. Вербализация состояния - просто проговорить, то, что чувствуете
6. Распределение - попытаться отвлечься, переключить внимание на что-то другое.
Вообще, лучше как можно раньше обращать внимание на негативные эмоции, а не ждать пока они перерастут в гнев.
1. Холодный душ или просто пойти умыться холодной водой
2. Физ нагрузка. Например, можно сделать 75 приседаний)))
3. Взять тайм-аут, т.е. отойти на какое-то время подальше от источника глева
4. Глубокое дыхание
5. Вербализация состояния - просто проговорить, то, что чувствуете
6. Распределение - попытаться отвлечься, переключить внимание на что-то другое.
Вообще, лучше как можно раньше обращать внимание на негативные эмоции, а не ждать пока они перерастут в гнев.
Спокойной не была, но уже 4 года после родов просто приступы садизма . Ору и могу ударить. Периодически сижу на антидепресантах. Пока пью помогает быть спокойнее. Была у психологов. Наверное нужно сдаваться в психушку.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу