ЯяяКакаджамбо• 24 января 2015
Вот и я задумалась о правильном питании
Дорогие мои Советчицы! Вот пришел и мой черед заняться собой. Хочу к лету привести себя в форму. У меня проблем с лишним весом нет (53 кг при росте 167 см), но бугорки на попе и ногах еще те. Посоветуйте, с чего начать. Знаю, что хорошо помогает правильное питание. А что это? Может у вас есть источники, где все подробно описано? Делитесь, буду благодарна. Мира, здоровья и красоты вам!
12
0
у меня на ПП вес не снизился, уменьшился жировой слой, ушли крылья и бока, но общее самочувствие улучшилось, проблемы с ЖКТ ушли. Теперь, если съем чего-то тяжелого, моя поджелдка сразу материться начинает.
Ответ дляЯяяКакаджамбо
Ну так поделитесь с нами о своем питании. Может есть ссылки на источники? 
источников полно в нете, выбираете для себя. Главное правило - углеводы до обеда, белок после обеда, за 3-4 часа до сна не есть, пить много чистой воды.
завтрак каша со свежим салатом(или квашенные овощи), именно квашенные, консервацию старайтесь избегать. Обед суп(борщ). Ужин мясо/рыба, творог.
Все сладости есть до 12-ти. Введите себе такое правило. И не забывайте пить воду, не чай/кофе/компот, а именно чистую воду без газа, пить через нехочу.
Старайтесь готовить простые блюда, чем меньше компонентов, тем лучше. Сочетание морковь-свекла должно стать для Вас табу.
В борьбе с лишним весом Вам поможет мясо. Если веса лишнего много, уменьшите количество углеводов и увеличте количество белка. Забудьте о жаренном, Ваше все это тушение, гриль, не обяательно переходить на паровые блюда, но количество жира нужно уменьшить.
завтрак каша со свежим салатом(или квашенные овощи), именно квашенные, консервацию старайтесь избегать. Обед суп(борщ). Ужин мясо/рыба, творог.
Все сладости есть до 12-ти. Введите себе такое правило. И не забывайте пить воду, не чай/кофе/компот, а именно чистую воду без газа, пить через нехочу.
Старайтесь готовить простые блюда, чем меньше компонентов, тем лучше. Сочетание морковь-свекла должно стать для Вас табу.
В борьбе с лишним весом Вам поможет мясо. Если веса лишнего много, уменьшите количество углеводов и увеличте количество белка. Забудьте о жаренном, Ваше все это тушение, гриль, не обяательно переходить на паровые блюда, но количество жира нужно уменьшить.
и еще мясной бульон - его или исключить, или сливать первую воду. Мясо запеченое в собственном соку - яд.
утром лучше всего каша без молока и сахара, можно яишницу, вареные яйца
перекус часа через два - фрукты
обед мясо с овощами - свежими, тушеными
перекус - кефир, йогурт нежирний, цитрусовые
ужин салат или тушеные овощи
поздний ужин яблоки
перекус часа через два - фрукты
обед мясо с овощами - свежими, тушеными
перекус - кефир, йогурт нежирний, цитрусовые
ужин салат или тушеные овощи
поздний ужин яблоки
Я на ПП, предложенном Инной Палеес сбросила 37 кг. за 8-9 мес. Погуглите, там всё подробно расписано!
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу