Меня прет))• 31 января 2015
Отеки после тренировки
Сменила вид нагрузки, раньше ходила на аэробику, сейчас пошла в тренажерный зал.
После 2-х дней тренировки на весах +1.
Я так понимаю, отекла.
Чистой воды в день пью 2-3 литра.
Вопросы - кто виноват и что делать.
После 2-х дней тренировки на весах +1.
Я так понимаю, отекла.
Чистой воды в день пью 2-3 литра.
Вопросы - кто виноват и что делать.
11
0
У меня тоже самое хожу на степаэробика, а вчера занималась силовой с гантелями сегодня + 1,5 кг и отекла капец
Ответ дляДаЗдраПерма
Я тоже отекаю после тренировки на утро...раньше такого небыло...может возраст уже:((
что, вообще всегда? даже когда давно занимаетесь
и что самое ужасное
не то чтобы хочу есть
хочу ЖРАТЬ (были силовые тренировки с весами)
но держусь, ем как обычно, в сторону ни-ни
не то чтобы хочу есть
хочу ЖРАТЬ (были силовые тренировки с весами)
но держусь, ем как обычно, в сторону ни-ни
Мне вот порекомендовали заваривать 2 пучка свежей петрушки - залить кипятком литр воды, затем томить 10 мин. Процедить и пить целый день по немножку между приемами пищи, т.е. когда хочеться кушать надо пить эту водичку - очень полезно для почек, снимает отечность и т.д. (о полезности петрушки можно прочитать в инете) Пить 2 недели.
Стопицот тем уже было об этом, вода задерживается в мышцах, плюс микротравмы после силовых. Жир тут вообще ни при чем. Не на весы нужно смотреть, а в зеркало и не через пару дней, а хотя бы через пару месяцев. Жрать нужно много, но дробно, правильную пищу и маленькими порциями. У меня например вчера 9 приемов пищи получилось.
Да я читала, что она помогает для нормализации цикла - при болезненых месячных и много чего еще лечит.
а я что, что-то писала про жир. я и так знаю что это вода. как можно кг жира за 2 дня набрать
я спрашиваю, как снять отек
я спрашиваю, как снять отек
Лучше всего, если отек сойдет сам, а это непременно произойдет и очень скоро. Или сходите в баню(сауну), после нее ’сливает’ воду хорошо.
Я бы не советовала использовать ничего сильнее ввода гречки/овсянки/петрушки в дневной рацион. Иначе сначала хорошо ’сойдет’, а потом организм доберет необходимую воду+с запасом.
Насчет жрать - да, понимаю. Сама после вчерашней тренировки схожу с ума. Но тут надо понимать, хотите ли вы худеть, или хотите построить хорошие мышцы. Если второе - то увеличивайте количество пищи. Дробность, как уже доказано, не влияет на скорость метаболизма. Можете добирать больше за счет белка, так будет сытнее.
Я бы не советовала использовать ничего сильнее ввода гречки/овсянки/петрушки в дневной рацион. Иначе сначала хорошо ’сойдет’, а потом организм доберет необходимую воду+с запасом.
Насчет жрать - да, понимаю. Сама после вчерашней тренировки схожу с ума. Но тут надо понимать, хотите ли вы худеть, или хотите построить хорошие мышцы. Если второе - то увеличивайте количество пищи. Дробность, как уже доказано, не влияет на скорость метаболизма. Можете добирать больше за счет белка, так будет сытнее.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу