Кусочек Сыра• 02 марта 2013
Упражнения для пресса без нагрузки на спину?
Девочки , кто знает как подтянуть животик, если нельзя качать прес лежа, есть проблемы со спиной. Вес сбросила и живот обвис как пустой мешочек((
Может есть упражнения без поднятия корпуса. Очень нужно ))
Может есть упражнения без поднятия корпуса. Очень нужно ))
28
0
Лежа на спине, поднимать согнутые колени к груди.
Становитесь на колени и приседаете вправо-лево за свои ноги, т.е. надо сесть на пол ( в идеале,зависнуть над ним). Скручиваетесь в талии, прокачиваете в щадящем режиме косые мышцы живота.
Становитесь на колени и приседаете вправо-лево за свои ноги, т.е. надо сесть на пол ( в идеале,зависнуть над ним). Скручиваетесь в талии, прокачиваете в щадящем режиме косые мышцы живота.
Я когда в спорт зал до беременности ходила, мне не разрешил тренер качать пресс , но тогда и живота не было((
Автор, тогда вам надо сначала спину пролечить.
Как вариант, посоветую центр Евминова. Если купить их доску и заниматься дома, то в цену входят консультации у врача и тренер вам показывают курс упражнений, именно при ваших повреждениях.
Можно заниматься и курсом в самом центре.
Как вариант, посоветую центр Евминова. Если купить их доску и заниматься дома, то в цену входят консультации у врача и тренер вам показывают курс упражнений, именно при ваших повреждениях.
Можно заниматься и курсом в самом центре.
сделайте МРТ , массажист даеко не профи в определении диагноза и ограничения по нагрузке определяют не тренер и массажист, а врач...
у меня 2 грыжи 7 и 8 мм , я качаю пресс, работаю с штангой , просто контролирую правильность выполнения и нагрузку(вес)
т.е. все реально, при правильном подходе
у меня 2 грыжи 7 и 8 мм , я качаю пресс, работаю с штангой , просто контролирую правильность выполнения и нагрузку(вес)
т.е. все реально, при правильном подходе
вообще то качать пресс можно на полу без поднятия поясницы, а только поднимая лопатки при это следя, чтоб поясница была плотно прижата к полу или мату, при поднятии плеч делается выдох, вообще при прокачке пресса отрывать поясницу от пола не нужно, сама не понимаю зачем люди это делают. Можно стоя с гантельками тоже делать упражнения, наклоняясь с гантелькой в правой руке чуть вперед и вбок вправо, но при этом нужно делать выхох, а на подъеме вдох, или брать гантельку в левую руку и наклоняться так же вправо, но чуть делать наклон как бы вперед, не только вправо и тогда делается вдох, а на подъеме выдох, сильно наклон делать не нужно, но много повторов нужно. Теоретически вам можно качать нижний пресс опуская подсогнутые ноги вниз лежа, но при этом опускать их до такого уровня, пока поясница плотно прижата к полу, если чувствуете что поясница прогибается - все. баста, ниже нельзя.
Вот вам такой совет, что бы вы не делали, шли по улице, мыли посуду, смотрели телевизор и т.д., напрягайте свои животик и расслабляйте, без особых физических нагрузок, без вложения времени, плаванье очень хорошо.
Плаванье хорошо, но нет возможности ходить, детей не на кого оставить(( Муж до поздна на работе, занимаюсь пока дома.
согласна в том, что массажист не спец и ориентироваться на его диагноз нельзя. у моего МЧ так грыжу замассажировали((( что потом пришлось в больницу ложиться, воспалительный процесс снимать. на тот момент он еще не знал, что у него грыжа, а массажист говорил, что это просто нерв(((
обратитесь к херургу или просто участковому он вас направит к нужному доктору. МРТ без особой надобности лишний раз лучше не делайте, это же все таки облучение...
обратитесь к херургу или просто участковому он вас направит к нужному доктору. МРТ без особой надобности лишний раз лучше не делайте, это же все таки облучение...
мрт обязательно, плевать на облучение , это обследование детям даже делают ...
ни один врач не поставит диагноз правильно наугад...
ни один врач не поставит диагноз правильно наугад...
конечно не поставит)) иногда даже повторне могут назначить
просто врач скажет какой участок делать, может весь позвоночник не нужно
просто врач скажет какой участок делать, может весь позвоночник не нужно
у мамы проблем со спиной (вернее шейные позвонки). Купила доску Евминова. Даже легче первое время было, а потом хуже.сделала МРТ, а там такое.. Что в даже центре Евминова сказали,что категорически нельзя.Так что обследование очень даже надо делать! доска у мамы так и стоит без дела. Я пошла делать мрт (спина годами болела, грыжи пошла искать) и опухоль нашли.Совсем стало не до позвоночника.Прооперировали, вроде все ок. Со спиной так все и осталось,терплю и еще не собралась чем-то капитально заняться.
Я написала, что при покупке доски Евминова, есть ещё консультации врача и тренера. Подход индивидуальный.
А если её просто так купить и надеяться на чудо, то это чудо и догонит, ещё и поддаст.(
Моё мнение, что если уж есть проблемы, то стоит и доску купить и по возможности съездить в центр даже из другого города.
А если её просто так купить и надеяться на чудо, то это чудо и догонит, ещё и поддаст.(
Моё мнение, что если уж есть проблемы, то стоит и доску купить и по возможности съездить в центр даже из другого города.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу