Я_поехала• 07 февраля 2015
посоветуйте комлекс для похудения бедер ,ног и живота
Хочу уменьшить обьемы и мышцы привести в порядок)
12
0
Махи, выпады, приседы. Бег, только не тошной трусцой, а переменный и интервальный. Сбалансированное питание. Никаких голодовок и стремных диет.
Разминка, ходьба/ бег на посте, бег с высоким подниманием бедра, с закидыванием голени, ’олений’ бег,ходьба выпадами, ходьба выпадами с поворотами и т.д.
В идеале - нужно найти хорошего тренера. Он посмотрит ваш анамнез, оценит рост/вес/физические данные. Сможет рассчитать персональную нагрузку и корректировать ее.
джиллиан майклс плоский живот за 6 недель. Крутая 30-мин. тренировка. Очень эффективная. Мне девочка подсказала, которая в этом деле хорошо шарится. Поищите в инете видео, только ищите с русским переводом. 30 мин в день 3-5 раз в неделю. Эфект круче, чем в спортзале.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу