Мандолина Бу• 16 февраля 2015
Кто на правильном питании, подскажите?
Девочки, неправильно питается, подскажите за какое время Вам удалось сбросить лишние килограммы? Напишите, Ваш изначальный вес, рост и возраст. Спасибо
26
0
За два месяца 7 кг после родов, ничего не возвращается потому что продолжаю пп и спорт конечно же. Рост 182. Сейчас вес 60. 25 лет
Я стараюсь правильно и дробно!вес 105 был,худею с декабря уже почти 11 кг.рост примерно 165 см!возраст 38
я только в процессе... -2 ха 3 недели. очень рада, т.к. до этого ничем не могла сдвинуть с мертвой точки.
А у вас детки есть? До родов я питалась точно так как и на гв нужно питаться. Плюс мы с мужем постимся не первый год, но только в Великий пост, кстати он после масленицы через неделю начнется. Меню сложно будет написать и смысла нет , так как у всех разные предпочтения и 4 зефирки большие, которые я съела сегодня вечером с чаем с двумя ложками сахара вам не нужны;))) главное не есть жаренное, консервы, много мучного, но макароны можно, я их обожаю, вареное всё, пареное, тушеное, печеное в духовке заменит то, что любите жарить на сковородке. Никаких кока-кол и газиков, никаких соков из тетрапака. Натощак с утра стакан воды, потом через минут 20 можно кушать. Главное, не мучать себя диетами. Кушать когда хочется, но не гадости. Я не считаю калории, ем после 6, ем шоколад(сразу всю съедаю), обожаю булочки и позволяю себе их, но около раза в неделю. Пареное-вареное меню может быть вкусным!!!! Главное не голодать. И пейте много воды простой
Я иоже за месяц сбросила 5 кг.Было 71,сейчас 66.Спорта нет.Едой все контролирую,но у меня не диета,а вот так например один из моих дней.Утром пильмени 13шт.с капустой.Перекус банан или яблоки.В обед суп,борщ без хлеба.Вечером (18-00) венигрет или капуста с кукурузой,подс.маслом.Исключила все сладкое и мучное.После 6 вечера можно яблочко.Иногда сухарик с изюмом,конечно,могу позволить.
к примеру сегодня было так. Завтрак винегрет с кусочком хлеба. Обед суп без зажарки на индюшк с хлебом тожее. В течении дня два апельсина и два банана. Ужин рис, тушенные грибы, вареное куриное филе, морская капуста. Что качается количества, если будете правильно питаться, то кладите сколько съедите
27 лет. Рост 160 см, вес изначально 75 кг. Через 1,5 мес минус 7 кг. Сейчас продолжаю, еще занимаюсь с Джиллиан Майклз. Меню: 9:00- кофе, 200 г творога с изюмом или два тоста с маслом, ветчиной и сыром. 11:00- любой фрукт или стакан кефира ( йогурта ). 13:00 курица или рыба + овощи любые( делаю салат со сметаной) 15:30 фрукт . 18:00 большая тарелка салата с сыром фета, иногда кусок мяса. 20:00 стакан кефира ( не всегда) . Все готовлю в духовке или тушу на воде. И 2 литра воды за день.
Сегодня пример. Завтрак: омлет с овощами,обед:запеченая грудка курицы с тушеной капустой,ужин:салат микс,помидоры черри и сыр моцарелла,ложка оливкового масла.
Также готовлю : 1) яйцо+ 5 шампиньонов+цветная капуста. 2) куриная грудка+лук+ грибочки+ нежирный сыр ( запекаю в духовке). 3) тушу куриную грудку + сладкий перец + помидор + лук.4)грудка + помидор+ сыр. 5) салат с кальмарами + яйцо+лук порей( со сметаной). 6) рыбу запекаю с лимоном + залетный горошек. Питаться правильно это не только полезно, но и еще очень вкусно. У меня муж постоянно меня объедает теперь)))
Отказалась от сладостей,булок,лимонадов,если очень хочется съедаю утром с кофе!не ем вермишель,картошку,редко рис.Ем маленькими порциями по 200-250 грамм,5-6 раз в день, 3 раза плотную и теплую пищу,2 раза перекус легкий например яблоко печеное и йогурт,банан,яблоко,ряженка,творог,твёрдый сыр.и на ночь кефир.
Например меню на день!
Завтрак овсянка с медом и йогуртом,кофе с молоком.
Перекус яблоко или банан.
Обед мясо или рыба или печенка с салатом из пекинки с зеленью.
Перекусить печенье яблоко,йогурт чистый.
Ужин гречка и салат буряка на масле.
На ночь кефир.
Например меню на день!
Завтрак овсянка с медом и йогуртом,кофе с молоком.
Перекус яблоко или банан.
Обед мясо или рыба или печенка с салатом из пекинки с зеленью.
Перекусить печенье яблоко,йогурт чистый.
Ужин гречка и салат буряка на масле.
На ночь кефир.
я просто прошла, после родов(после того как просила кормить) этот курс сбросив 14 кг, при росте 169 см, сейчас вешу 55
Я хочу не только похудеть, я хочу правильно питаться. Все курсы, диеты это хорошо, но потом вес все равно возвращается, нужно пп
я вам предложила статью прочитать. ну а по правильному питанию посмотреть предлогаю эти видео и статьи
- это видео
- Юлия Чехонина является научным сотрудником НИИ питания РАМН, кандидатом медицинских наук. Она известна как диетолог
- это стратегия правильного питания.
и ребенку моему 2 года, и вес держиться 7 месяцев. И делаю через день комплекс упражнений
- это видео
- Юлия Чехонина является научным сотрудником НИИ питания РАМН, кандидатом медицинских наук. Она известна как диетолог
- это стратегия правильного питания.
и ребенку моему 2 года, и вес держиться 7 месяцев. И делаю через день комплекс упражнений
Пару фраз из статей.
’Жиры являются очень калорийными, поэтому нужно просто употреблять их грамотно, чтобы избежать появления лишних килограммов. Основной погрешностью людей в питании является злоупотребление жирной пищей. Люди, которые страдают ожирением, превышают суточное употребление жира примерно в три раза. Необходимо потреблять меньше продуктов, которые наделены высокой жирностью и обращать внимание на общую жирность продуктов (молоко, творог, мясо, рыба).’
Во-первых калории это единица на которую нельзя опираться в питании. Во-вторых, это ложь, люди, которые страдают ожирением в основном едят много мучного и сладкого.
В третьей статье приведена пирамида точная калька с пирамиды USDA, когда внизу злаки вверху жиры. Именно после введения этой системы в США начались очень сильные ожирения, повысился диабет и выросло число больных раком. USDA - United States Department of Agriculture Американский Департамент Сельского хозяйства. Пирамида сделана на основе кормления животных. Если животных кормить жиром, например если свиньям давать много жиров, то они становятся подтянутые и стройные, поэтому им дают много зерновых, кукурузы и сои, на ней они быстро жиреют и их можно продать за большее количество денег, так как они весят больше.
’Жиры являются очень калорийными, поэтому нужно просто употреблять их грамотно, чтобы избежать появления лишних килограммов. Основной погрешностью людей в питании является злоупотребление жирной пищей. Люди, которые страдают ожирением, превышают суточное употребление жира примерно в три раза. Необходимо потреблять меньше продуктов, которые наделены высокой жирностью и обращать внимание на общую жирность продуктов (молоко, творог, мясо, рыба).’
Во-первых калории это единица на которую нельзя опираться в питании. Во-вторых, это ложь, люди, которые страдают ожирением в основном едят много мучного и сладкого.
В третьей статье приведена пирамида точная калька с пирамиды USDA, когда внизу злаки вверху жиры. Именно после введения этой системы в США начались очень сильные ожирения, повысился диабет и выросло число больных раком. USDA - United States Department of Agriculture Американский Департамент Сельского хозяйства. Пирамида сделана на основе кормления животных. Если животных кормить жиром, например если свиньям давать много жиров, то они становятся подтянутые и стройные, поэтому им дают много зерновых, кукурузы и сои, на ней они быстро жиреют и их можно продать за большее количество денег, так как они весят больше.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу