руки_Крюги• 12 марта 2015
Худая, но жир на животе. Как убрать?
Вроде с весом проблем нет: при росте 167 см вес 48-49 кг. Ноги нормальные, попа тоже, грудь нормальная, ребра просвечиваются, и ужасный жир на животе. Сажусь и прямо складки. Как с ним бороться? Спортом специально не занимаюсь, но в повседневной жизни двигаюсь много. Понимаю, что нужны определенные нагрузки, но какие? Пробовала качать пресс (как в школе), но надолго меня не хватало, да и такое впечатление, что пресс появляется, НО под слоем жира.
Может кто-то что посоветует?
Может кто-то что посоветует?
показать весь текст
86
0
да, представьте себе, есть такой тип фигуры у девочек, с полным отсутствием талии. Пока им 16-19 лет еще нормально. Когда больше - жир растет в первую очередь на талии и спине, а ноги остаются тонкими.- там талия даже у худеньких минимум 75-80см при бедрах 86-90. Была у меня такая знакомая - в 19 стройняшка, в 25 талия шире бедер(даже без детей)
А как почистить кишечник? Я заметила, что когда проблемы с кишечником живот, как шар. А когда таблетку выпила для туалета -живот стал как доска.
Крутите обычный металлический обруч по 20-30 минут в день. Мне помогло, ушло 10 см за пару месяцев. Кручу уже 4 года , никаких проблем с позвоночником. Ну и конечно зарядка (наклоны, приседания и т.д.) тоже очень приветствуется.
Автор , жир на животе от питания зависит.
Если хотите плоский животик
Укрепив мышцы, вы сможете решить проблему выпирающего живота. И в этом вам помогут физические упражнения в сочетании с богатым белком рационом: если нет проблем с почками, то из расчета 1 г чистого протеина на 1 кг массы тела. Сколько протеинов содержится в тех или иных продуктах питания можно посмотреть здесь. Чтобы правильно составить диету для плоского живота, учтите следующее.
- Белковые продукты должны быть нежирными (какое-то количество жира мы с ними наедим неизбежно, но хотя бы небольшое): творог — до 2%, белая рыба, филе индейки и куриной грудки. «Из морепродуктов предпочтительнее кальмары, — говорит Марина Студеникина. — В них на 100 г всего 0,3 г жира, а белок из них усваивается на 95%. Из растительных продуктов протеинами богаты бобовые и крупы: квиноа, гречка, перловка, булгур».
- Не отказывайтесь от углеводов: при дефиците энергии организм опять же начнет «разбирать на запчасти» мышцы.
- Чтобы усилить эффект, можете через две недели немного уменьшить количество белка в рационе: так организм не успеет им «приесться», и его усвоение не уменьшится.
Если хотите плоский животик
Укрепив мышцы, вы сможете решить проблему выпирающего живота. И в этом вам помогут физические упражнения в сочетании с богатым белком рационом: если нет проблем с почками, то из расчета 1 г чистого протеина на 1 кг массы тела. Сколько протеинов содержится в тех или иных продуктах питания можно посмотреть здесь. Чтобы правильно составить диету для плоского живота, учтите следующее.
- Белковые продукты должны быть нежирными (какое-то количество жира мы с ними наедим неизбежно, но хотя бы небольшое): творог — до 2%, белая рыба, филе индейки и куриной грудки. «Из морепродуктов предпочтительнее кальмары, — говорит Марина Студеникина. — В них на 100 г всего 0,3 г жира, а белок из них усваивается на 95%. Из растительных продуктов протеинами богаты бобовые и крупы: квиноа, гречка, перловка, булгур».
- Не отказывайтесь от углеводов: при дефиците энергии организм опять же начнет «разбирать на запчасти» мышцы.
- Чтобы усилить эффект, можете через две недели немного уменьшить количество белка в рационе: так организм не успеет им «приесться», и его усвоение не уменьшится.
Ответ дляВся в кредитах
Автор, я вас поддержу, у меня такая же проблема.. вес, правда, чуть больше вашего, 52 кг, но этот живот и бока.. и да, все вокруг с весом за 60 и более начинают делать огромные глаза и крутить пальцем у виска.. ну где тот живот? ну, конечно, если равнять с ихними... но я то проблему вижу и знаю какой у меня был животик до беременности
сама не знаю, что делать..
сама не знаю, что делать..
вес это не главное , у меня при весе 56 кг абсолютно плоский животик и талия 60 см.
да
растянутая кожа + внутренние органы после родов заполнили все отведенное им пространство, которое раньше занимал ребенок. Разные упражнения для пресса - для нижнего, верхнего, бокового, побольше чистой воды
растянутая кожа + внутренние органы после родов заполнили все отведенное им пространство, которое раньше занимал ребенок. Разные упражнения для пресса - для нижнего, верхнего, бокового, побольше чистой воды
Ответ дляВся в кредитах
Автор, я вас поддержу, у меня такая же проблема.. вес, правда, чуть больше вашего, 52 кг, но этот живот и бока.. и да, все вокруг с весом за 60 и более начинают делать огромные глаза и крутить пальцем у виска.. ну где тот живот? ну, конечно, если равнять с ихними... но я то проблему вижу и знаю какой у меня был животик до беременности сама не знаю, что делать..
сама не знаю, что делать..
Не от веса наличие живота зависит.
У меня при весе 45 кг животик был, а при весе 53 его нет - есть только мышцы и упругая кожа.
У меня при весе 45 кг животик был, а при весе 53 его нет - есть только мышцы и упругая кожа.
Автор, занимайтесь с джиллиан майклс, результат просто бомба. ни одна диета в чистом виде не сделает секси-шпекси фигурку. попробуйте ее программу 6 кубиков за 6 недель, если не потяните физически, то начните с ’стройная фигура за 30 дней’ не только пузо уйдет, но и жопа, и грудь появится.
я на себе проверяла но + занятия в тренажерном зале, за неделю жирок на животе таял, мышцы правда накачались, но в основном ноги и попа - там где и давала нагрузку. Сама была в шоке
Я убирала в питании вредные продукты. Куриная грудка, диетическая рыба, овощи, фрукты до 15, пила молоко, от сыра отказаться не могла - люблю брынзу) физическая нагрузка по 2 часа в тренажерном зале - очень хорошо животик убирают приседания, и еще люблю скручивания но нужно делать правильно) Вообще складочки могут появляться когда сидишь от того что некоторые рожали и кожа у некоторых растянута. Стоишь плоский живот - сидишь и как-то не камильфо. У меня сам тренер смеялся, говорит ну что ты хотела - троих родила, конечно кожа растянется. Только упражнения для пресса делают ее более упругой, правильное питание и уход за кожей ))
точно! у меня где-то + пол размера, и форма стала красивой. я в шоке была, так как с грудью у меня печалька
но вы должны понимать, что молочная железа останется такого же размера, грудь увеличится за счет роста тех мышц, которые находятся под железой и рядом. подозреваю, что если брошу заниматься, то все сойдет на нет, поэтому занимаюсь 5-6 раз в неделю по 30 минут, уже 2 месяца. себя не жалею, никаких перерывов, изнуряловка наше все).
до этого я почти год занималась кундалини йогой(2 раза в неделю), да слегка ушел вес и целлюлит, чувствуешь себя свежим и здоровым. вес у меня небольшой, 53 при росте 166см
но с джиллиан совсем другие результаты, очень радует состояние кожи везде, уход ненавистного целлюлита, появление жопки и груди. единственный минус, у меня до сих пор не привыкли колени, поэтому периодически болят суставы(
но вы должны понимать, что молочная железа останется такого же размера, грудь увеличится за счет роста тех мышц, которые находятся под железой и рядом. подозреваю, что если брошу заниматься, то все сойдет на нет, поэтому занимаюсь 5-6 раз в неделю по 30 минут, уже 2 месяца. себя не жалею, никаких перерывов, изнуряловка наше все).
до этого я почти год занималась кундалини йогой(2 раза в неделю), да слегка ушел вес и целлюлит, чувствуешь себя свежим и здоровым. вес у меня небольшой, 53 при росте 166см
но с джиллиан совсем другие результаты, очень радует состояние кожи везде, уход ненавистного целлюлита, появление жопки и груди. единственный минус, у меня до сих пор не привыкли колени, поэтому периодически болят суставы(
Крутите обруч.
с массажными шариками. по 15-20 мин. каждый день, на обе стороны. за час до трени и час после не кушайте.
с массажными шариками. по 15-20 мин. каждый день, на обе стороны. за час до трени и час после не кушайте.
100%
у меня через 2 дня кручения модного хулахупа с шариками, вылезла протрузия 2 дисков на пояснице, лежала пластом 10 дней пока смогла распрямиться стоя. и с тех пор периодически эти протрузии дают о себе знать(((
говорят что надо крутить на специальный толстый пояс (такого типа как для похудения)
у меня через 2 дня кручения модного хулахупа с шариками, вылезла протрузия 2 дисков на пояснице, лежала пластом 10 дней пока смогла распрямиться стоя. и с тех пор периодически эти протрузии дают о себе знать(((
говорят что надо крутить на специальный толстый пояс (такого типа как для похудения)
У меня тоже огромный живот, мне даже уступают место в транспорте, (((((
однажды мне уступила место пожилая женщина с загипсованной рукой, я отказывалась но она настояла
а вчера (а я ж была в плаще, даже не в летнем платье) молодая мама с коляской уступила место, я думала она выходить скоро будет, а нет, значит опять из-за живота уступила..... ну что мне делать
я и на массажи для похудения именно живота ходила, курс прошла, 0 результат,
и пластыри специальные для похудения живота клеила, полный курс и еще чуть чуть, 0 результат
вот собираюсь пойти к вертебрологу и остеопату, у меян в пояснице сильный прогиб, может еще из-за этого живот выпирает
и заметила что сразу после выполнения упражнений для укрепления позвоночника , типа лодочка, гиперэкстензии всякие, то живот как бы меньше чуть.
и еще при вторых родах окружающие беременные девочки в роддоме говорили что у меян самый огромный живот из всех (я в патологии чуть лежала)
однажды мне уступила место пожилая женщина с загипсованной рукой, я отказывалась но она настояла
а вчера (а я ж была в плаще, даже не в летнем платье) молодая мама с коляской уступила место, я думала она выходить скоро будет, а нет, значит опять из-за живота уступила..... ну что мне делать
я и на массажи для похудения именно живота ходила, курс прошла, 0 результат,
и пластыри специальные для похудения живота клеила, полный курс и еще чуть чуть, 0 результат
вот собираюсь пойти к вертебрологу и остеопату, у меян в пояснице сильный прогиб, может еще из-за этого живот выпирает
и заметила что сразу после выполнения упражнений для укрепления позвоночника , типа лодочка, гиперэкстензии всякие, то живот как бы меньше чуть.
и еще при вторых родах окружающие беременные девочки в роддоме говорили что у меян самый огромный живот из всех (я в патологии чуть лежала)
правильно, это особенности конституции, а автор утверждает, что это жир, понимаете, жир при росте 167 см и весе 49 кг!
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу