Ищу-брожу• 22 марта 2015
А как похудеть со спортом?
Начну с того, что мой вес в течение года плавно колеблется в пределах 58-62кг. Зависит от питания - иногда просто мало ем, иногда каждый день хочется шоколада, конфеток. Но вот решила заняться спортом, чтоб привести себя в порядок. Занималась по Джилиан Майклз 30 days shred - начала с весом 61, с таким же и закончила. Не жру. Ем как обычно. Полторы недельки перерыва и начала делать ripped in 30. Начала с весом 59, две недели отпрыгала, а я все там же (((. Я понимаю, что к тренировке еще и диета нужна, но где логика? Чтобы похудеть надо хотя бы одно - либо меньше жрать (так я худела раньше с 61-62 до 57-58), либо больше двигаться - что я сейчас и делаю. Почему же мои движения не дают мне результата??
19
0
Потому что не меньше жрать нужно, а нужно хорошо кушать, но правильную еду. Правильное питание должно быть вашим стилем жизни, тогда и лишний жирок будет уходить. На 90% всё завязано именно на питании.
тот же вес...те же особенности процесса похудения. но у меня еще и всд - если не кушаю борщик - то после тренировки потеряю сознание....если ез тренировки худею, пью кефир, ем капусту - то после работы просто лежу навзничь смотрю в потолок, ловлю вертолеты...так что у меня или-или. на ПП и диете худею быстрее, но тонуса в теле нет. спорт дает красивые изгибы, упругость, но медленнее и нужно чтото путнее кушать
Веди пищевой дневник, пока не пишешь... всегда не понимаешь откуда что берется. На телефон в плеймаркет много программ
в наше время нельзя меньше жрать!!! наша пища и так настолько скудна витаминами и минералами, что мы уже не обеспечиваем свой организм на 80% тем, что ему нужно для полноценной жизни!!
Поэтому надо ПРАВИЛЬНО жрать, как Вы выразились))) и вести активный образ жизни
Поэтому надо ПРАВИЛЬНО жрать, как Вы выразились))) и вести активный образ жизни
расскажу о себе. вес побольше, но и возраст слегка за... по джиллиан занималась 3 месяца .результат - вес тот же , объемы уменьшились.забыла уточнить, что утренняя пробежка + комплекс упражнений в течении 15 лет.ела мало и не понимала что еще нужно сделать. оказалось все гораздо проще. 2 месяца на ПП -5 кг , заметно очень, плюс все та же утренняя пробежка.вывод - спорт без ПП не даст того результата, которого бы хотелось.
Бегайте, очень советую!!! Рецепт простой много кушаете-много бегаете, правильно питаетесь - бегаете меньше. Я бегаю каждый день(есть исключения 1-2 раза в неделю)бегаю от 5 до 15км вес уже 60кг, год назад весила 77кг.
Сейчас есть великолепная возможность научиться правильно бегать и пробежать 5 км на Киевском международном марафоне, а может и больше 19км или 21км.Вся ифа тут это орги в сетях новичков ведет Ирина Лищинская олимпийская чемпионка
Сейчас есть великолепная возможность научиться правильно бегать и пробежать 5 км на Киевском международном марафоне, а может и больше 19км или 21км.Вся ифа тут это орги в сетях новичков ведет Ирина Лищинская олимпийская чемпионка
а можно вопрос? безопасно ли бегать по асфалту регулярно? не будет ли проблем с ногами? мой вес 62. рост 170 и моя папа. спортсмен в прошлом, запрещает мне бегать по асфальту...а грунтовых дорожек как бы и нет
Это правда бегать лучше и полезней по грунту. Есть еще стадионы при школах там можно бегать, а может и большие стадионы рядом есть оглядитесь возможность всегда найдется. Есть кроссовки для асфальта, asics gel для этого просто супер там все подошва из геля, очень мягкие кросы + гольфи компрессионные и все ок. Я раньше в тренажорку ходила, а сейчас финансы поют затяжные романсы и пришлось искать альтернативу, как оказалось по всей Украине есть группы людей которые вместе тренируются ездят вместе на марафоны и бегают просто вместе.
спасибо! эх, у нас прекрасная набережная, но там асфальт. есть рядом и стадион. но блин....школьный. бег по кругу это не мое. но придется. так как кроссовки не потяну новые...
бег для похудения отрезками на стадионе, самое оно!!!! по прямой ускоряетесь,полукруг трусцой и так несколько подходов, но перед этим пару кругов протрусить для разогрева, а на последок растяжечка.
у меня кроссовки без каблука, типа кеды. хорошие, кожанные но...покупала их для занятий пилатесом...можно в них по грунту бегать?
Думаю нет нужны кросовки что бы фиксировали стопу, по бездорожью на неровностях можно подвернуть ногу.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу