Девушки,посоветуйте

Интересно когда советчицы поймут наконец, что:
1. в одном месте тело не худеет
2. упражнения направлены на работу, накачку мышц, а не на то, чтобы убирать жир
3. чтобы эффективно похудеть, нужно придерживаться правильного питания. Если хотите сбросить вес/сжечь жир, урезайте калорийность или кол-во углеводов, добавляя при этом высокоинтенсивные нагрузки

Всё просто, больше секретов похудения нет.

у меня лишний вес только в нижней части..А верх худой и грудь маленькая и талия 63 см

у меня лишний вес только в нижней части..А верх худой и грудь маленькая и талия 63 см

Вам правильно написали в 1 посте. От себя -попробуйте антицеллюлитный массаж. Хороший массажист -лучше хирурга.

Ну и что, это ничего не меняет. У меня точно такая же фигура и я всегда думала, что я худенькая, просто с широкими бедрами. Думала я так до тех пор, пока не втянулась в спорт. Теперь у меня плечи стали шире, а бедра похудели, талия визуально стала лучше выделяться, фигура стала более пропорциональной.

Весь секрет в питании и правильных нагрузках, нельзя просто поделать какие-то упражнения на ноги и заполучить красивую фигуру в нижней части. Это делается в комплексе. Как не хотелось бы вас разочаровывать, но это так.

мне массаж нельзя ..

вы занимаетесь с тренером?

Ну и что, это ничего не меняет. У меня точно такая же фигура и я всегда думала, что я худенькая, просто с широкими бедрами. Думала я так до тех пор, пока не втянулась в спорт. Теперь у меня плечи стали шире, а бедра похудели, талия визуально стала лучше выделяться, фигура стала более пропорциональной.

Весь секрет в питании и правильных нагрузках, нельзя просто поделать какие-то упражнения на ноги и заполучить красивую фигуру в нижней части. Это делается в комплексе. Как не хотелось бы вас разочаровывать, но это так.

Да, конечно.

Тоесть ваша фигура стала пропорциональней из-за увеличения верхней части?

Из-за того, что наконец появились плечи, которые всегда были очень узкими, немного прокачалась спина и на ногах, бедрах стало меньше жира. А, ну еще приятный бонус - более упругая попа, но она у меня и раньше была кругленькой. Да, из-за этого всего моя фигура стала пропорциональней и визуально привлекательнее.

я не имею возможности ходить в зал и оплачивать тренера

Так начните с питания и элементарной физкультуры для общего тонуса. Перечитайте темы про тренировки с Джиллиан Майклс, тут тонны тем есть про это.

питаюсь я правильно и зарядку делаю по 30 м почти каждый день..

Вены? Так он делается на самих ляжках, попе и животе. У меня за10 сеансов -7см по животу.

См. пост №1, пункт 3.
Вы должны понять, что нет секретов более. Если вы делаете что-то и не получаете желаемого эффекта, значит либо вы делаете это неправильно, либо вам не подходит данный способ. Поэтому поменяйте что-нибудь, например, сделайте питание более жестким, употребляйте меньше углеводов, а во второй половине дня вообще их исключите. Питайтесь так 2 недели, а потом сравните с предыдущими показателями. Построение своего тела и коррекция фигуры, это всегда очень индивидуально и это всегда эксперименты над собой. С умом конечно.

Но основное, конечно же, питание. И еще такой момент, что у такого типа фигуры как у вас, у меня тоже, жир в нижней части тела уходит в последнюю очередь. Поэтому чтобы убрать его на бедрах и ногах, нужно приложить немало усилий. Я например просушилась, вырисовались руки, плечи, пресс даже виден теперь, а на ногах жирок всё-равно ещё есть, хоть и не так много как раньше.

Если вы готовы работать над собой, приготовьтесь к тому, что это процесс не быстрый. И самое главное - не опускать руки, если вы захотите, вы обязательно получите такую фигуру, как вы хотите.