Что включить в рацион ребенка, чтобы участить и облегчить стул?

Ребенку 2 года и 5 месяцев, раньше какал каждый день, или даже два раза в день. Теперь, гдето уже месяца два, в основном через день, очень редко бывавет каждый ень и видно, что когда какает, ему как то тяжело и дискомфортно,хотя пока не запустится этот самый процес, ребенку ничего не мешает быть активным и веселым. Может есть какие то продукты,которые облегчат процес стула и участят его?
Он у меня ест 4 раза в день. Утром каша или детская с коробки, или варю сама на молоке (манка, овсянка, макарон, смесь злаков), на обед всегда супчик на мясе или рыбе, борщ или иногда суп с яйцом, полдник бифивт с бананом и яблоком, или просто обычный покупной йогурт. Ужин тоже самое, что и на завтрак. На протяжении для может сьесть пару печенек, кусочек яблочка или вафельку, ну или что то со взрослого стола. Пить много не хочет, особенно воду, в основном пьем детский чай или детский кофейный напитк с молоком.В сутки выпивает около 0,5-0,6 литра жидкости,но еда у нас также довольно жиденькой консистекнции. Дваже не знаю что еще придумать давать есть или пить, чтобы облегчить стул, тем более что сезон такой, когда свежих овощей и фруктиов почти нет. Подскажите, спасибо!