ЗавЛабСнаб• 29 марта 2015
потрібна порада спорт.тренера з досвідом чи лікаря.Дякую
Мені 30років.Зріст 168, вага64кг.в декреті.хворію ВСД, остеохондроз, дисплазія сполучної тканини, синусова аритмія.Метеозалежна.Довго лікують, толку мало.Хочу розпочати поступово займатись спортом.Можливо, надто, голосно сказано"спортом", але фіз.активність не завадить.Вранці намагаюсь робити зарядку.є доска Євмінова, час від часу займають.Так от питання:з чого розпочати?присіла 25раз, ледве свідомість не втратила.Чоловік бігає, теж всд, гіпертонік.Почувається супер.мені радить.а я боюсь, що серце зупиниться:(Буду вдячна за будь-яку пораду!
40
0
да сколько сможете, два раза в неделю, например, не перегружайтесь сильно, постепенно увеличивая время нагрузок.
Конечно, если с непривычки 25 раз присесть, то можно кони двинуть, постепенно, пресс покачайте раз 10, присядьте раз десять и т.д, по несколько подходов, а потом сердце натренируется и сможете увеличить нагрузку
Ну я так понимаю вы хотите немного начать нагрузки, вот и потихоньку начинайте не 25 раз подряд, а 5 приседаний за 5 подходов, между подходами отдых 1-1,5минут
И потихоньку день за днем увеличивайте количество приседаний , но без фанатизма
Тот же бег - начните сначала со спортивной хотьбы, и следите за пульсом.
Единственно вопрос а при ваших диагнозах вообще это все можно? Хоть и минимально но это нагрузка на суставы, врачи разрешают?
И потихоньку день за днем увеличивайте количество приседаний , но без фанатизма
Тот же бег - начните сначала со спортивной хотьбы, и следите за пульсом.
Единственно вопрос а при ваших диагнозах вообще это все можно? Хоть и минимально но это нагрузка на суставы, врачи разрешают?
Сердце нужно тренировать, высчитывается максимальная частота пульса - 220 - возраст, вот до этого уровня пульса вобщем-то можно тренироваться
так, як я сьогодні почуваюсь(київ 0градусів, сніг), голова крутиться, тиск скаче, пульс, в області серця дискомфорт.Я вже звикла до такого, але ж дитинка є.Так хочеться ЖИТИ якісно заради свого ангела!
Хотя у меня выше 110 ни разу не поднимался, правда я занимаюсь больше силовыми нагрузками, а кардио только на разогрев и иногда вконце тренировки.
і як рятуєтесь?я з ліжка стати не можу.а в мене обов’зки є.з стахом чекаю завтрашнього дня, завтра +11.
корвалола напилась, уборку сделала, полы помыла, кушать приготовила))))), а завтра на работу - людей лечить))))
Ответ дляЗавЛабСнаб
те саме!115 було.страшно
обязательно проверьте щитовидку и анализ крови сдайте. Если все в норме, можно попить аспаркам ( панангин), поесть смесь изюм-курага-орехи-лимон-мед, бананы, картошку печеную с кожурой
гліцисед, антифронт.чай з медом і мятою.Бажаю вам здоров’я, і бажаю, щоб Бог Вам допомагав лікувати людей!
щитовидну перевірила, все ок.Емоційна надто.П’ю атф-лонг.А про цей рецепт дякую.завжди ігнорю народні методи.:(
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу