90x60x90• 17 апреля 2015
Кто знает на собственном опыте способ накачать попу?
На фигуру не жалуюсь, но попу хотелось бы покруглее и повыше. Вес в норме, посещаю тренажерный зал, но эффекта не вижу. Дома есть гантели . Иногда , чтоб не идти в тренажерку, делаю упражнения дома. Но энтузиазм улетучивается.
Кто знает как реально накачать попу? Только , чтоб ляжки при этом не были массивными?
Просьба не давать ссылки на ролики, их много. Интересует ваш личный опыт.
Может, кто то знает эффективные проверенные упражнения?
Кто знает как реально накачать попу? Только , чтоб ляжки при этом не были массивными?
Просьба не давать ссылки на ролики, их много. Интересует ваш личный опыт.
Может, кто то знает эффективные проверенные упражнения?
14
0
))) ничего нового не придумали еще, румынская тяга, выпады, жим платформы с узкой постановкой ног, ну и разные упражнение на коврике, приседы. Сколько вы занимаетесь в тренажерке? Наверное без тренера?
1) Отведение ног, по очереди, в разные стороны, по 30 раз.... 3-4 подхода
Назад и в сторону
2) в коленнолоктевой))) пружинить прямой ногой...
3) приседания плие
Назад и в сторону
2) в коленнолоктевой))) пружинить прямой ногой...
3) приседания плие
Да, тренер показал на первом занятии и все. Может , на силовую аэробику походить ? Толку больше будет? Но боюсь похудеть . Мне это не надо.
А что такое силовая аэробика? Всё зависит от питания, будете соответствующе питаться - похудеете, не будете ограничивать питание - сохраните вес или наберете его. Упражнения тренер должен показывать, запишитесь на одно занятие, пусть вам покажет упражнения для попы.
А вообще я считаю, что накачка ягодиц - занятие трудоёмкое очень и процесс не быстрый. Зависит конечно от ваших исходных данных и качества попы. Если просто подтянуть, то приседов плие и выпадов вам думаю будет достаточно.
А вообще я считаю, что накачка ягодиц - занятие трудоёмкое очень и процесс не быстрый. Зависит конечно от ваших исходных данных и качества попы. Если просто подтянуть, то приседов плие и выпадов вам думаю будет достаточно.
у меня до родов такая попа была. сейчас приседаю каждый день. не так чтоб много, 3 раза по 20 приседов, попка покруглела очень даже приятно. еще лучший эффект был бы, если бы с весом приседала, но мне пока и так хватает
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу