Точная копия плова• 30 апреля 2015
Джилиан Майклз или бег на улице?
что эффективнее будет для сжигания жиров?
или и то и другое?)))
и по джилиан реально сбросить за месяц 4 кг?
или и то и другое?)))
и по джилиан реально сбросить за месяц 4 кг?
показать весь текст
37
0
Бег это аэробная нагрузка, от нее не худеют, а тренируют выносливость организма и разогревают его, для того чтоб худеть нужно делать силовые упражнения...
Тобишь вышла из дому включила секундомер и побежала на стадион.
Засекла время пробежки, включила таймер,установила на такое же время плюс/минус) и подтягиваешься, отжимаешься, приседаешь, качаешь пресс, делаешь выпады,наклоны и тд и тп...
таймер пропищал? опять секундомер и побежала по стадиону, и снова силовые...
и так пока хватит сил и времени, в идеале не меньше 40-50 минут..именно такое количество времени требуется организму,для того чтобы перестроится с быстрых и легкодоступных энергообразовательных процессов на длительный (как раз тот при котором для топлива организм использует те самые наши запасы жира, а не глюкозка и креатинфосфат-как в первых двух)
в конце статическая растяжка (обязательно!)
и домой можно идти пешком, и не жрать!!!!!!!! час после не жрать вообще!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! НИЧЕГО!!!!!!!!!!!!!!!!! Даже компотик!!!!!!!!!!!! А вот воду можно, самую обычную ;)
это все потому что после такой тренировки мышцы разогретые... но то что мы перестали тренероваться не говорит о том что в нашем организме тоже все остановилось...нифига!!!!!! Мышцы продолжают работать, и продолжают аккумулировать энергию из своих жировых запасов))
Но конечно, вы можете прийти домой и сожрать котлетку, чтоб наш любименький организм не напрягался длительным процессом рассщепления жировых клеток и побырику переварил содержимое желудка
главное правильно поставить перед собой цель тренировки и результат, который вам нужен
и ДА! 4кг за месяц таким образом вполне реально, главное каждый день заниматся и не жрать соленого,острого,жирного,жаренного, здобного,сладкого и того где много специй..и не голодать!!!!!!! Голод-это самый главный враг при похудении!!!!!!
Не голодайте! ешьте!!!!!!
Тобишь вышла из дому включила секундомер и побежала на стадион.
Засекла время пробежки, включила таймер,установила на такое же время плюс/минус) и подтягиваешься, отжимаешься, приседаешь, качаешь пресс, делаешь выпады,наклоны и тд и тп...
таймер пропищал? опять секундомер и побежала по стадиону, и снова силовые...
и так пока хватит сил и времени, в идеале не меньше 40-50 минут..именно такое количество времени требуется организму,для того чтобы перестроится с быстрых и легкодоступных энергообразовательных процессов на длительный (как раз тот при котором для топлива организм использует те самые наши запасы жира, а не глюкозка и креатинфосфат-как в первых двух)
в конце статическая растяжка (обязательно!)
и домой можно идти пешком, и не жрать!!!!!!!! час после не жрать вообще!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! НИЧЕГО!!!!!!!!!!!!!!!!! Даже компотик!!!!!!!!!!!! А вот воду можно, самую обычную ;)
это все потому что после такой тренировки мышцы разогретые... но то что мы перестали тренероваться не говорит о том что в нашем организме тоже все остановилось...нифига!!!!!! Мышцы продолжают работать, и продолжают аккумулировать энергию из своих жировых запасов))
Но конечно, вы можете прийти домой и сожрать котлетку, чтоб наш любименький организм не напрягался длительным процессом рассщепления жировых клеток и побырику переварил содержимое желудка
главное правильно поставить перед собой цель тренировки и результат, который вам нужен
и ДА! 4кг за месяц таким образом вполне реально, главное каждый день заниматся и не жрать соленого,острого,жирного,жаренного, здобного,сладкого и того где много специй..и не голодать!!!!!!! Голод-это самый главный враг при похудении!!!!!!
Не голодайте! ешьте!!!!!!
)) пожалуйста )
Желаю вам легко начать самосовершенствоваться и лицезреть своё красивое и подтянутое тело в зеркале !))
Желаю вам легко начать самосовершенствоваться и лицезреть своё красивое и подтянутое тело в зеркале !))
Ответ дляВлюбленнаяМаруська
Бег это аэробная нагрузка, от нее не худеют, а тренируют выносливость организма и разогревают его, для того чтоб худеть нужно делать силовые упражнения...
Тобишь вышла из дому включила секундомер и побежала на стадион.
Засекла время пробежки, включила таймер,установила на такое же время плюс/минус) и подтягиваешься, отжимаешься, приседаешь, качаешь пресс, делаешь выпады,наклоны и тд и тп...
таймер пропищал? опять секундомер и побежала по стадиону, и снова силовые...
и так пока хватит сил и времени, в идеале не меньше 40-50 минут..именно такое количество времени требуется организму,для того чтобы перестроится с быстрых и легкодоступных энергообразовательных процессов на длительный (как раз тот при котором для топлива организм использует те самые наши запасы жира, а не глюкозка и креатинфосфат-как в первых двух)
в конце статическая растяжка (обязательно!)
и домой можно идти пешком, и не жрать!!!!!!!! час после не жрать вообще!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! НИЧЕГО!!!!!!!!!!!!!!!!! Даже компотик!!!!!!!!!!!! А вот воду можно, самую обычную ;)
это все потому что после такой тренировки мышцы разогретые... но то что мы перестали тренероваться не говорит о том что в нашем организме тоже все остановилось...нифига!!!!!! Мышцы продолжают работать, и продолжают аккумулировать энергию из своих жировых запасов))
Но конечно, вы можете прийти домой и сожрать котлетку, чтоб наш любименький организм не напрягался длительным процессом рассщепления жировых клеток и побырику переварил содержимое желудка
главное правильно поставить перед собой цель тренировки и результат, который вам нужен
и ДА! 4кг за месяц таким образом вполне реально, главное каждый день заниматся и не жрать соленого,острого,жирного,жаренного, здобного,сладкого и того где много специй..и не голодать!!!!!!! Голод-это самый главный враг при похудении!!!!!!
Не голодайте! ешьте!!!!!!
Тобишь вышла из дому включила секундомер и побежала на стадион.
Засекла время пробежки, включила таймер,установила на такое же время плюс/минус) и подтягиваешься, отжимаешься, приседаешь, качаешь пресс, делаешь выпады,наклоны и тд и тп...
таймер пропищал? опять секундомер и побежала по стадиону, и снова силовые...
и так пока хватит сил и времени, в идеале не меньше 40-50 минут..именно такое количество времени требуется организму,для того чтобы перестроится с быстрых и легкодоступных энергообразовательных процессов на длительный (как раз тот при котором для топлива организм использует те самые наши запасы жира, а не глюкозка и креатинфосфат-как в первых двух)
в конце статическая растяжка (обязательно!)
и домой можно идти пешком, и не жрать!!!!!!!! час после не жрать вообще!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! НИЧЕГО!!!!!!!!!!!!!!!!! Даже компотик!!!!!!!!!!!! А вот воду можно, самую обычную ;)
это все потому что после такой тренировки мышцы разогретые... но то что мы перестали тренероваться не говорит о том что в нашем организме тоже все остановилось...нифига!!!!!! Мышцы продолжают работать, и продолжают аккумулировать энергию из своих жировых запасов))
Но конечно, вы можете прийти домой и сожрать котлетку, чтоб наш любименький организм не напрягался длительным процессом рассщепления жировых клеток и побырику переварил содержимое желудка
главное правильно поставить перед собой цель тренировки и результат, который вам нужен
и ДА! 4кг за месяц таким образом вполне реально, главное каждый день заниматся и не жрать соленого,острого,жирного,жаренного, здобного,сладкого и того где много специй..и не голодать!!!!!!! Голод-это самый главный враг при похудении!!!!!!
Не голодайте! ешьте!!!!!!
Вообще - красава! Прям волшебный пендель=)) Отложила шоколадку подальше..
здесь найдете все ответы на ваши вопросы
многие начинаю с Стройное тело за 30дней, потом Метаболизм+Нет проблемным зонам чередуют (сама сейчас это прохожу)
а потом уже что хотите, или живот, или бедра
многие начинаю с Стройное тело за 30дней, потом Метаболизм+Нет проблемным зонам чередуют (сама сейчас это прохожу)
а потом уже что хотите, или живот, или бедра
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу