Булькаю• 06 мая 2015
завтра сажусь на диету Дюкана)) Кто со мной или делимся рецептиками
мое приблизительное меню на завтра
завтрак: яйцо варенное, с ветчиной (фитнес) кофе с молоком
поздний завтрак: овсянные лепешки (по Дюкану) с ветчиной
обед: курочка на пару))
полдник: сырники
ужин: ширатаки с морепродуктами
кефир
это пока я себе думаю так)))
делитесь вкусными рецептиками для разных этапов))
спасибо
завтрак: яйцо варенное, с ветчиной (фитнес) кофе с молоком
поздний завтрак: овсянные лепешки (по Дюкану) с ветчиной
обед: курочка на пару))
полдник: сырники
ужин: ширатаки с морепродуктами
кефир
это пока я себе думаю так)))
делитесь вкусными рецептиками для разных этапов))
спасибо
18
0
не забудьте добавить суп ,суп очень важно кушать в течении дня и салат тонкатцу с курицей рекомендую
Салат с тонкацу курицей под сырным соусом
Обжаренное куриное филе в японских сухарях с листьями салата айсберг и овощами (помидор, огурец, зеленый лук), отварными перепелиными яйцами. Заправлен сырным соусом, посыпан сыром пармезан.
Обжаренное куриное филе в японских сухарях с листьями салата айсберг и овощами (помидор, огурец, зеленый лук), отварными перепелиными яйцами. Заправлен сырным соусом, посыпан сыром пармезан.
а просто в пароварке филе, не судьба ,отварить? и салатик с капустой сделать? жирепы пля
какое обжарить?
какое обжарить?
узнайте о диете все, для начала. просчитайте для себя, сколько дней на атаке и т.д.. а то потом и проблемы со здоровьем могут быть.
да ладно)))))))))))
ширатаки можно кушать всегда на любых этапах в неограниченных кол-вах))))))))) книгу почитайте
ширатаки можно кушать всегда на любых этапах в неограниченных кол-вах))))))))) книгу почитайте
да, сейчас ПП уже как образ жизни(правда, раз в недельку позволяю себе что-нибудь вредное и очень-очень сладкое). сейчас вешу 51 кг при росте 166 см. а после беременности было 67.
в плане супа могу посоветовать суп для всех этапов ну там зелень как приправа, так что можно).
Рыбку в собственном соку (горбушу к примеру), яйцо пашшот и немного покрошенного зеленого лука. хорошо идет, я когда была на Дюкане у меня даже муж этот супчик просил.
И еще самый мой любимый с спасительный рецепт (у меня этот рулет ели все и всем нравился)
Куриный рулет. на пергаменте запечь омлет (2-3 яйца + ст. ложка отрубей молотых желательно овсяных). на него выложить филе куриное (в блендере немного зелени соль+перчик), скрутить рулетиком и обязательно завернуть в фольгу и на 30-40 минут в духовку. За счет фольги очень сочный выходить. Это один из двух Дюкановских рецептов, которые постоянно использую в обычном питании, так как очень понравились)))
Второй десерт творожный, но там все просто творожок обезжиренный(200 г) + какао норма дня + сах. зам (но сейчас когда делаю беру немного сахара) + сухое молоко (2-3 ложки) и немного экстракта ванильки - вкусняшка.
Я бы Вам поддержала, но сейчас в положении... буду Дюканить уже после ГВ
Рыбку в собственном соку (горбушу к примеру), яйцо пашшот и немного покрошенного зеленого лука. хорошо идет, я когда была на Дюкане у меня даже муж этот супчик просил.
И еще самый мой любимый с спасительный рецепт (у меня этот рулет ели все и всем нравился)
Куриный рулет. на пергаменте запечь омлет (2-3 яйца + ст. ложка отрубей молотых желательно овсяных). на него выложить филе куриное (в блендере немного зелени соль+перчик), скрутить рулетиком и обязательно завернуть в фольгу и на 30-40 минут в духовку. За счет фольги очень сочный выходить. Это один из двух Дюкановских рецептов, которые постоянно использую в обычном питании, так как очень понравились)))
Второй десерт творожный, но там все просто творожок обезжиренный(200 г) + какао норма дня + сах. зам (но сейчас когда делаю беру немного сахара) + сухое молоко (2-3 ложки) и немного экстракта ванильки - вкусняшка.
Я бы Вам поддержала, но сейчас в положении... буду Дюканить уже после ГВ
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу