Кто похудел на 15-20 кг? Поделитесь

С Января по март минус 12 без ограничений в питании.Курс долара помог

Воспользуйтесь диетой Дюкана, я сама обходила ее стороной. Попробовала - результаты очень хорошие. Продукты для диеты продаются сейчас - как в супермаркетах так и в интернете.Главное - не лениться готовить для себя.

Благодарю за совет!

слишком дорогое удовольствие-Диета Дюкана

Правильное питание и сочетание продуктов. Например :
Завтрак 150 гр творог + стакан кефира
2й завтрак 200 гр фруктов
Обед: 200гр овощн бульон, 180 гр вар.курица, 180 гр салат
полудник: стакан йогурта
ужин: 180 гр тушен. Телятина , 200 гр салат

ужин не позднее 3-4 часов до сна
за пол часа ло елы 200мл воды.
в день воды 1.5- 2 литра
чай кофе неограничено, но без сахара

Или так:
Завтрак: яишница из 2х яиц
2й завтрак: стакан кефира
Обед: 200 сл бульон, 180 гр печень тушеная в сметане, 180 гр салат
Полудник: 200 гр фруктов
ужин: 180 гр печен индюшатина, 200 гр кабачковая икра

Я к диетологу ходила и так худела по меню. На 5-6 кг в мес. Потом вторая беременность и опять много набрала. Вот сейчас опять села на свою диету. За 2 недели минус 3 кг.

Мой папа так со 108 до 77 похудел 2 года назад и уже 2 года держиь свой вес

Если не секрет, поделитесь меню своей диеты

Спасибо! Возьму на вооружение.

на 30 кг за год. Разгрузочные монодни (гречка без соли, творог, кефир, отварная рыба и т.д.), не ем после 17.00, никакого хлеба\сахара\масла\майонеза и т.д.

Спасибо!

почему не едите ,после 17 00?

Попробуйте Систему минус 60, многим людям помогла похудеть

Ем часто,как хочу. -20кг с октябряЕм кашу:гречку-кукрузную-пшено и все из каш .Ем сыры и обезжиренный творогбраз в день могу съесть обезжиренный сладкий творожок юЕм крабовые палочки,мижии.рыбу и мясо,кроме свинины,приготовленное в духовке или на гриле или в мультиварке,овощи -фрукты -это понятно,но на ночь немного ,в них есть углеводыюЕм фасоль и в банках и варююКартошку не ем никакую((Иногда позволяю сухофрукты(финик,курага)-немного.Ем сколоко влезет каши и мясо,но не вместе,а с овощами.

плюсуюсь. знакомые много сбросили на ней. я пока иинус 11 кг но нарушаё....

что вас смутило?

С декабря минус 17 на системе -60 я бы даже сказала не строго а то было бы больше!

Я февраля по май -15 кг - муж помог

раздельное питание? отличная вещь! я по дня разделяю: белковые дни\углеводные дни.

не могу фото сюда добавить совсем.
Вот сюда добавила текущую неделю. Плюс водный режим. В постах моих раньше.

http://vk.com/photo1647657_367251632

одолжите автору мужа!

Похудела на 15 кг с сентября по март на Диете Дюкана

а подскажите пожалуйста, вот если я не успеваю на ужин, (я в 17,30 выхожу с работы и в 18,15 дома) получается мне вообще не ужинать?На работе не смогу ужинать..

На выходных с детьми иногда тоже до 18.30 ужинаю,не успеваю,пусть дома всегда творог будет и ужинайте им,я сейчас нарушаю добавляют мёда немного,раньше яблоко запекала и добавляла,и не придётся тратить время на приготовление еды.

В будни я в 17.30 выхожу за детьми в садик и школу и тоже ужинаю до 17.30 так как сразу идём по занятиям и домой поздно попадаем!

за 6 месяцев - 17 кг. правильное питание + спортзал

))))

Автор, я бы вам Дюкана не советовала! Сама сидела 2 мес ( отвесы хорошие были). НО почки, печень хватает хорошо. И к тому же очень много дряни всякой едят на этой диете (сахзам,крахмал, разрхлители, и т.д.). Вместе со мной сидели еще 4 человека. Все похудели. Один мужчина выдержал все этапы ( 1,5 года). И все набрали назад свои кг и даже больше! Сейчас я на ПП и могу сказать это лучше из всего что я только пробвала! + полезная и здоровая еда не только для вас, но и для всего семейства! Не нужно готовить себе отдельно. Для меня это очень важно. Лично я на Дюкана стремалась давать ребенку всякие запеканки, ’булочки’ с порошков и сахзама. Сейчас делаю такое, что можно кушать всем: творог ( и не обязательно 0%) , фрукты, семечки льна, орехи (добавляю овсянку или манки немного) и запекаю. Вкусно и полезно! Единственное что я стараюсь не есть это картошку ( я покупаю корень серделея).НО ели хочется картошки, могу до 14-15:00 поесть! И еще одно правило вечером на ужин: мяско, рыба, творог и салатик. Отвесы в основном от ужинов идут. И да, пейте воду! я пью 1,5-2 л. За 2 мес.

Мне подошла система питания, предложенная Инной Палеес (погуглите). Я за 8-9 месяцев сбросила более 35 кг.