Кто похудел на 15-20 кг? Поделитесь

что вас смутило?

а подскажите пожалуйста, вот если я не успеваю на ужин, (я в 17,30 выхожу с работы и в 18,15 дома) получается мне вообще не ужинать?На работе не смогу ужинать..

Автор, я бы вам Дюкана не советовала! Сама сидела 2 мес ( отвесы хорошие были). НО почки, печень хватает хорошо. И к тому же очень много дряни всякой едят на этой диете (сахзам,крахмал, разрхлители, и т.д.). Вместе со мной сидели еще 4 человека. Все похудели. Один мужчина выдержал все этапы ( 1,5 года). И все набрали назад свои кг и даже больше! Сейчас я на ПП и могу сказать это лучше из всего что я только пробвала! + полезная и здоровая еда не только для вас, но и для всего семейства! Не нужно готовить себе отдельно. Для меня это очень важно. Лично я на Дюкана стремалась давать ребенку всякие запеканки, ’булочки’ с порошков и сахзама. Сейчас делаю такое, что можно кушать всем: творог ( и не обязательно 0%) , фрукты, семечки льна, орехи (добавляю овсянку или манки немного) и запекаю. Вкусно и полезно! Единственное что я стараюсь не есть это картошку ( я покупаю корень серделея).НО ели хочется картошки, могу до 14-15:00 поесть! И еще одно правило вечером на ужин: мяско, рыба, творог и салатик. Отвесы в основном от ужинов идут. И да, пейте воду! я пью 1,5-2 л. За 2 мес.

С Января по март минус 12 без ограничений в питании.Курс долара помог

то,что последний прием пищи должен быть за 2 - 3 часа до сна)

не позже, чем за 3 часа, а не ТОЧНО за 2-3 часа )))

Февраль-май минус 20))

Как?)

Автор, я бы вам Дюкана не советовала! Сама сидела 2 мес ( отвесы хорошие были). НО почки, печень хватает хорошо. И к тому же очень много дряни всякой едят на этой диете (сахзам,крахмал, разрхлители, и т.д.). Вместе со мной сидели еще 4 человека. Все похудели. Один мужчина выдержал все этапы ( 1,5 года). И все набрали назад свои кг и даже больше! Сейчас я на ПП и могу сказать это лучше из всего что я только пробвала! + полезная и здоровая еда не только для вас, но и для всего семейства! Не нужно готовить себе отдельно. Для меня это очень важно. Лично я на Дюкана стремалась давать ребенку всякие запеканки, ’булочки’ с порошков и сахзама. Сейчас делаю такое, что можно кушать всем: творог ( и не обязательно 0%) , фрукты, семечки льна, орехи (добавляю овсянку или манки немного) и запекаю. Вкусно и полезно! Единственное что я стараюсь не есть это картошку ( я покупаю корень серделея).НО ели хочется картошки, могу до 14-15:00 поесть! И еще одно правило вечером на ужин: мяско, рыба, творог и салатик. Отвесы в основном от ужинов идут. И да, пейте воду! я пью 1,5-2 л. За 2 мес.

Если есть возможность почитайте и ’Систему минус 60’ и Диету Дюкана, есть что-то обще и можно что-то вынести для себя. Я не люблю диеты, но основное вносила-вношу для фигуры. Боагодаря системе минус 60, без зозрения совести ем сладкое до 12 и реально не влияет на вес, а из системы дюкана-тяжелая, но реальнвя вещь-дни атаки первыеё как стимул, тк сращу результат.
А потом несколько месяц или как режим жизни белково-углеводное чередование. Мне удобно 2 белковых, 1 углеводный и 1или 2 белково-углеводных дня. В дни когда углеводы-шоколад)))
И спорт. Вот после беременности познакомилась с Джулией Майлс-онлайн тренировки 30 дней. Можно в инете почитать, много на ютуб видео. Рекомендовала знакомая, мама троих детей в шикарной форме.
Главное система)) удачи вам и приятного пляжного сезона!))