Наверняка• 13 мая 2015
Что скажете про мое питание, сегодня 1-й день, похоже на правильное?
утро-250 мл воды минеральной, почти не газированной
чуть позже кофе черный натуральный без сахара
завтрак-6 ст.ложек гречневой каши без масла, 4 маленьких кусочка тушеной куриной печени,стакан воды.
обед-апельсин (очень захотелось), каша гречневая тоже около 6 стол ложек без горки, 1 яйцо, 2 кусочка черного хлеба, стакан воды.
полдник-100-120 гр творога 0,2 % и 2 стакана кефира 1%
ужин-салат из овощей заправленный десертной ложкой раст масла и 2 яйца.
За день еще выпила чашку черного чая с имбирем, лимоном и чайной ложкой меда, и 1,5 литровую бутылку воды без газа.
Смогу ли я приблизительно вот так питаясь хоть немного похудеть?
Заранее спасибо за советы
чуть позже кофе черный натуральный без сахара
завтрак-6 ст.ложек гречневой каши без масла, 4 маленьких кусочка тушеной куриной печени,стакан воды.
обед-апельсин (очень захотелось), каша гречневая тоже около 6 стол ложек без горки, 1 яйцо, 2 кусочка черного хлеба, стакан воды.
полдник-100-120 гр творога 0,2 % и 2 стакана кефира 1%
ужин-салат из овощей заправленный десертной ложкой раст масла и 2 яйца.
За день еще выпила чашку черного чая с имбирем, лимоном и чайной ложкой меда, и 1,5 литровую бутылку воды без газа.
Смогу ли я приблизительно вот так питаясь хоть немного похудеть?
Заранее спасибо за советы
показать весь текст
41
0
Вам надо понять принцип правильного питания- дать организму необходимое количество белков и углеводов, то количество, которое усваивается и оздоравливает вас, чтобы все органы работали как часы, не голодать, не обжираться, не травить печень бесполезными продуктами. Есть правила- завтрак, белок, вода, аэробные нагрузки, ужин, сон, сложные углеводы, 90 дней+90 дней, и т.д. Разберетесь с этим- считайте, вы поменяли жизнь к лучшему, потому что пока человек чего-то не понимает, а делает, то он как обезьяна с гранатой, опасен
неплохой рацион, гречка оч полезна, особенно зеленая, т.е. нежареная. И мне не нравится что вы углеводы (гречку) едите с белком (печень и яйцо). Разрыв между ними д.б. не менее 20 мин, а лучше раздельно. И не пейте во время еду, правильно вам сказали. Если хотите похудеть, то надо расходовать больше калорий, чем потребляете. ПИтание это хорошо, но для активного похудения нужно подключать физ нагрузку
спасибо.Я еще очень много не знаю, буду изучать.Но решила больше не терять времени и начать делать хоть что-то.
Это хорошо. Утром выпивайте стакан теплой воды с лимоном ( лучше имбирь+лимон+мед перекрутить и в холодильник добавлять столовую ложку в воду) через 15-20 минут зеленый чай, через 15-20 минут белковый завтрак (омлет с овощами, творог с фруктами) перекус - фрукты, орехи, кофе с сыром, йогурт, обед - овощные супы(чечевица с овощами), суп пюре (грибы, брокколи) плюс кусочек отварного, запеченого мяса ( не свинина)плюс салат. перекус, ужин не позже 19-00 курица, рыба + овощи или салат. Это как пример, но питание 5-ти разовое обязательно. В день пить норму воды, но начинать с малого и доводить до нормы за 3-4 недели.(норма 30 мл на кг веса)
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу