Яичница с беконом• 15 мая 2015
Девочки, которые ходят в тренажерный зал, зайдите на минутку!
Какие ваши любимые упражнения на ягодичную мышцу, помимо базы.
Может знаете какие-то секретные упражнения или вариации тех, что известны всем.
Поделитесь опытом, пожалуйста! У меня уже просто фантазии на тему "как пробить попу" не хватает.
Может знаете какие-то секретные упражнения или вариации тех, что известны всем.
Поделитесь опытом, пожалуйста! У меня уже просто фантазии на тему "как пробить попу" не хватает.
13
0
А тренер что говорит? Я даже не знаю что посоветовать, куча методик и вариаций программ есть. Вы их все пробовали? В каком состоянии ваша попа?
Пробовала разные пирамиды, методику предварительного утомления, методику Верхошанского...
Много чего пробовала, но всегда с упором на базу.
Думаю, может стоит всякие ’фишки’ делать. Ягодичного мостика, кроссфитовских прыжков на тумбу и т.д.
Тренер уже не знает, что с моей попой делать, разводит руками.
Она у меня довольно классная, но маленькая)
и у меня вопрос ,как ее округлить, вот именно в тех местах где на фото девушка большими пальцами держит??
Мне кажется тут только нужно фигачить и ждать, чтобы получить супекомпенсацию. Ну и с другими тренерами посоветоваться. Или похимичить)) Знаю барышню, у которой попы не было вообще, более-менее нормальной стала через лет 10. Имею в виду круглая и торчащая.
Если от природы попа не имеет торчащую форму, то прям круглой она не будет. А так, просто делайте упражнения на ягодицы.
да генетика тож имеет значение
вот у меня бицуха растёт как на дрожжаж,ею занимаюсь раз в месяц, ноги норма, а попа никак, очень тяжело, хожу в зал 2 года))
вот у меня бицуха растёт как на дрожжаж,ею занимаюсь раз в месяц, ноги норма, а попа никак, очень тяжело, хожу в зал 2 года))
Слушайте, а задействовать медленные волокна не пробовали? Я сегодня тренила по этой методике, когда одну фазу упражнения делаешь медленно. Можно и сразу 2 делать медленно, но это для неподготовленных очень тяжело. Я сделала всего 3 упражнения (присед, жим платформы, гакк приседания) и такое ощущение, что просто выпала из реальности на это время, аж уши заложило.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу