Делать дыхательную гимнастику нужно по 15 минут утром, натощак.
Упражнения.
Вдох - живот округляем.
Выдох - живот втягиваем.
Во время выдоха помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.
Затем вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. Так 3 минуты.
Методика основана на том, что при выполнении этих упражнений сокращается желудок и кушать хочется меньше.
Упражнения.
Вдох - живот округляем.
Выдох - живот втягиваем.
Во время выдоха помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.
Затем вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. Так 3 минуты.
Методика основана на том, что при выполнении этих упражнений сокращается желудок и кушать хочется меньше.
7
0
Не страдайте фигнёй - идите бегать, кататься на велике или много ходить. И кушать нужно нормально, шансов его уменьшить (сжечь жир) кроме траты энергии никаких нет!
Реально некогда. Муж постоянно на работе. Дети болеют. Мама в больнице. Я ж не брошу детей одних дома, правда?
клевая гимнастика, подтверждаю, у меня живот катастрофически не уменьшался после третьего КС, т.к. разрез огроменный, от пупка и внииииз))) дышу + хулахупс - уже результат за 9 дней есть.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу