девочки, хотела худеть с 15-го, но что-то автор пропала. решилась сама, но надо же с кем-то радостью и трудностями делиться, муж в командировке, подруги на дистанции... кто хочет со мной по её программе заниматься? это НЕ диета, а физическая нагрузка, комплекс упражнений, 25 минут в день, нужно 30 дней. я сегодня пробный раз сделала, час потом приходила в себя, в результат сразу поверила :)) короче, кто будет со мной заниматься? :) будем делиться успехами и т.д. как все девочки :)))) вот тут описание программы и видео каждого уровня
если кто стесняется - можно где-то создать отдельный закрытый разговор. только контакта у меня нет, но это можно обсудить. главное не откладывать, а вот прям завтра! :)
если кто стесняется - можно где-то создать отдельный закрытый разговор. только контакта у меня нет, но это можно обсудить. главное не откладывать, а вот прям завтра! :)
показать весь текст
3821
0
там походу зад качается и ноги, т.к. натяжение в такой позе всего заднего)))) ну и руки.... но березка капец, посмотри видео 12 минута, там она еще и с положения стоя...
а что они там с гантелями делают....
а что они там с гантелями делают....
затестила)))
у меня тянутся мышцы на икрах... ну и все что в попе))) в голову подходит, в принципе не сложно, но прилив крови к голове пугает
у меня тянутся мышцы на икрах... ну и все что в попе))) в голову подходит, в принципе не сложно, но прилив крови к голове пугает
Ответ дляAnirika
да))))
блин, промотай весь уровень, там прыжки с гантелями, прыжки в присядку
блин, промотай весь уровень, там прыжки с гантелями, прыжки в присядку
глянула-капец
Ответ дляБармалейка2
глянула-капец
полистала твое НПЗ
упражнения все повторяются)
есть из ПЖ и ягодиц
но когда это все в кучу еще и целый час.... это убийство
упражнения все повторяются)
есть из ПЖ и ягодиц
но когда это все в кучу еще и целый час.... это убийство
Ответ дляAnirika
полистала твое НПЗ
упражнения все повторяются)
есть из ПЖ и ягодиц
но когда это все в кучу еще и целый час.... это убийство
упражнения все повторяются)
есть из ПЖ и ягодиц
но когда это все в кучу еще и целый час.... это убийство
да, убийство, но ЧЕРЕЗ день! я день отдыхаю и мне это нравится)))
Цитата:
не) сначала попробовала шреды - на середине уползла, потом рипы - тоже уползла на 15 минуте, думаю ну ее нафиг эту Джиллиан, буду свои упражнения делать)) два дня поскакала по картинкам - не интересно) Решила опять Джил рипы. Вообще, я думала, что они легче. В ВС и Пн - рипы, вчера попробовала шреды - вообще легкотня после рипов (ну это первый уровень), короче решила рипы делать.
Хотя после вчерашних шредов крепатура на спине появилась, рипы спину не так сильно качают. Даже не могу понять, какое упражнение это дало, вроде почти все как и в рипах.
не) сначала попробовала шреды - на середине уползла, потом рипы - тоже уползла на 15 минуте, думаю ну ее нафиг эту Джиллиан, буду свои упражнения делать)) два дня поскакала по картинкам - не интересно) Решила опять Джил рипы. Вообще, я думала, что они легче. В ВС и Пн - рипы, вчера попробовала шреды - вообще легкотня после рипов (ну это первый уровень), короче решила рипы делать.
Хотя после вчерашних шредов крепатура на спине появилась, рипы спину не так сильно качают. Даже не могу понять, какое упражнение это дало, вроде почти все как и в рипах.
Хотя после вчерашних шредов крепатура на спине появилась, рипы спину не так сильно качают. Даже не могу понять, какое упражнение это дало, вроде почти все как и в рипах.
правильно, надо со шредов начинать, не перегружайте себя, делайте столько, сколько можете, мы тут все начинающие, около 2х месяцев только с Джилл и то, не все делаем, так что не спешите, со временем все получится)
Ответ дляBulavochka
та хочется ж быстрее, разнесло блин, влезаю только в дни штаны
я тоже хочу, у меня почти неделя (до приезда мужа) осталась ))))))))))
самое главное -правильно питаться
самое главное -правильно питаться
Ответ дляAnirika
хааааааа, Танюха, эксклюзив для тебя, в рипа 3часть, отжимания 
ёптильмоптиль
ёптильмоптиль
ну их можна пережить!))) а там несколько подряд упражнений , типа шаги в приседе и т.п. неееее(((
Ответ дляBulavochka
все худеють, я ширею
вы не одиноки! я на шредах как начала заниматься тоже вес попер!
не бросайте!!!
не бросайте!!!
Ответ дляAnirika
ага, видила я эти шаги
они на вид такие безобидные!!!а на самом деле...а ж ноги сводит и попу)))! я не могу пройти на одном дыхании этот уровень! ноги вроде и не слабые, но для Джилл слабоваты)))
Ответ дляDimasha2012
они на вид такие безобидные!!!а на самом деле...а ж ноги сводит и попу)))! я не могу пройти на одном дыхании этот уровень! ноги вроде и не слабые, но для Джилл слабоваты)))
а у меня колено левое капец((((( не знаю прям что с ним и делать, делала сегодня ягодицы и бедра и прям вот тяжко заниматься 
Ответ дляAnirika
а у меня колено левое капец((((( не знаю прям что с ним и делать, делала сегодня ягодицы и бедра и прям вот тяжко заниматься
а правильно колени ставиш? типа под 90 градусов!!!
про наколенники думала, надо поискать
а на треньку перематываю бинтом эластичным, но само колено не проходит
а на треньку перематываю бинтом эластичным, но само колено не проходит
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу