KidstaffСоветчица

Поиск по базе знаний

Спрашивайте и получайте ответ пользователей

Диета Дюкана и сильные физнагрузки

Ситуация такова.
Надо скинуть 8кг.
Месяц занимаюсь шейпингом(2 раза в неделю). Вес пока на месте, но стала уменьшаться в объёмах. По ходу жирок трансформируется в мышцу:)
А с вчерашнего дня пошла ещё и на танцы. Помимо этого каждый день хожу пешком примерно 40-60минут и часто быстрым шагом.
Сегодня 3 день Атаки(рассчитала по калькулятору- вобщем это последний)
И тут понимаю, что 3-й день подходит к концу, а я и 100 грамм не сбросила.
Поискала в инете информацию и узнала, что физ нагрузки надо было ослабить на момент Атаки.


И в дальнейшем планирую 5 дней в неделю занятий: 2 шейпинга+2-3 танцев(воможно танцы 1 занятие иногда буду пилатесом заменять.)

Вот сижу и думаю что теперь делать. Нужна ли мне при таких физ нагрузках Диета Дюкана? Может просто правильно питаться. А то гляди с белковой диетой и большим физ нагрузками, я не похудею, а реально мышцу себе нарощу...
Может кто в этом получше разбирается и подскажет.

04 июня 2015 в 11:21
  • Ответов: 19
Отвечать можно только зарегистрированным пользователям Зарегистрируйтесь на сайте или авторизируйтесь, если Вы уже зарегистрированы
Мнения, высказанные в этой теме, передают взгляды авторов и не обязательно отражают позицию администрации
1 pugach1
04 июня 2015 в 11:26
фитнес, танцы - это не большие физ нагрузки, это скорее кардио нагрузки. Если сидите на диете и не сбрасываете, значит что то не правильно делаете! Минимум 1 кг в неделю должно быть.
  • Благодарочка 1
2 anna1414
04 июня 2015 в 11:26
извините, но это не сильные физ нагрузки...
когда я худела занималась от 3 часов в день в тренажерке, когда кардио бегала по 15 км
  • Благодарочка 1
3 Кибальчиш
04 июня 2015 в 11:27
Вы занимаетесь сразу и всем, может стоит чем то одним заняться серьезнее, и результат будет ярко выражен, а так всем и по чуть чуть это не то пальто.
4 stasushka
04 июня 2015 в 11:27  
Я по второму кругу села на диету.. Сегодня третий день атаки минус 2 кг, еще 2 дня.. 3 раза в неделю кардио,2 силовых, мышцы есть, жирок уходит, но знаю в бо днях вес будет стоять, перед тренировкой пью л карнитин, доя сушки)))
(автор)
5 Eran
(автор)
04 июня 2015 в 11:35 Ответ для pugach1
Цитата:
фитнес, танцы - это не большие физ нагрузки, это скорее кардио нагрузки. Если сидите на диете и не сбрасываете, значит что то не правильно делаете! Минимум 1 кг в неделю должно быть.

Для меня как для человека, более 10 лет ничем не занимающимся - это сильные нагрузки. То что за время шейпинга не скинула вес понимаю, так как много читала что через месяц вообще возможно немного набрать.
На диете Дюкана сижу 3 день. И вот как раз прочитала, что именно в период Атаки надо только ходить 20-30 минут быстрым шагом.
Если верить Диете Дюкана, то к завтрашнему дню, я б уже 2-4 кг сбросила.
А у меня получается резко и всё сразу
(автор)
6 Eran
(автор)
04 июня 2015 в 11:36 Ответ для anna1414
Цитата:
извините, но это не сильные физ нагрузки... когда я худела занималась от 3 часов в день в тренажерке, когда кардио бегала по 15 км

Для меня как для человека, более 10 лет ничем не занимающимся - это сильные нагрузки.
(автор)
7 Eran
(автор)
04 июня 2015 в 11:38 Ответ для stasushka
Цитата:
Я по второму кругу села на диету.. Сегодня третий день атаки минус 2 кг, еще 2 дня.. 3 раза в неделю кардио,2 силовых, мышцы есть, жирок уходит, но знаю в бо днях вес будет стоять, перед тренировкой пью л карнитин, доя сушки)))

а что такое в бо днях?
(автор)
8 Eran
(автор)
04 июня 2015 в 11:48 Ответ для anna1414
Цитата:
извините, но это не сильные физ нагрузки... когда я худела занималась от 3 часов в день в тренажерке, когда кардио бегала по 15 км

И вопрос. Когда вы занималисьв тренажёрке вы тоже сидели сидели на Диете Дюкана. Или какой то другой белковой?

Меня просто мучают сомнения, что я села на Диету Дюкана не вовремя. Что Атаку надо было начать, хотя бы неделю назад, когда былтолько шейпинг. Боюсь, чтоб не вышло что 3 самых важных дня Диеты запорола, тем что добавила и танцы. Да ещё и поледние 2 дня хожу пешком не менее 2-х часов день да ещё и быстро (дела решаю)
9 black-berry
04 июня 2015 в 11:49
я без спорта на дюкана похудела на 4 за месяц, при этом объемы сильно ушли, жир он легкий, по этому советую по объемам ориентироваться
(автор)
10 Eran
(автор)
04 июня 2015 в 11:53
Вот думаю продлиь Атаку на 3 дня ни и ничем не заниматься, а на этапе чередования начать заниматься. Или бросить затею с диетой Дюкана
11 black-berry
04 июня 2015 в 11:54 Ответ для Eran
Цитата:
Вот думаю продлиь Атаку на 3 дня ни и ничем не заниматься, а на этапе чередования начать заниматься. Или бросить затею с диетой Дюкана
спорт это + к диете,а не - вы будете худеть, просто не все сразу- делайте не каждый день измерения , а раз в 2 недели)
12 stasushka
04 июня 2015 в 11:58   Ответ для Eran
Цитата:
а что такое в бо днях?

Чередование белково-овощные дни -бо
(автор)
13 Eran
(автор)
04 июня 2015 в 11:58 Ответ для Бойцовская
Цитата:
спорт это + к диете,а не - вы будете худеть, просто не все сразу- делайте не каждый день измерения , а раз в 2 недели)

Я это понимаю, просто как я писала выше, мне смущает, что я стала увеличивать нагрузки именно во время Атаки, когда этого лучше б не стоило делать..
14 black-berry
04 июня 2015 в 11:59 Ответ для Eran
Цитата:
Я это понимаю, просто как я писала выше, мне смущает, что я стала увеличивать нагрузки именно во время Атаки, когда этого лучше б не стоило делать..
почему? белковая диета и спорт это наоборот отличное сочетание для потери объемов
(автор)
15 Eran
(автор)
04 июня 2015 в 11:59 Ответ для stasushka
Цитата:
Чередование белково-овощные дни -бо

А во время Атаки вы увеличивали физ нагрузку или уменьшали?
(автор)
16 Eran
(автор)
04 июня 2015 в 12:00 Ответ для Бойцовская
Цитата:
почему? белковая диета и спорт это наоборот отличное сочетание для потери объемов
17 black-berry
04 июня 2015 в 12:01 Ответ для Eran
Цитата:
http://healthport.ru/2013/01/belkovaya-dieta-dyuka...
там атаки 3 дня, вы больше думаете)) я бы так не переживала на вашем месте, уж точно не растолстеете)
(автор)
18 Eran
(автор)
04 июня 2015 в 12:16 Ответ для Бойцовская
Цитата:
там атаки 3 дня, вы больше думаете)) я бы так не переживала на вашем месте, уж точно не растолстеете)

Много думать-моя плохая черта) Я скорее всего из-за неё и потолстела
Просто когда начала понимать атака подходит к концу, вес стоит на месте, сегодня мне иди на шейпинг, а я утром с 8 до 11 ходила по городу, решала дела.
Вообще ступор, продолжать диету, идти ли сегодня на Шейпинг...
А ещё я безумно хочу клубники, черешни (час на базаре испытывала силу воли), а мне её ещё месяц нельзя будет...
Вообще когда она уже кончится смогу поесть, как и другие фрукты.
Признаюсь я ищу отмазки, чтоб не сидеть на диете и поесть клубники. Говорю ж не вовремя села
19 stasushka
04 июня 2015 в 12:50   Ответ для Eran
Цитата:
Много думать-моя плохая черта) Я скорее всего из-за неё и потолстела Просто когда начала понимать атака подходит к концу, вес стоит на месте, сегодня мне иди на шейпинг, а я утром с 8 до 11 ходила по городу, решала дела. Вообще ступор, продолжать диету, идти ли сегодня на Шейпинг... А ещё я безумно хочу клубники, черешни (час на базаре испытывала силу воли), а мне её ещё месяц нельзя будет... Вообще когда она уже кончится смогу поесть, как и другие фрукты. Признаюсь я ищу отмазки, чтоб не сидеть на диете и поесть клубники. Говорю ж не вовремя села

Вот видите сами ответили на свой вопрос... Тренируйтесь и кушайте умеренно, на диету садитесь Конда не будет соблазнов
Тема закрыта