что бы накачать попу?
видео смотрела, описание читала - НО - во время приседаний у меня напрягается не попа, а передняя часть бедра. и болит сегодня тоже эта часть - что я делаю не так?
видео смотрела, описание читала - НО - во время приседаний у меня напрягается не попа, а передняя часть бедра. и болит сегодня тоже эта часть - что я делаю не так?
9
0
я держала руки на поясе,ноги на ширине плеч и становилась на колено, тоже болела нога сверху, но и попа напрягается
Вы должны приседать так, словно хотите сесть на унитаз какать, а не так, словно пытаетесь показать декольте начальнику и какой офигенный бюст.
Ноги на ширине плеч,присесть так,чтоб колено не выходило за носок ступни,попу назад,спину не прогибать э-образно, плечи ровные, не сутулиться.
но! передняя часть бедра всегда задействована. приседаете или выпады - всегда.
просто попу тренировать не выйдет
просто попу тренировать не выйдет
вот я так и стараюсь - как на унитаз - но все равно, недостаточно напрягаются нужные мышци. вот сегодня передняя часть бедра капец как болит - а попа - вообще ничего
обидно
обидно
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу