Тюрюнь_Тюнь• 09 апреля 2013
А вы кушаете после вечерней тренировки? Что и во сколько?
Вопрос вот в чём-хожу на фитнес с 18.00 и до 19.00.По идее, нужно поесть не позднее,чем за два-три часа до тренировки.Получается,что часа в 3-4.После тренировки есть нельзя 2 часа,но оооочень сильно хочется.А через два часа уже 9 вечера и есть,тем более,уже нельзя!Что делать,чтобы не сорваться?Ведь с трёх часов дня и до сна очень трудно(да и вредно)выдержать.Вы что-нибудь себе позволяете?
29
0
да. В обезжиренном больше белка. Я лично после тренировки или на ночь(когда как) пью такой коктейль: молоко+творог+фрукты(ягоды).
Я спокойно ем за 1-1,5 часа до тренировки и чувствую себя отлично. Зато после тренировки не ем вообще.
А я вот так не могу.Даже если водички попью,то будет либо в боку колоть,либо просто очень тяжело будет.
делаю коктейль с кефиром, творогом, бананом-сытно и вкусно, а главное, не во вред...Погуглите, в нете много рецептов таких коктейлей
Моя тренер(ооочень именитая:) мне расписывала и питание в том числе. Так вот, должно быть 5-6 приемов пищи в день, обязательный прием пищи за 1-1,5ч до тренировки и не позже чем 1 час после! После тренировки- белок или белок+углеводы сложные. Последний прием пищи -кефир.
а я за 20 мин. до тренировки обязательно банан съедаю, во время тренировки 0.5 воды и ем когда захожу. Все отлично
Белок едят те,кто хочет мышечную массу увеличить.
Если вы худеете,лучше закрыть углеводное окно фруктом,медом,можно даже шоколадом (не увлекаясь).
Если вы худеете,лучше закрыть углеводное окно фруктом,медом,можно даже шоколадом (не увлекаясь).
+1, творог... ну мясо на крайняк... и никаких салатов и фруктов...
в общем, смысл в том, чтобы после треньки есть белок.
в общем, смысл в том, чтобы после треньки есть белок.
ничего одобного... кто хочет охудеть, тому белок... организм будет расходовать жир из ваших запасов для енергии.... белок для этого но подходит..а вот углеводы то, что надо.
у меня тренировка заканчивается в 20-30. больше ничего не ем или обезжиренный творог... результат был через 1 месяц...
Простите,ничего из Вами написанного не поняла.Перечитайте что написали,без обид.
Я после тренировки ем только углеводы. Если тренируюсь вечером,то просто зеленый чай. Результат наблюдаю не месяц,а годы.Всё в порядке.
Я после тренировки ем только углеводы. Если тренируюсь вечером,то просто зеленый чай. Результат наблюдаю не месяц,а годы.Всё в порядке.
А вообще,автор,почитайте что такое углеводное окно,принцип его действия и как в этот период времени питаться.Тогда поймёте,что вам лучше съесть.
ай, руки кучерявые))) короче, организму для жизни нужна энергия. Он получает ее из углеводов или жиров. Поэтому, когда вы едите после тренировки белок, ваш организм расходует ваш собственный жир (на животе, бедрах...) и вы худеете. А после тренировки организму нужно много энергии для восстановления. Вот ваши жирки и уйдут..
Добавлю еще. что идеально кушать утром углеводы, в обед углеводы+белок, вечером белок) И желательно кушать часто но мало(5-8 раз в день).
Ответ дляБосоножка
Добавлю еще. что идеально кушать утром углеводы, в обед углеводы+белок, вечером белок) И желательно кушать часто но мало(5-8 раз в день).
полностью поддерживаю!!
Точно:)! Чтоб организм не начал кушать мышцы, его нужно покормить желательно белком, чтоб закрыть углеводное окно нужны естественно углеводы чуток. Я сразу после тренировки выпивала протеиновый коктельчик на молоке, муж выпивает гейнер(ему хочется мышечную массу увеличить).
Ответ дляБосоножка
Добавлю еще. что идеально кушать утром углеводы, в обед углеводы+белок, вечером белок) И желательно кушать часто но мало(5-8 раз в день).
+ мульён!!!
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу