Телепузик• 23 июля 2015
А если силовая тренировка сразу после еды, не перейдет ли все это в жир?
22
0
Если Вы пойдете сразу после еды на силовую тренировку, есть очень большая вероятность, чо Вас вырвет.
я не знаю, сколько в Вашем понимании нужно еды,что бы поесть) но в моем это небольшая порция с два кулачка и не картоха фри, нет)
Что за глупости?! Через 30 мин. после еды можно тренироваться, а вот чтобы продлить эффект жиросжигания надо после трени еще 40 минут ничего не кушать.
Ответ дляКовбой Хагис
Хотелось бы еще увидеть фото всех умников 
Вам фото какого места показать? Что именно Вас смущает в моем комментарии?
У вас мания величия? )) Это не вам. Но если честно, еще не видела чтобы человека стошнило в зале, да и не под залом же наедаются... пока дойдешь (доедешь), пока переоденешься, пока разминка...
Ну так рвота ведь происходит не в зале, а в туалете за закрытой дверью. У меня такое было раз 5, при том, что я за 1,5-2 часа не ем. Просто когда тренировки на ноги, нагрузка очень большая и такое может случится.
П.С. Нет у меня никакой мании величия, просто Вы так написали, что не понятно кому адресован Ваш пост.
Может причина в другом? или Вы едите раньше то, что не переваривается так быстро-в плане желудок все равно с едой
Был проведен опыт (Типтон и др., 2001 г.) в котором исследовался синтез белка на тренировке после приема жидкой пищи (углеводно-белкового гейнера). Учены установили что усиление синтеза белка имеет место быть. Причем в неслабое. ПРИЕМ ЖИДКОЙ ПИЩИ ДО ТРЕНИРОВКИ УВЕЛИЧИВАЕТ СИНТЕЗ БЕЛКА МИНИМУМ В ДВА РАЗА! Эта же группа ученых провела такой же эксперимент с приемом жидкой пищи уже после тренировки и пришли к выводу, что стимуляция синтеза белка меньше, чем если принимать жидкую пищу перед тренировкой. Вот такие удивительные эксперименты, которые позволяют сделать полезные выводы.
ВЫВОД: ЖИДКАЯ ПИЩА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ ГОРАЗДО ЭФФЕКТИВНЕЕ УСИЛИВАЕТ СИНТЕЗ БЕЛКА, ЧЕМ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ за счет работы инсулина. ПРЕДПОЧТЕНИЕ НУЖНО ОТДАВАТЬ ЖИДКОЙ а НЕ ТВЕРДОЙ ПИЩЕ
ВЫВОД: ЖИДКАЯ ПИЩА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ ГОРАЗДО ЭФФЕКТИВНЕЕ УСИЛИВАЕТ СИНТЕЗ БЕЛКА, ЧЕМ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ за счет работы инсулина. ПРЕДПОЧТЕНИЕ НУЖНО ОТДАВАТЬ ЖИДКОЙ а НЕ ТВЕРДОЙ ПИЩЕ
Тренироваться на пустой желудок не нужно, нужны силы.
А дальше - все индивидуально, кому-то за час поесть нужно, кому-то и за 20-30 минут нормально будет. Поесть нормальную еду, не фастфуд, естественно.
А дальше - все индивидуально, кому-то за час поесть нужно, кому-то и за 20-30 минут нормально будет. Поесть нормальную еду, не фастфуд, естественно.
Результаты исследований бывают очень противоречивы - читаю журналы Muscle&Fitness и обращаю внимание на несовпадения в разных номерах, и многие подкреплены научными исследованиями
Нет, мне тренер как-то объяснял причину, но я сейчас дословно не передам. У качков вообще есть такая поговорка: Поприседал, пошел поблевал. У меня так было именно во время тяжелых тренировок на ноги. На таких тренировках даже воды стараюсь мало пить, скопление ее в желудке тоже провоцирует рвоту.
Перед тренировкой на руки/спину могу вообще за пол часа поесть и все буде гуд.
Ответ дляpicola
Результаты исследований бывают очень противоречивы - читаю журналы Muscle&Fitness и обращаю внимание на несовпадения в разных номерах, и многие подкреплены научными исследованиями
Это понятно, и люди все разные ))
Меня после куриных грудок и без нагрузки тошнит ))
Меня после куриных грудок и без нагрузки тошнит ))
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу