Жертва интернета• 05 августа 2015
як навчитися вставати рано?????????))
неможу проснутися зранку хотяби 8-9год ...може є якісь таблетки??????=)
24
0
сама сонька страшная!
Недавно прочла:
что бы высыпаться, достаточно ложиться НЕ в тот же день, когда нужно вставать!
Недавно прочла:
что бы высыпаться, достаточно ложиться НЕ в тот же день, когда нужно вставать!
Ответ дляlady_friend
сама сонька страшная!
Недавно прочла:
что бы высыпаться, достаточно ложиться НЕ в тот же день, когда нужно вставать!
Недавно прочла:
что бы высыпаться, достаточно ложиться НЕ в тот же день, когда нужно вставать!
потрібно щоб організм привик до нового режиму, перелаштувався. одного разу лягти в 22 не достатньо.
У меня такая же проблема, ноя решила не бороться с этим, ночью работаю и сплю до 11.
Меня это устраивает, чувствую себя хорошо.
Меня это устраивает, чувствую себя хорошо.
а ще замітила по собі, чим агресивніша мелодія на будильнику- тим важче встати і гірший зранку настрій
1. Никакой еды и сладких напитков за 3 часа до сна
2. Перед сном постараться максимально расслабиться: ванна / душ / медитация / легкая музыка / помечтать
3. Придумать дело ради которого действительно хотелось бы утром встать, поверить в его важность и захотеть сделать (если вставать на нелюбимую работу, то этот пункт вычеркиваем. На работу я вставать так не могла, но если надо было сделать что-то, что мне действительно было интересно, то и без будильника вскакивала)
4. Стараться, чтобы сон помещался в период, кратный 90 минутам (столько длится полный цикл сна, в его конце вы легко просыпаетесь, в середине - тяжело или вообще не реагируете на будильники и прочие раздражители)
5. Вставать сразу после звонка будильника. Никаких 5 минут (это вообще ад, но можно себя приучить)
6. Продержаться в таком режиме 3-4 недели, дальше организм привыкает
И еще недавно прочитала, очень хочу попробовать.
На протяжении каждой недели просыпайтесь (с будильником, конечно) на 5 минут раньше, чем в предыдущую. Например, первая неделя в 7 утра, вторая в 6:55, третья в 6:50 и тд. За полгода так можно выиграть полтора часа и по словам автора методики все легко и безболезненно происходит
2. Перед сном постараться максимально расслабиться: ванна / душ / медитация / легкая музыка / помечтать
3. Придумать дело ради которого действительно хотелось бы утром встать, поверить в его важность и захотеть сделать (если вставать на нелюбимую работу, то этот пункт вычеркиваем. На работу я вставать так не могла, но если надо было сделать что-то, что мне действительно было интересно, то и без будильника вскакивала)
4. Стараться, чтобы сон помещался в период, кратный 90 минутам (столько длится полный цикл сна, в его конце вы легко просыпаетесь, в середине - тяжело или вообще не реагируете на будильники и прочие раздражители)
5. Вставать сразу после звонка будильника. Никаких 5 минут (это вообще ад, но можно себя приучить)
6. Продержаться в таком режиме 3-4 недели, дальше организм привыкает
И еще недавно прочитала, очень хочу попробовать.
На протяжении каждой недели просыпайтесь (с будильником, конечно) на 5 минут раньше, чем в предыдущую. Например, первая неделя в 7 утра, вторая в 6:55, третья в 6:50 и тд. За полгода так можно выиграть полтора часа и по словам автора методики все легко и безболезненно происходит
Мне помогает не жрать после 18, тогда просыпаюсь от голода). Раньше работала за компом ночью и точила все вподряд. Теперь наоборот, ложусь рано, встаю в 5 утра работать и с удовольствием и с чистой совестью ем) (сегодня исключение)
Мені нічого не допомагає і за 30 років організм так і не перелаштувався, незалежно від того, в котрій годині ляжу спати, зранку все одно встати не можу.
Я тоже очень долгое время не могла вставать рано, на работе нужно быть в 7.30, а дорога занимает 1.5 часа + пока душ, собраться, одеться...вообщем жуть... Меня даже будильник на телефоне не мог разбудить, вот такая я соня. Единственный будильник, который способен меня поднять с кровати TFA Nostalgia, купила его на multiphoto.com.ua, он громкий, очень громкий. Поэтому если тяжело вставать утром, купите себе громкий будильник и вы не просто вставать будете, нет, вы будете вскакивать) Мне помогает)
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу