Нифига_ни_ни• 13 августа 2015
про домашние тренировки и витамины
больше 2 месяцев занимаюсь понемногу дома. сначала с собственным весом, сейчас гантели добавила. есть несколько вопросов знатокам:
1) каждый день можно заниматься? знаю, что в зале нельзя: мышцы должны восстанавливаться. относится ли это к домашним занятиям, ведь нагрузка гораздо меньше? просто стали ноги болеть и отекать. может из-за этого?
2) хрустят суставы. поэтому стараюсь не делать приседания. но и руки похрустывают. я думаю, это из-за ГВ. тренажерка вообще противопоказана, получается? что с этим делать? Омегу пить?
3) какие витамины бы еще попить с учетом ГВ? мало сил, а их нужно много и еще больше) насоветуйте чего-нибудь хорошего?
4) кто про капли Баха слышал? и где в Киеве их можно купить?
1) каждый день можно заниматься? знаю, что в зале нельзя: мышцы должны восстанавливаться. относится ли это к домашним занятиям, ведь нагрузка гораздо меньше? просто стали ноги болеть и отекать. может из-за этого?
2) хрустят суставы. поэтому стараюсь не делать приседания. но и руки похрустывают. я думаю, это из-за ГВ. тренажерка вообще противопоказана, получается? что с этим делать? Омегу пить?
3) какие витамины бы еще попить с учетом ГВ? мало сил, а их нужно много и еще больше) насоветуйте чего-нибудь хорошего?
4) кто про капли Баха слышал? и где в Киеве их можно купить?
32
0
1) смотря как вы занимаетесь?
Какая нагрузка? Как вы ее выдерживание?
если типо зарядки, то можно и каждый день
2) вы приседания правильно делаете???
3) при гв, только витамины на гв
Какая нагрузка? Как вы ее выдерживание?
если типо зарядки, то можно и каждый день
2) вы приседания правильно делаете???
3) при гв, только витамины на гв
Дома можно и каждый день,ориентируйтесь на свои ощущения. Делайте разминку дольше,растягивания. Вместо приседаний можно другие упражнения для попы.
уже больше чем зарядка. разминка -заминка в начале и в конце, основа - отжимания, ягодичный мостик, подъемы ног назад стоя на четвереньках, пресс несколько видов мышц, планка, приседания, плие, поднятия на носочки. сейчас с гантелями делаю. не сильно устаю, но нагрузка уже чувствуется
приседания делаю вроде правильно. суставы хрустят вообще, даже вне упражнений.
а какие хорошие витамины знаете?
приседания делаю вроде правильно. суставы хрустят вообще, даже вне упражнений.
а какие хорошие витамины знаете?
Из витамонов могу посоветовать Opti-Women от Optimum Nutrition.
Для суставов - курс хондопротекторов минимум 2 месяца.
По поводу частоты занятий. Нужно знать, какая у Вас цель, и как именно выглядит одно занятие (какие упражнения, сколько все это длится и т.д.)
Если Вы новичок, то в принципе можно смело заниматься 4-5 раз в неделю Несколько выходных все же лучше сделать или сменить тип нагрузки (например, в дни отдыха выходить на пробежку)
Для суставов - курс хондопротекторов минимум 2 месяца.
По поводу частоты занятий. Нужно знать, какая у Вас цель, и как именно выглядит одно занятие (какие упражнения, сколько все это длится и т.д.)
Если Вы новичок, то в принципе можно смело заниматься 4-5 раз в неделю Несколько выходных все же лучше сделать или сменить тип нагрузки (например, в дни отдыха выходить на пробежку)
Я могу написать какие витамины и добавки обычно назначают тренера. Но вы ж кормящая.
Берут Opti women, коллаген, хондротин...
Возьмите Solgar или Megafood для кормящих. Если боитесь заказывать с американских сайтов, в аптеке есть. Просто дороже.
Megafood когда-то не дал никакого эффекта совсем :(
Солгар не пробовала, но знаю, что страшно хвалят
Солгар не пробовала, но знаю, что страшно хвалят
Капли Баха класная штука, но их вообще в Украину не заказывают, знакомые заказали из росии, им передали, обошлось по-моему не намного дороже. По витаминам - рекомендую этого же производителя, называются Бодрость на весь день (A-Z Compakt)?И не зря так называются. Для суставов Омегу-3 (Масло лосося) и что не хрустели харпагин и глюкохон форте, но их надо длительно пить, 2-3 месяца, тогда будет результат. Если нужно, могу взять на складе с максимальной скидкой
Сорри, я недосмотрела, что автор на ГВ.
Тогда, конечно, лучше с врачом проконсультироваться.
Хондопротекторы кормящим маман не рекомендуется принимать.
Но другого пути улучшить ситуацию с суставами нет
Ну Megafood - это ж натуральные витамины. Дозировки снижены, зато усвояемость выше. Их длительно надо.
Солгар я брала и витамины и добавки - супер! Быстро разница ощущается.
Еще Л-карнитин посмотрите. Опять таки, не знаю можно ли кормящим. От него энергии море!
С айхерба (я посредник ))). У нас это все в аптеках есть, если вам прям на сегодня ))
Но цены выше.
Как нужно лишите кг скинуть или подтянуть тело?
Чередуюйте упражнения через день с пробежкой
Я при гв пила обычные прегнакеа
Вам кроме ГВшных нельзя никакие
А если после гв
Есть витамины аптечные, а есть из спортивного питания
В спор пите , дозировки выше.
Есть спец предтренинги, повышают эффективность перед тренировкой
Но дома вам это ни к чему
Капли Баха коло 500 грн, но это приблизительно, до вечера узнают точнее, сколько будет идти по времени и по деньгам, может и меньше выйдет
Если у вас есть время, пройдитесь по аптекам и посмотрите. По детским, я мониторила неделю назад - уже все аптеки пересчитали и дешевле с Америки. А спортивные, может еще остались непересчитанные.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу