Машка-замарашка• 20 августа 2015
помогите похудеть!!!
Помогите похудеть до НГ на 20 кг!!!!сечвс 70 (при росте 156), хочу 50!!! Предложите чтото радикальное и быстрое!!!ПП потом!когда будет 50!!!спасибо всем!
61
0
Вот не думаю, что худеть быстро правильно. Кушайте 5 раз в день, но маленькими порциями, не кушайте после 18.00 и обязательно займитесь спортом. Лучше всего бегать. У меня например нет времени, да и желания, бегать на спорт площадке, поэтому бегаю дома на беговой дорожке . Не скажу, что похудеете на 20 кг до НГ, но худеть начнете, и в таком режиме обратно килограммы не наберете. Да и при росте 156 см., Вам достаточно похудеть не на 20кг, а на 14кг. Удачи Вам.
Мы всем двором, мамочки-колясочницы ))) скинулись и купили себе жиросжигатель’Черная вдова’. Название ужасное, но эффект есть. Сейчас меня заклюют )) Это радикальный метод.
давайте вместе худеть. мне тоже нужно так же почти сбросить. но я буду рада и 15. можем списаться на почте-я расскажу что делаю и что знаю
Вы из Киева?
Вы из Киева?
Если что у меня есть знакомая диетолог, сама очень похудела и знает как и что. Вам ссоветую скачать программу калькулятор калорий. Такой именно где вводить нужно свой рост и вес. Он предлагает или сбросить или поддерживать вес. Если сбросить, то считает сколько калорий в день нужно и вы там записываете что съели и сколько и видно сколько калорий это и перешли ли границу. Дисциплинирует очень. Будь готов к тому что кушать придется очень мало. Сразу советую забыть про сладкое и жирное.
посмотрите в продавалке масса диетологов,вам все пропишут до граммов и под вашу физ.нагрузку и приоритеты.
а давайте тут, может кто прочитает еще полезное
физ нагрузки мне расписала Босоножка, она на сайте есть в продавалке
питание 5 раз (3 + перекусы).
полностью убрать быстрые углеводы, муку, картошку. можно посмотреть разрешенные фрукты по таблице Гликемических индексов (и другие продукты тоже)
на ночь не есть углеводы
воды достаточно пить
калорий Вам нужно ориентировочно 1500. проверить сколько съедаете и потом уже приблизительно будете знать. то есть считать постоянно не нужно-пару дней
20 за 4 месяца это многовато. но если даже по 3 в месяц-будете Ок
Кушать не более 200-250 гр в основной прием пиши: завтрак, обед и ужин. И перекусы не более 50-100 гр, а их 2-3 можно устроить.
Могу сбросить в личку несколько недель для цхода веса в минуса:) Только напишите мне первыми, а то я не могу.
Кстати, зря Вы так на ПП. Вот именно при понимании принципов ПП, а это несложно, Вы и скините и не наберете потом своим 20 кг :) Просто понимать и анализировать нужно что ты ешь.
+ калькуляторы. Я тоже ими пользуюсь, очень визуально, потом уже на автомате считать и без них будете сколько калорий в рот несете. А пока весы кухонные и онлайн калькуляторы. Все получится.
Могу сбросить в личку несколько недель для цхода веса в минуса:) Только напишите мне первыми, а то я не могу.
Кстати, зря Вы так на ПП. Вот именно при понимании принципов ПП, а это несложно, Вы и скините и не наберете потом своим 20 кг :) Просто понимать и анализировать нужно что ты ешь.
+ калькуляторы. Я тоже ими пользуюсь, очень визуально, потом уже на автомате считать и без них будете сколько калорий в рот несете. А пока весы кухонные и онлайн калькуляторы. Все получится.
у меня такое чувство, что вес прибавляется просто от сьеденного!!!и не важно полезное это или вредное!(((давайте попробуем может на гречке или кефире???одна точно не справлюсь, нужна поддержка!
нет, я в такое не играю-гречка кефиры.. все это эффект одного дня и замедление метаболизма)
нужно заниматься спортом.
вот напишите, что Вы едите вчера например, что кушали?
Вы правы 
и основные принципы изложили.
Автор, Вы можете 20 потерять за 4 месяца. Но грудь обвиснет, кожа в растяжках будет, дряблая и висеть если Вы такими темпами будете истощать организм диетами, чтоб именно вот 20, и не ходить в спортзал или хотябы не бегать самой утром или вечером.
и основные принципы изложили. Автор, Вы можете 20 потерять за 4 месяца. Но грудь обвиснет, кожа в растяжках будет, дряблая и висеть если Вы такими темпами будете истощать организм диетами, чтоб именно вот 20, и не ходить в спортзал или хотябы не бегать самой утром или вечером.
кстати да.вот например вчера и плюс 1 кг!!!!!!(((и совсем упала духом! утром кофе без сахара и кусочек вареной курицы, в течение дня кофе без сахара с молоком, обед- филе гриль и овощи, ужин вареная говядина и тушоные кабачки!!!!утром плюс 1 кг и даже 300 грамм!!!!порции не взвешивала, но визуально оч небольшие.
взвешиваться не нужно вообще, вес Вы набирали годами, сбрасывать будете тоже не быстро.
спорт- к Босоножке, не реклама. она для дома Вам распишет упражнения. до нее я тоже занималась, но теперь и ее комплекс включила. ну или Джиллиан майклс-тоже ничего для дома.
’Визуально очень небольшие’ - это ошибочное заблуждение. Я тоже до весов думала что я до 200гр за раз кушаю. А как купила... так все порции надо было переполовинивать.
Самодисциплина. Купите весы и все через весы, только.
питание
завтрак - или творог или каша или яйца
в кашу и творог можно добавить ягоды. к яйцам можно добавить овощи. но яйца 1 желток и 3 белка
обед или курица (не жирная) или рыба или мясо (кроме баранины и свинины) с овощами
ужин - кефир или творог
я так питаюсь. взвешиваю порции и считаю калории. вес тоит. иногда бывают и перекусы типа фруктов но тогда худеется хуже
Безопасная калорийность для похудения без наблюдения врача:
1200ккал (для женщин) и 1800ккал (для мужчин)
и 1500 для женщины маленького роста - это много
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу